நாம் வயதாகும்போது, நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது பெருகிய முறையில் முக்கியமானது. வைட்டமின் B3 இன் ஒரு வடிவமான நிகோடினமைடு ரைபோசைடு செல்லுலார் முதுமையை எதிர்த்துப் போராடி ஆரோக்கியமான வயதானதை ஊக்குவிக்கும் என்று தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நிகோடினமைடு ரைபோசைடு வயதான செல்களை புத்துயிர் அளிப்பதோடு, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நீண்ட ஆயுளையும் மேம்படுத்துவதில் நிகோடினமைடு ரைபோசைடு உறுதியளிக்கிறது. உடல் பருமன், இருதய நோய் மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் நோய்கள் உட்பட வயது தொடர்பான பல்வேறு நிலைகளில் NR சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆயுட்காலத்தை நீட்டிக்கவும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
முதுமை என்பது அனைத்து உயிரினங்களுக்கும் ஏற்படும் ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும். மனிதர்களாகிய நம் உடலும் மனமும் வயதுக்கு ஏற்ப பல மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகின்றன.
மிகவும் வெளிப்படையான மாற்றம் தோலில், சுருக்கங்கள், வயது புள்ளிகள் போன்றவை தோன்றும். கூடுதலாக, தசைகள் பலவீனமடைகின்றன, எலும்புகள் அடர்த்தியை இழக்கின்றன, மூட்டுகள் கடினமாகின்றன, மேலும் ஒரு நபரின் இயக்கம் குறைவாக உள்ளது.
முதுமையின் மற்றொரு முக்கிய அம்சம் இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்கள் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களின் அதிக ஆபத்து ஆகும். கூடுதலாக, அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி மற்றொரு பொதுவான பிரச்சனை. நினைவாற்றல் இழப்பு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் மன சுறுசுறுப்பு குறைதல் ஆகியவை நம் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கும்.
பல வயதானவர்கள் தனிமை, மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார்கள், குறிப்பாக அவர்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொண்டால் அல்லது நேசிப்பவரை இழந்திருந்தால். இந்த சூழ்நிலையில், குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் நிபுணர்களிடமிருந்தும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவைப் பெறுவது முக்கியம்.
வயதான செயல்முறையை நம்மால் நிறுத்த முடியாவிட்டாலும், அதை மெதுவாக்கும் வழிகள் உள்ளன மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு இளமை தோற்றத்தை பராமரிக்கலாம். வயதான எதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு நல்ல வழி.
NAD+ என்பது அனைத்து உயிரணுக்களிலும் காணப்படும் ஒரு முக்கியமான கோஎன்சைம் ஆகும். ஆற்றல் உற்பத்தி போன்ற பல உயிரியல் செயல்முறைகளில் எலக்ட்ரான் பரிமாற்றத்திற்கு உதவுவதன் மூலம் செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதே இதன் முக்கிய செயல்பாடு ஆகும். இருப்பினும், நாம் வயதாகும்போது, நம் உடலில் இயற்கையாகவே NAD+ அளவு குறைகிறது. NAD+ அளவுகள் குறைவது வயதான செயல்முறைக்கு ஒரு காரணியாக இருக்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
NAD+ ஆராய்ச்சியின் மிக முக்கியமான முன்னேற்றங்களில் ஒன்று NAD+ முன்னோடி மூலக்கூறான நிகோடினமைடு ரைபோசைட் (NR) கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. NR என்பது வைட்டமின் B3 இன் ஒரு வடிவமாகும், இது நமது செல்களுக்குள் NAD+ ஆக மாற்றப்படுகிறது. பல விலங்கு ஆய்வுகள் நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளன, NR கூடுதல் NAD+ அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் வயது தொடர்பான சரிவை மாற்றியமைக்கலாம்.
நரம்பியக்கடத்தல் நோய்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயலிழப்பு போன்ற வயது தொடர்பான பல நோய்கள் பலவீனமான மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையவை. மைட்டோகாண்ட்ரியா நமது உயிரணுக்களின் ஆற்றல் மையங்கள், ஆற்றலை உற்பத்தி செய்வதற்கு பொறுப்பாகும். உகந்த மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாட்டை பராமரிப்பதில் NAD+ முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மைட்டோகாண்ட்ரியல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதன் மூலம், வயது தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் ஆயுட்காலம் நீட்டிக்கும் ஆற்றலை NAD+ கொண்டுள்ளது.
கூடுதலாக, நீண்ட ஆயுளுடன் தொடர்புடைய புரதங்களின் குடும்பமான சர்டுயின்களின் செயல்பாட்டில் NAD+ ஈடுபட்டுள்ளது. டிஎன்ஏ பழுதுபார்ப்பு, செல்லுலார் அழுத்த பதில்கள் மற்றும் வீக்கம் உள்ளிட்ட பல்வேறு உயிரியல் செயல்முறைகளை சர்டுயின்கள் கட்டுப்படுத்துகின்றன. Sirtuin செயல்பாட்டிற்கு NAD+ இன்றியமையாதது, அதன் நொதி செயல்பாட்டை செயல்படுத்தும் ஒரு கோஎன்சைமாக செயல்படுகிறது. NAD+ மற்றும் Sirtuin செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலம், நாம் வயதானதை தாமதப்படுத்தலாம் மற்றும் ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை மேம்படுத்தலாம்.
NAD+ கூடுதல் விலங்கு மாதிரிகளில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, எலிகளில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, NR உடன் கூடுதலாக தசை செயல்பாடு மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. மற்ற ஆய்வுகள் NR கூடுதல் வயதான எலிகளில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், இது இளம் எலிகளைப் போலவே செய்கிறது. இந்த கண்டுபிடிப்புகள், மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், NAD+ கூடுதல் மனிதர்களிடமும் இதே போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று கூறுகின்றன.
நிகோடினமைடு ரைபோசைடு(நியாஜென் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) நியாசினின் மற்றொரு வடிவமாகும் (வைட்டமின் பி3 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) மற்றும் பால் மற்றும் பிற உணவுகளில் இயற்கையாகவே சிறிய அளவில் காணப்படுகிறது. அதை மாற்ற முடியும்NAD+ செல்களுக்குள். ஒரு முன்னோடியாக, NR எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு உயிரணுக்களுக்கு கொண்டு செல்லப்படுகிறது, அங்கு அது தொடர்ச்சியான நொதி எதிர்வினைகள் மூலம் NAD+ ஆக மாற்றப்படுகிறது.
விலங்கு மற்றும் மனித ஆய்வுகளில் NR கூடுதல் ஆய்வுகள் நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளன. எலிகளில், NR கூடுதல் பல்வேறு திசுக்களில் NAD+ அளவை அதிகரிப்பது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது கண்டறியப்பட்டது.
டிஎன்ஏ பழுதுபார்ப்பு, ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் மரபணு வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துதல் உட்பட வயதுக்கு ஏற்ப குறையும் பல்வேறு செல்லுலார் செயல்முறைகளில் NAD+ ஈடுபட்டுள்ளது. NR உடன் NAD+ அளவை நிரப்புவது செல்லுலார் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கும், அதன் மூலம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி ஆயுட்காலம் நீட்டிக்கும் என்று அனுமானிக்கப்படுகிறது.
கூடுதலாக, அதிக எடை மற்றும் பருமனான ஆண்களின் ஆய்வில், NR கூடுதல் NAD+ அளவை அதிகரித்தது, இதனால் இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற வளர்சிதை மாற்ற நோய்களை நிவர்த்தி செய்வதில் NR கூடுதல் சாத்தியமான பயன்பாடுகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று இந்த கண்டுபிடிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன.
1. நிகோடினமைடு ரைபோசைட்டின் இயற்கை உணவு ஆதாரங்கள்
NR இன் சாத்தியமான ஆதாரங்களில் ஒன்று பால் பொருட்கள் ஆகும். சில ஆய்வுகள் பால் பொருட்களில் என்.ஆர், குறிப்பாக என்.ஆர் உடன் செறிவூட்டப்பட்ட பால் சுவடு அளவுகள் இருப்பதாகக் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், இந்த தயாரிப்புகளில் NR உள்ளடக்கம் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக உள்ளது மற்றும் உணவு உட்கொள்ளல் மூலம் போதுமான அளவுகளை பெறுவது சவாலாக இருக்கலாம்.
உணவு ஆதாரங்களுடன் கூடுதலாக, NR சப்ளிமெண்ட்ஸ் காப்ஸ்யூல் அல்லது தூள் வடிவில் கிடைக்கின்றன. இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெரும்பாலும் ஈஸ்ட் அல்லது பாக்டீரியா நொதித்தல் போன்ற இயற்கை மூலங்களிலிருந்து பெறப்படுகிறது. ஈஸ்ட்-பெறப்பட்ட NR பொதுவாக நம்பகமான மற்றும் நிலையான ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது விலங்கு மூலங்களை நம்பாமல் பெரிய அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படலாம். பாக்டீரியாவால் தயாரிக்கப்படும் NR மற்றொரு விருப்பமாகும், இது பெரும்பாலும் இயற்கையாகவே NR ஐ உருவாக்கும் பாக்டீரியாவின் குறிப்பிட்ட விகாரங்களிலிருந்து பெறப்படுகிறது.
2. நிகோடினமைடு ரைபோசைட் துணை
நிகோடினமைடு ரைபோசைட்டின் மிகவும் பொதுவான மற்றும் நம்பகமான ஆதாரம் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலமாகும். NR சப்ளிமெண்ட்ஸ் இந்த முக்கியமான கலவையின் உகந்த உட்கொள்ளலை உறுதி செய்வதற்கான வசதியான மற்றும் பயனுள்ள வழியை வழங்குகிறது. சிறந்த NR சப்ளிமெண்ட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, பின்வரும் காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்:
அ) தர உத்தரவாதம்: புகழ்பெற்ற நிறுவனங்களால் தயாரிக்கப்பட்ட மற்றும் கடுமையான தரக் கட்டுப்பாட்டுத் தரங்களைக் கடைப்பிடிக்கும் துணைப் பொருட்களைத் தேடுங்கள். இது அசுத்தங்கள் அல்லது அசுத்தங்கள் இல்லாத உயர்தர தயாரிப்பைப் பெறுவதை உறுதி செய்யும்.
b) உயிர் கிடைக்கும் தன்மை: NR இன் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையை மேம்படுத்த, என்ஆர் சப்ளிமெண்ட்ஸ், என்காப்சுலேஷன் அல்லது லிபோசோம் தொழில்நுட்பம் போன்ற மேம்பட்ட டெலிவரி அமைப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறது, இதனால் அது உடலால் சிறப்பாக உறிஞ்சப்பட்டு பயன்படுத்தப்படும். NR இலிருந்து நீங்கள் பெறும் பலன்களை அதிகரிக்க இந்த வகையான துணையைத் தேர்வு செய்யவும்.
c) தூய்மை: நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் NR சப்ளிமெண்ட் தூய்மையானது மற்றும் தேவையற்ற சேர்க்கைகள், கலப்படங்கள் அல்லது பாதுகாப்புகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். லேபிள்களைப் படிப்பது மற்றும் பொருட்களைப் புரிந்துகொள்வது தகவலறிந்த முடிவை எடுக்க உங்களுக்கு உதவும்.
1. செல்லுலார் ஆற்றல் உற்பத்தியை மேம்படுத்தவும்
அத்தியாவசிய மூலக்கூறான நிகோடினமைடு அடினைன் டைனுக்ளியோடைடு (NAD+) உற்பத்தியில் NR முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட பல்வேறு செல்லுலார் செயல்முறைகளில் NAD+ ஈடுபட்டுள்ளது. நாம் வயதாகும்போது, நம் உடலில் NAD+ அளவுகள் குறைந்து, ஆற்றல் உற்பத்தி குறைகிறது. NAD+ இன் தொகுப்பை ஊக்குவிப்பதன் மூலம், NR செல்களை புத்துயிர் பெற உதவுகிறது மற்றும் திறமையான ஆற்றல் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது. இந்த மேம்படுத்தப்பட்ட செல்லுலார் ஆற்றல் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது, உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கிறது.
2. வயதான எதிர்ப்பு மற்றும் டிஎன்ஏ பழுது
NAD+ அளவுகள் குறைந்து வருவது வயதான மற்றும் வயது தொடர்பான நோய்களுடன் தொடர்புடையது. NR உடலில் NAD+ அளவை அதிகரிக்கலாம், இது வயதான எதிர்ப்பு முகவராக மாற்றும். டிஎன்ஏ பழுதுபார்க்கும் வழிமுறைகளில் NAD+ ஈடுபட்டுள்ளது, நமது மரபணுப் பொருளின் ஒருமைப்பாட்டை உறுதி செய்கிறது. டிஎன்ஏ பழுதுபார்ப்பதை ஊக்குவிப்பதன் மூலம், என்ஆர் வயது தொடர்பான டிஎன்ஏ பாதிப்பைத் தடுக்கவும் ஆரோக்கியமான முதுமையை ஆதரிக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, செல்லுலார் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்த அறியப்படும் புரதங்களின் வகுப்பான சர்டுயின்களை செயல்படுத்துவதில் NR இன் பங்கு, அதன் வயதான எதிர்ப்பு திறனை மேலும் மேம்படுத்துகிறது.
3. இருதய ஆரோக்கியம்
ஆரோக்கியமான இருதய அமைப்பை பராமரிப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் இன்றியமையாதது. நிகோடினமைடு ரைபோசைட் இருதய ஆரோக்கியத்தில் நம்பிக்கைக்குரிய விளைவுகளைக் காட்டியுள்ளது. இது வாஸ்குலர் எண்டோடெலியல் செல்களின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. NR இதய செல்களில் மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது. இந்த விளைவுகள் பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் இதய செயலிழப்பு போன்ற இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
4. நரம்பியல் பாதுகாப்பு மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு
என்.ஆர் நரம்பியல் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதில் ஒரு சாத்தியமான கூட்டாளியாக அமைகிறது. இது நரம்பியல் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியிலிருந்து பாதுகாக்கும். NAD+ அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம், மூளை செல்களில் மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாட்டை NR ஆதரிக்கிறது, ஆற்றல் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் செல்லுலார் பழுதுபார்ப்பதை ஊக்குவிக்கிறது. மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது நினைவாற்றல், செறிவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த மனத் தெளிவு போன்ற அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்தும்.
5. எடை மேலாண்மை மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம்
ஆரோக்கியமான எடை மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற சமநிலையை பராமரிப்பது நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது. NR வளர்சிதை மாற்றத்தில் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது எடை நிர்வாகத்தில் ஒரு சாத்தியமான உதவியாக அமைகிறது. NR ஆனது Sirtuin 1 (SIRT1) எனப்படும் புரதத்தை செயல்படுத்துகிறது, இது குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கொழுப்பு சேமிப்பு போன்ற வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. SIRT1 ஐ செயல்படுத்துவதன் மூலம், NR எடை இழப்புக்கு உதவலாம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், இதன் மூலம் உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு போன்ற நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
கே: நிகோடினமைடு ரிபோசைட் (NR) என்றால் என்ன?
A: Nicotinamide Riboside (NR) என்பது Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD+) க்கு முன்னோடியாகும், இது ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் செல்லுலார் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துதல் உள்ளிட்ட பல்வேறு உயிரியல் செயல்முறைகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு கோஎன்சைம் ஆகும்.
கே: நிகோடினமைடு ரைபோசைட் (NR) வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பயனளிக்குமா?
ப: ஆம், நிகோடினமைடு ரைபோசைட் (NR) வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு நன்மை செய்வதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. NAD+ அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம், NR ஆனது sirtuins போன்ற வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் சில நொதிகளை செயல்படுத்த முடியும். இந்த செயல்படுத்தல் வளர்சிதை மாற்ற செயல்திறனை அதிகரிக்கவும், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை நிர்வாகத்தை ஆதரிக்கவும் முடியும்.
பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே மற்றும் எந்த மருத்துவ ஆலோசனையாகவும் கருதப்படக்கூடாது. வலைப்பதிவு இடுகை தகவல்களில் சில இணையத்திலிருந்து வந்தவை மற்றும் தொழில்முறை அல்ல. கட்டுரைகளை வரிசைப்படுத்துதல், வடிவமைத்தல் மற்றும் திருத்துதல் ஆகியவற்றுக்கு மட்டுமே இந்த இணையதளம் பொறுப்பாகும். கூடுதல் தகவலை தெரிவிப்பதன் நோக்கம் அதன் கருத்துகளுடன் நீங்கள் உடன்படுகிறீர்கள் அல்லது அதன் உள்ளடக்கத்தின் நம்பகத்தன்மையை உறுதிப்படுத்துகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. எந்தவொரு கூடுதல் பொருட்களையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு விதிமுறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
இடுகை நேரம்: நவம்பர்-13-2023
