அதிகபட்ச முடிவுகளுக்கு உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் கீட்டோன் எஸ்டரை எவ்வாறு இணைப்பது

1. விளையாட்டு செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்.

 கீட்டோன் எஸ்டர்கள்உண்ணாவிரதத்தின் போது அல்லது கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் கட்டுப்படுத்தப்படும் போது (கெட்டோஜெனிக் உணவைப் பின்பற்றுவது போன்றவை) கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் கீட்டோன் பாடி பீட்டா-ஹைட்ராக்ஸிபியூட்ரேட் (BHB) இலிருந்து பெறப்பட்ட கலவைகள் ஆகும்.

குறிப்பாக சகிப்புத்தன்மை உடற்பயிற்சியின் போது கீட்டோன்கள் உடலுக்கு மாற்று எரிபொருளாக செயல்படும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கீட்டோன் எஸ்டர்களுடன் கூடுதலாகச் சேர்ப்பதன் மூலம், விளையாட்டு வீரர்கள் சகிப்புத்தன்மையை நீட்டிக்கலாம், சோர்வை தாமதப்படுத்தலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம். இது அவர்களின் தடகள திறனை அதிகரிக்க விரும்புவோருக்கு கீட்டோன்களை ஒரு கவர்ச்சிகரமான விருப்பமாக மாற்றுகிறது.

உடற்பயிற்சியின் போது, ​​உடல் ஆற்றலுக்காக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் கலவையை நம்பியுள்ளது. இருப்பினும், கடுமையான அல்லது நீடித்த உடல் செயல்பாடுகளின் போது, ​​உடலின் கார்போஹைட்ரேட் ஸ்டோர்கள் குறைந்து, சோர்வு மற்றும் செயல்திறன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். இங்குதான் கீட்டோன் எஸ்டர்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கீட்டோன் எஸ்டர்களை கூடுதலாக வழங்குவதன் மூலம், கெட்டோஜெனிக் உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள் தங்கள் உடலுக்கு மாற்று எரிபொருள் மூலத்தை வழங்க முடியும், அவை ஆற்றலுக்காக கொழுப்புடன் பயன்படுத்தப்படலாம், உடற்பயிற்சியின் போது சகிப்புத்தன்மை மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம்.

கீட்டோன் எஸ்டர்கள் உட்பட கீட்டோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தடகள செயல்திறனில் நன்மை பயக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கீட்டோன் எஸ்டர்களை உட்கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள், கீட்டோன் எஸ்டர்களை உட்கொள்ளாத விளையாட்டு வீரர்களுடன் ஒப்பிடுகையில், சைக்கிள் ஓட்டுதலின் போது அதிகரித்த சகிப்புத்தன்மை மற்றும் குறைந்த முயற்சியை அனுபவித்தனர். கீட்டோன் எஸ்டர்கள் உடற்பயிற்சியின் போது ஆற்றல் பயன்பாட்டை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிக்குப் பிறகு மீட்பை ஊக்குவிக்கும் என்று ஆய்வுகள் உள்ளன.

2. எடை மேலாண்மை

கீட்டோன் எஸ்டர்கள் கீட்டோன் உடல்கள் ஆகும், அவை உடல் கெட்டோசிஸ் நிலையில் இருக்கும்போது, ​​சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை ஆற்றலுக்காக மிகவும் திறமையாகப் பயன்படுத்துகின்றன, இதன் விளைவாக உடல் கொழுப்பைக் குறைத்து உடல் அமைப்பு மேம்படுத்தப்படுகிறது. கல்லீரல் கீட்டோன் உடல்களை உருவாக்குகிறது, மேலும் கெட்டோசிஸ் உண்ணாவிரதம், குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு அல்லது கீட்டோன் எஸ்டர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்ற வெளிப்புற கீட்டோன்களை உட்கொள்வதன் மூலம் ஏற்படலாம்.

உடலில் கீட்டோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம், தனிநபர்கள் பசியின்மை மற்றும் பசியை அனுபவிக்கலாம், இறுதியில் கலோரி உட்கொள்ளல் குறைகிறது. கூடுதலாக, கீட்டோன்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது அதிக கொழுப்பை எரிக்கும் திறனை அனுமதிக்கிறது. எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உடல் அமைப்பை மேம்படுத்தவும் விரும்புவோருக்கு இது கீட்டோன் எஸ்டர்களை ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய விருப்பமாக மாற்றுகிறது.

கீட்டோன் எஸ்டர்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கீட்டோன் எஸ்டர்களை உட்கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் பசியின்மை மற்றும் உணவு உட்கொள்ளல் குறைவதை அனுபவித்ததாக இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இதன் விளைவாக எடை மேலாண்மைக்கான சாத்தியமான நன்மைகள் கிடைக்கும். இந்த கண்டுபிடிப்புகள் கீட்டோன் எஸ்டர்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க உதவலாம், ஆரோக்கியமான உணவைக் கடைப்பிடிப்பதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைகிறது.

3. செறிவை மேம்படுத்தவும்

கீட்டோன்கள் மூளைக்கு எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய ஆற்றல் மூலத்தை வழங்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, மனத் தெளிவு, செறிவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த அறிவாற்றல் செயல்திறனை மேம்படுத்துகின்றன. உற்பத்தித்திறன், கவனம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.