நாம் வயதாகும்போது, எல்லோரையும் போலவே, நம் உடலும் மெதுவாக வயதான அறிகுறிகளைக் காட்டத் தொடங்குகிறது - சுருக்கங்கள், ஆற்றல் அளவுகள் குறைதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் சரிவு. வயதான செயல்முறையை நம்மால் தடுக்க முடியாவிட்டாலும், அதை மெதுவாக்கவும், இளமை தோற்றத்தை நீண்ட காலம் பராமரிக்கவும் வழிகள் உள்ளன. இதை செய்ய ஒரு வழி ஸ்பெர்மிடைனை நம் அன்றாட வாழ்வில் சேர்ப்பதாகும். Spermidine என்பது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு இயற்கையான வயதான எதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட் ஆகும். தன்னியக்க மற்றும் உயிரணு மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிப்பதில் இருந்து இருதய ஆரோக்கியம், மூளை செயல்பாடு மற்றும் எடை மேலாண்மை ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவது வரை, முதுமைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஸ்பெர்மிடின் ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய கலவையாக வெளிப்பட்டுள்ளது. ஸ்பெர்மிடைனை நமது தினசரி நடைமுறைகளில் இணைத்துக்கொள்வதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான முழுமையான அணுகுமுறையை மேற்கொள்வதன் மூலமும், வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் மற்றும் இளமைத் தோற்றத்தை நீண்ட காலம் பராமரிக்கும் திறன் நமக்கு உள்ளது.
ஸ்பெர்மிடின் என்பது கோதுமை கிருமி மற்றும் சோயாபீன்ஸ் போன்ற பல்வேறு உணவுகளில் காணப்படும் பாலிமைன் ஆகும். இது நம் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் உயிரணு வளர்ச்சி, வேறுபாடு மற்றும் இறப்பு ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டுள்ளது. ஸ்பெர்மிடினின் மிக முக்கியமான விளைவுகளில் ஒன்று தன்னியக்க செயல்முறையைத் தூண்டும் திறன் ஆகும்.
தன்னியக்கவியல், அதாவது "சுய உணவு", நமது செல்கள் சேதமடைந்த புரதங்கள் மற்றும் உறுப்புகளை மறுசுழற்சி செய்யும் இயற்கையான செயல்முறையாகும். செல்லுலார் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும், உயிரணுக்களுக்குள் கழிவுப் பொருட்கள் சேர்வதைத் தடுப்பதற்கும் இது அவசியம்.
ஸ்பெர்மிடின் குறைவினால் ஏற்படும் தன்னியக்கத்தை அதிகரிப்பது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் அதன் ஆற்றலில் மக்கள் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளனர். ஈஸ்ட், புழுக்கள், ஈக்கள் மற்றும் எலிகள் போன்ற மாதிரி உயிரினங்கள் மீதான பல்வேறு சோதனைகள் ஸ்பெர்மிடின் அவற்றின் ஆயுட்காலத்தை கணிசமாக நீட்டிக்கும் என்பதைக் காட்டுகின்றன.
கூடுதலாக, இதய நோய், நரம்பியக்கடத்தல் நோய்கள் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்கள் போன்ற வயது தொடர்பான நோய்களைத் தடுப்பதில் ஸ்பெர்மிடின் உறுதியளித்துள்ளது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, ஸ்பெர்மிடின் நியூரோபிராக்டிவ் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களுக்கு பங்களிக்கும் நச்சு புரதங்கள் மூளையில் குவிவதைத் தடுக்கிறது.
கூடுதலாக, ஸ்பெர்மிடின் நினைவகம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஸ்பெர்மிடின் கூடுதல் கற்றல் மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது நியூரானின் வளர்ச்சி மற்றும் இணைப்புகளை மேம்படுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது, இதனால் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
ஸ்பெர்மிடின் என்பது பாலிமைன் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒரு இயற்கை கலவை ஆகும். இது பாக்டீரியா முதல் மனிதர்கள் வரை அனைத்து உயிரினங்களிலும் காணப்படுகிறது. இந்த பல்துறை மூலக்கூறு உயிரணு வளர்ச்சி, டிஎன்ஏ நிலைத்தன்மை மற்றும் வயதானது உட்பட பல்வேறு உயிரியல் செயல்முறைகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
1. உயிரினங்களில் உயிரியக்கவியல்
ஸ்பெர்மிடின் பலபடி பாதை வழியாக உயிரினங்களின் உயிரணுக்களுக்குள் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. ஆர்னிதைன் டிகார்பாக்சிலேஸ் என்ற நொதியால் புட்ரெசைனாக மாற்றப்படும் அமினோ அமிலம் ஆர்னிதைனுடன் செயல்முறை தொடங்குகிறது. புட்ரெசின் இரண்டாவது படிநிலைக்கு உட்படுகிறது, ஸ்பெர்மிடைன் சின்தேஸ் மூலம் வினையூக்கி ஸ்பெர்மிடைனை உருவாக்குகிறது. தாவரங்கள், விலங்குகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் உட்பட பல்வேறு உயிரினங்களில் இந்த உயிரியக்கவியல் பாதை காணப்படுகிறது.
2. உணவு ஆதாரங்கள்
உயிரணுக்களுக்குள் ஸ்பெர்மிடின் உயிரியக்கவியல் நிகழ்கிறது என்றாலும், வெளிப்புற ஆதாரங்களும் அதன் கிடைக்கும் தன்மைக்கு பங்களிக்கின்றன. சில உணவுகள் ஸ்பெர்மிடின் நிறைந்ததாக அறியப்படுகிறது, இது ஒரு முக்கிய உணவு ஆதாரமாக உள்ளது. சோயாபீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள், காளான்கள் மற்றும் கீரை ஆகியவை இதில் அடங்கும். கூடுதலாக, வயதான சீஸ், தயிர் மற்றும் நாட்டோ (புளிக்கவைக்கப்பட்ட சோயாபீன்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பாரம்பரிய ஜப்பானிய உணவு) போன்ற புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகளும் விந்தணுவின் நல்ல ஆதாரங்களாகும். இந்த உணவுகள் உட்பட ஒரு சீரான உணவு, உடலில் விந்தணுவின் உகந்த அளவை பராமரிக்க உதவும்.
3. குடல் மைக்ரோபயோட்டா
சுவாரஸ்யமாக, நமது குடல் நுண்ணுயிரியும் விந்தணு உற்பத்தியில் பங்கு வகிக்கிறது. நமது செரிமான மண்டலத்தில் வாழும் டிரில்லியன் கணக்கான பாக்டீரியாக்கள் அவற்றின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் போது ஸ்பெர்மிடைனை ஒருங்கிணைக்கின்றன. இந்த பாக்டீரியாக்கள் அர்ஜினைன் மற்றும் அக்மாடின் போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை புட்ரெசின் ஆக மாற்றுகின்றன, பின்னர் அவை ஸ்பெர்மிடைனாக மாற்றப்படும். எனவே, ஒரு ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிர் விந்தணுவின் உற்பத்தி மற்றும் உடலில் இந்த கலவையின் ஒட்டுமொத்த அளவை பராமரிக்க முக்கியமானது.
4. சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் ஸ்பெர்மிடின் நிறைந்த சாறுகள்
ஸ்பெர்மிடின் மீதான ஆர்வம் தொடர்ந்து அதிகரித்து வருவதால், ஸ்பெர்மிடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் ஸ்பெர்மிடைன் நிறைந்த சாறுகளின் கிடைக்கும் தன்மையும் அதிகரிக்கிறது. இந்த தயாரிப்புகள் உடலில் ஸ்பெர்மிடின் அளவை அதிகரிக்க ஒரு வசதியான வழியாக சந்தைப்படுத்தப்படுகின்றன. பெரும்பாலான சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஸ்பெர்மிடின் நிறைந்த கோதுமை கிருமி போன்ற இயற்கை மூலங்களிலிருந்து பெறப்படுகிறது. இருப்பினும், எந்தவொரு கூடுதல் முறையையும் தொடங்கும் முன் மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.சுகாதார வல்லுநர்கள்.
★ தன்னியக்கத்தை மேம்படுத்தவும்
தன்னியக்கவியல் என்பது சேதமடைந்த அல்லது செயலிழந்த செல்லுலார் கூறுகளின் சிதைவு மற்றும் மறுசுழற்சி ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு செல்லுலார் செயல்முறையாகும். தன்னியக்கவியல் என்பது செல்களை எவ்வாறு சுத்தம் செய்து புத்துயிர் பெறுகிறது. இது நச்சுப் பொருட்களை அகற்றவும், சேதமடைந்த புரதங்களை சரிசெய்யவும், செல்லுலார் ஹோமியோஸ்டாசிஸை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. இந்தச் செயல்பாட்டில் நமது செல்கள் செயல்திறன் குறைவாகவும், தன்னியக்கத்தை மேற்கொள்ளும் திறன் குறைவாகவும் மாறி, செல்லுலார் கழிவுகள் குவிந்து, வயது தொடர்பான நோய்களுக்கு பங்களிக்கும் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. ஸ்பெர்மிடின் தன்னியக்கத்தை மேம்படுத்தி மீட்டெடுக்கிறது, இதன் மூலம் செல் மீளுருவாக்கம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவிக்கிறது.
★ மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதும் ஸ்பெர்மிடின் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மைட்டோகாண்ட்ரியா பெரும்பாலும் செல்லின் பவர்ஹவுஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை செல்லுலார் செயல்முறைகளுக்கு தேவையான ஆற்றலை உருவாக்குவதற்கு பொறுப்பாகும். இருப்பினும், வயதாகும்போது, மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாடு குறைகிறது, இதன் விளைவாக செல்லுலார் ஆற்றல் உற்பத்தி குறைகிறது. Spermidine மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இதன் மூலம் ஆற்றல் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த செல்லுலார் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
★ அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றம்
ஸ்பெர்மிடைனில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் இருப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நாள்பட்ட அழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் ஆகியவை வயதான மற்றும் வயது தொடர்பான நோய்களுக்கு முக்கிய காரணங்களாகும், அதாவது இருதய நோய் மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் நோய்கள். ஸ்பெர்மிடின் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இதன் மூலம் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த செல்லுலார் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
★ அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்தும்
ஸ்பெர்மிடின் மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது. பழ ஈக்களை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்வில், ஸ்பெர்மிடின் கூடுதல் நினைவகத்தையும் கற்றலையும் மேம்படுத்துவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். ஸ்பெர்மிடைனுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட டிரோசோபிலா ஈக்கள் மேம்பட்ட நீண்ட கால நினைவாற்றல் மற்றும் அதிகரித்த சினாப்டிக் பிளாஸ்டிசிட்டி, அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை பராமரிப்பதில் முக்கிய காரணிகளைக் காட்டியது. இந்த கண்டுபிடிப்புகள் ஸ்பெர்மிடின் இயற்கையான அறிவாற்றல் மேம்பாட்டாளராக இருக்கக்கூடும் என்றும் வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களைத் தடுக்க உதவும் என்றும் கூறுகின்றன.
★ செல் மீளுருவாக்கம் மற்றும் வயதான விளைவுகள்
டிஎன்ஏ தொகுப்பு மற்றும் புரத தொகுப்பு உட்பட பல செல்லுலார் செயல்முறைகளில் ஈடுபடுவதோடு, ஸ்பெர்மிடின் செல் மீளுருவாக்கம், வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குதல் மற்றும் வயது தொடர்பான நோய்களைத் தடுப்பதில் ஆற்றலைக் காட்டியுள்ளது. விலங்கு மாதிரி ஆய்வுகள் ஸ்பெர்மிடினின் வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு உறுதியான ஆதாரங்களை வழங்கியுள்ளன. எலிகள் மீதான ஒரு ஆய்வில், ஸ்பெர்மிடின் கூடுதல் இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். ஸ்பெர்மிடைனுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட எலிகள் குறைக்கப்பட்ட கார்டியாக் ஹைபர்டிராபி, மேம்பட்ட இதய செயல்பாடு மற்றும் குறைக்கப்பட்ட கார்டியாக் ஃபைப்ரோஸிஸ் ஆகியவற்றைக் காட்டியது. இந்த கண்டுபிடிப்புகள் இதய நோய் மற்றும் வயது தொடர்பான இதயக் குறைவைத் தடுப்பதில் ஸ்பெர்மிடின் சாத்தியமான சிகிச்சைப் பலன்களைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன.
ஸ்பெர்மிடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆன்லைனிலும் ஆஃப்லைனிலும் வெவ்வேறு சேனல்கள் மூலம் கிடைக்கின்றன. உணவுப் பொருட்களில் நிபுணத்துவம் பெற்ற உள்ளூர் சுகாதார உணவுக் கடை அல்லது மருந்தகத்தைப் பார்வையிடுவது ஒரு விருப்பமாகும். இந்த கடைகள் பெரும்பாலும் ஸ்பெர்மிடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்பட பல்வேறு பொருட்களை விற்கின்றன. கிடைக்கக்கூடிய விருப்பங்கள் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டக்கூடிய மற்றும் உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான தயாரிப்பைத் தேர்வுசெய்ய உதவும் அறிவுள்ள ஊழியர்களுடன் கலந்தாலோசிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மற்றொரு வசதியான விருப்பம் ஸ்பெர்மிடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆன்லைனில் வாங்குவது. பல வலைத்தளங்கள் மற்றும் ஆன்லைன் சில்லறை விற்பனையாளர்கள் பல்வேறு ஸ்பெர்மிடின் தயாரிப்புகளை வழங்குகிறார்கள். ஒரு ஆன்லைன் சில்லறை விற்பனையாளரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, அவர்கள் மரியாதைக்குரியவர்கள், மரியாதைக்குரியவர்கள் மற்றும் நேர்மறையான வாடிக்கையாளர் மதிப்புரைகளைக் கொண்டிருப்பதை உறுதிசெய்ய வேண்டும். கூடுதலாக, தயாரிப்புகளின் தூய்மை மற்றும் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதற்காக நிறுவனத்தால் செயல்படுத்தப்பட்ட சான்றிதழ் மற்றும் தரக் கட்டுப்பாட்டு நடவடிக்கைகளைச் சரிபார்க்கவும். மைலாண்ட் ஒரு புதுமையான வாழ்க்கை அறிவியல் துணைப் பொருட்கள், தனிப்பயன் தொகுப்பு மற்றும் உற்பத்தி சேவைகள் நிறுவனமாகும். நாங்கள் நிலையான தரம், நிலையான வளர்ச்சியுடன் மனித ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் FDA பதிவு செய்யப்பட்ட உற்பத்தியாளர். நாங்கள் பலவிதமான ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ், மருந்து தயாரிப்புகளை தயாரித்து, ஆதாரமாகக் கொண்டுள்ளோம், மற்றவர்களுக்கு வழங்க முடியாதபோது அவற்றை வழங்குவதில் பெருமை கொள்கிறோம்.
ஸ்பெர்மிடின் சப்ளிமெண்ட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, அளவு, தரம் மற்றும் வடிவம் போன்ற காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். காப்ஸ்யூல்கள், பொடிகள் மற்றும் திரவங்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு வடிவங்களில் ஸ்பெர்மிடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கிடைக்கின்றன. படிவத்தின் தேர்வு தனிப்பட்ட விருப்பம் மற்றும் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது. வசதிக்காக விரும்புவோருக்கு, காப்ஸ்யூல்கள் முதல் தேர்வாக இருக்கலாம், மற்றவர்கள் தனிப்பயனாக்கக்கூடிய அளவிற்கான தூள் பதிப்பைத் தேர்வு செய்யலாம்.
ஸ்பெர்மிடின் சப்ளிமெண்ட்ஸின் அளவைக் கருத்தில் கொள்வதும் முக்கியம். நிலையான டோஸ் இல்லை என்றாலும், நிபுணர்கள் குறைந்த அளவோடு தொடங்கி காலப்போக்கில் படிப்படியாக அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். எந்தவொரு பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தையும் சரிசெய்யவும் குறைக்கவும் இது உடலை அனுமதிக்கிறது. தனிப்பட்ட சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் குறிக்கோள்களின் அடிப்படையில் மிகவும் பொருத்தமான அளவைத் தீர்மானிக்க ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஸ்பெர்மிடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கும் போது தரம் ஒரு முக்கியமான கருத்தாகும். தரம் மற்றும் தூய்மைக்காக மூன்றாம் தரப்பு சோதனை செய்யப்பட்டு சான்றளிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள். நீங்கள் நம்பகமான மற்றும் பாதுகாப்பான தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை இது உறுதி செய்கிறது. மேலும், பொருட்கள் மற்றும் சாத்தியமான ஒவ்வாமைகளை சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம், குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏதேனும் உணவு கட்டுப்பாடுகள் அல்லது ஒவ்வாமை இருந்தால்.
ஸ்பெர்மிடைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் உணவில் ஸ்பெர்மிடைனை இணைத்துக்கொள்ள ஒரு வசதியான வழியை வழங்கும் அதே வேளையில், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு சீரான மற்றும் மாறுபட்ட உணவு அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். சோயாபீன்ஸ், காளான்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் வயதான பாலாடைக்கட்டிகள் போன்ற பல்வேறு உணவுகளில் ஸ்பெர்மிடின் இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது. இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், இயற்கையாகவே உங்கள் ஸ்பெர்மிடின் உட்கொள்ளலை அதிகரித்து அதன் பலனைப் பெறலாம்.
கே: யாராவது வயதான எதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க முடியுமா?
A: வயதான எதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக பெரும்பாலான நபர்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்றாலும், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், அடிப்படை உடல்நலக் குறைபாடுகள் இருந்தால் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைகளை வழங்கலாம் மற்றும் உங்களுக்கான மிகவும் பொருத்தமான துணைகளை அடையாளம் காண உதவலாம்.
கே: வயதான எதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மாற்ற முடியுமா?
ப: இல்லை, வயதான எதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது. இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை பூர்த்தி செய்ய முடியும் என்றாலும், சத்தான உணவை பராமரிப்பது, உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது, போதுமான தூக்கம், மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு நன்மைகளை அதிகரிக்க தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.
பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே மற்றும் எந்த மருத்துவ ஆலோசனையாகவும் கருதப்படக்கூடாது. வலைப்பதிவு இடுகை தகவல்களில் சில இணையத்திலிருந்து வந்தவை மற்றும் தொழில்முறை அல்ல. கட்டுரைகளை வரிசைப்படுத்துதல், வடிவமைத்தல் மற்றும் திருத்துதல் ஆகியவற்றுக்கு மட்டுமே இந்த இணையதளம் பொறுப்பாகும். கூடுதல் தகவலை தெரிவிப்பதன் நோக்கம் அதன் கருத்துகளுடன் நீங்கள் உடன்படுகிறீர்கள் அல்லது அதன் உள்ளடக்கத்தின் நம்பகத்தன்மையை உறுதிப்படுத்துகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. எந்தவொரு கூடுதல் பொருட்களையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு விதிமுறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
இடுகை நேரம்: நவம்பர்-03-2023
