செல் அழுத்தத்திற்கும் மைட்டோகுயினோனுக்கும் உள்ள தொடர்பு, அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏன் முக்கியமானது?

மிகவும் எளிமையாகச் சொன்னால், செல் என்பது ஒரு சவ்வினால் சூழப்பட்ட திரவப் பை ஆகும். இது கேட்பதற்கு விசித்திரமாகத் தோன்றவில்லை, ஆனால் ஆச்சரியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்தத் திரவத்திற்குள், சில வேதிப்பொருள்களும் நுண்ணுறுப்புகளும் ஒவ்வொரு செல்லின் செயல்பாட்டிற்கும் தொடர்புடைய சிறப்புப் பணிகளைச் செய்கின்றன; உதாரணமாக, கண்ணில் உள்ள கருவிழி செல்கள் ஒளியின் ஓட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்த அவை உதவுகின்றன.

மிக முக்கியமாக, நமது செல்கள் நாம் உண்ணும் உணவு மற்றும் சுவாசிக்கும் காற்று போன்ற எரிபொருட்களை உள்ளிழுத்து, அவற்றை ஆற்றலாக மாற்றுகின்றன. வியக்கத்தக்க வகையில், செல்கள் தன்னிச்சையாகச் செயல்படவும், தங்களுக்குத் தேவையான ஆற்றலை உருவாக்கவும், தங்களைத் தாங்களே பெருக்கிக்கொள்ளவும் முடியும்—உண்மையில், தங்களைப் பெருக்கிக்கொள்ளக்கூடிய உயிரின் மிகச்சிறிய அலகு செல்களே ஆகும். எனவே, செல்கள் வெறும் உயிரினங்களை உருவாக்குவது மட்டுமல்ல; அவையே உயிரினங்களாகவும் இருக்கின்றன.

ஆரோக்கியமான செல்கள் நன்கு முதிர்ச்சியடைந்து, பழுதுபார்த்து, வளர்கின்றன; அவை செயல்படுவதற்குத் தேவையான ஆற்றலை உற்பத்தி செய்கின்றன; மேலும், உங்கள் உடலையும் மூளையையும் சீராக இயங்க வைப்பதற்காக, உங்கள் மன அழுத்த எதிர்வினையையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன. எனவே, இவை அனைத்தும் சீராக நடைபெறுவதை உறுதிசெய்ய, உங்கள் செல்களை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது?

என் செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?

மனித உடல் ஏறக்குறைய முழுவதுமாக செல்களால் ஆனது என்பதால், நாம் 'ஆரோக்கியமான' வாழ்க்கைமுறை என்று நினைக்கும்போது, ​​செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதைப் பற்றியே பேசுகிறோம். எனவே, வழக்கமான விதிகள் பொருந்தும்: சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள், போதுமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், புகைபிடிக்காதீர்கள், ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான தூக்கம் கிடைப்பதை உறுதி செய்யுங்கள், மேலும் வாழ்க்கைமுறை மன அழுத்தத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள் (செல்களின் மன அழுத்த எதிர்வினைகளுக்கான தேவையையும் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்), மது அருந்துதல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நச்சுக்களின் வெளிப்பாட்டையும் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு பாடப்புத்தகத்தில் உள்ள உள்ளடக்கம்.

ஆனால், நீங்கள் அறிந்திருக்காத பல படிநிலைகள் உள்ளன, மேலும் இந்த இடத்தில்தான் நாம் செல்களின் அற்புதமான உலகத்தைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள வேண்டும். ஏனென்றால், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் செல்களுக்குள் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம். இது உங்கள் ஆற்றல் அளவுகள், அறிவாற்றல் திறன்கள், வயதாவதற்கான விதம், உடற்பயிற்சி மற்றும் நோயிலிருந்து மீள்வதற்கான வழி, மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் என அனைத்தையும் பாதிக்கக்கூடும்.

நாம் முன்பே கூறியது போல, உங்கள் செல்கள் அவற்றின் ஆற்றலை உற்பத்தி செய்கின்றன, ஆனால் அந்த ஆற்றலைத் துல்லியமாக எது உருவாக்குகிறது? உங்கள் செல்களுக்குள், மைட்டோகாண்ட்ரியா எனப்படும் மிகச்சிறிய நுண்ணுறுப்புகள் உள்ளன. அவை மிகவும் சிறியவை, ஆனால் உங்கள் உடலின் 90% ஆற்றலை உற்பத்தி செய்வதற்கு அவையே பொறுப்பாகும். திங்கட்கிழமை உடற்பயிற்சி செய்வது, அம்மாவுக்கு போன் செய்ய நினைப்பது, நீங்கள் எழுத விரும்பாத அந்த இரவு 9 மணி அறிக்கையைத் தொடங்குவது, மற்றும் உங்கள் குழந்தைகள் அழாமல் உறங்கச் செல்வது உட்பட, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தும் ஆற்றலில் 90% இதுதான். உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதி (உங்கள் இதயம், தசைகள் அல்லது மூளை போன்றவை) செயல்படுவதற்கு எவ்வளவு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறதோ, அந்த அளவிற்கு அதன் செல்களில் உள்ள மைட்டோகாண்ட்ரியாக்கள் இந்த அதிக ஆற்றல் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யக் கூடியதாக இருக்கும்.

அதுவே போதுமான பெரிய விஷயம் இல்லை என்பது போல, உங்கள் மைட்டோகாண்ட்ரியாக்கள் உங்கள் செல்கள் வளரவும், உயிர்வாழவும், இறக்கவும் உதவுகின்றன; ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யவும், செல் சமிக்ஞைக்காக கால்சியத்தைச் சேமிக்கவும் துணைபுரிகின்றன; மேலும், அவற்றின் சிறப்புச் செயல்பாடுகளைச் செய்ய உதவும் தனித்துவமான டி.என்.ஏ-வையும் கொண்டுள்ளன. ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, இவை உங்கள் உடலின் மிகச்சிறிய பாகங்கள் என்பதால், இவற்றில் சில சமயங்களில் சிறு தவறுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

செல் அழுத்தம் என்பது என்ன?

உங்கள் மைட்டோகாண்ட்ரியா நீங்கள் செயல்படுவதற்குத் தேவையான ஆற்றலை உற்பத்தி செய்யும்போது, ​​அவை ஒரு கார் எஞ்சினிலிருந்து வெளியேறும் புகையைப் போன்ற ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் எனப்படும் ஒரு துணைப் பொருளையும் உருவாக்குகின்றன. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் அனைத்தும் கெட்டவை அல்ல, அவை சில முக்கியப் பங்குகளையும் வகிக்கின்றன, ஆனால் அவை அதிகமாகக் குவியும்போது, ​​செல்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதுவே உடலில் ஏற்படும் செல் அழுத்தத்திற்கான முதன்மைக் காரணமாகும் (சுற்றுச்சூழல் அழுத்தங்கள், சில தொற்றுகள் மற்றும் உடல் காயம் ஆகியவை பிற காரணங்களில் அடங்கும்). இது நடந்தவுடன், உங்கள் செல்கள் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கோ அல்லது செல் அழுத்த எதிர்வினைகளைத் தொடங்குவதற்கோ தங்களின் விலைமதிப்பற்ற ஆற்றலையும் நேரத்தையும் செலவிடுகின்றன, மேலும் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து முக்கியப் பணிகளையும் அவற்றால் செய்ய இயலாமல் போகின்றன.

இருப்பினும், உங்கள் மைட்டோகாண்ட்ரியாக்கள் புத்திசாலியானவை – அவை ஒரு நல்ல காரணத்திற்காகவே செல்லின் ஆற்றல் மையம் என்று அழைக்கப்படுகின்றன! அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை உற்பத்தி செய்வதன் மூலம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் குவிவதைத் தாங்களாகவே நிர்வகிக்கின்றன. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், பிடிவாதமான இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நிலைப்படுத்தி, செல் அழுத்தத்திற்கான சாத்தியத்தைக் குறைக்கின்றன.

வயதாக ஆக உங்கள் மைட்டோகாண்ட்ரியா மேம்படுவதில்லை. உங்களுக்கு வயதாகும்போது, ​​உங்கள் உடலின் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் அளவுகள் இயற்கையாகவே குறைந்து, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறிச் செயல்படத் தொடங்குகின்றன. மேலும், மாசுபாடு, புற ஊதாக் கதிர்வீச்சு, மோசமான உணவுப் பழக்கம், உடற்பயிற்சியின்மை, தூக்கமின்மை, புகைப்பிடித்தல், வாழ்க்கைச் சூழல் அழுத்தம் மற்றும் மது அருந்துதல் போன்ற மன அழுத்தக் காரணிகள் மூலம் நமது அன்றாட வாழ்க்கை நம்மை அதிக ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு ஆளாக்குகின்றன. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராகப் போராடுவதை மேலும் கடினமாக்குகிறது.

செல் அழுத்தம் என்பது உங்கள் செல்கள் தாக்குதலுக்கு உள்ளாகின்றன என்பதாகும் - இங்குதான் "முதுமையும் வாழ்க்கையும்" முக்கியத்துவம் பெறுகின்றன. ஒவ்வொரு நாளும், முதுமையின் போது ஏற்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் இழப்பு மற்றும் "வாழ்க்கை" முழுவதும் நிகழும் பிற சேதங்களால் உங்கள் செல்கள் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தில் உள்ளன.

செல் அழுத்தத்தைப் பற்றி நீங்கள் ஏன் கவலைப்பட வேண்டும்?

உள்ளார்ந்த மற்றும் புறக் காரணிகளின் இந்தக் கலவையானது, செல்களின் சமாளிக்கும் திறனைப் பலவீனப்படுத்துகிறது. உகந்த முறையில் செயல்படுவதற்குப் பதிலாக, நமது செல்கள் பெருகிய முறையில் அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகின்றன. அதாவது, நமது உடல்கள் சரியாகச் செயல்படுவதை உறுதிசெய்ய, நாம் எப்போதும் நெருக்கடிகளைச் சமாளிக்கும் நிலையில் இருக்கிறோம். நமக்கு, இதன் பொருள் என்னவென்றால், அதிக சோர்வாக உணர்வது, மதிய வேளையில் ஆற்றல் குறைவாக இருப்பது, வேலையில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், கடினமான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு மறுநாள் மிகவும் களைப்பாக உணர்வது, நோயிலிருந்து மீள்வதில் தாமதம், மற்றும் முதுமையின் விளைவுகள் மிகவும் வெளிப்படையாகத் தெரிவது அல்லது உணர்வது ஆகும். வேறு வார்த்தைகளில் சொல்வதானால், இது ஒரு மோசமான உணர்வைத் தருகிறது.

அப்படியானால், உங்கள் செல்கள் சிறந்த நிலையில் இருந்தால், நீங்களும் சிறந்த நிலையில் இருப்பீர்கள் என்பது அர்த்தமுள்ளதாகிறது. உங்கள் உடலில் உள்ள டிரில்லியன் கணக்கான செல்களே உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அடிப்படையாக அமைகின்றன. உங்கள் செல்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு நேர்மறையான தொடர் விளைவு ஏற்படுகிறது. இது உங்கள் உள்ளார்ந்த நோயெதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுவது உட்பட, உங்கள் முழு உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது. இதன் மூலம் நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை உண்மையாக வாழ முடியும்.

செல் அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட மிட்டோகுயினோன் எவ்வாறு உதவுகிறது?

நமது செல்கள் அவற்றின் இயல்பான செயல்பாட்டைச் சீர்குலைக்கும் காரணிகளுக்கு உள்ளாகும் போது, ​​செல் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உற்பத்திக்கும், அவற்றைச் செயலிழக்கச் செய்யும் உடலின் திறனுக்கும் இடையே சமநிலையின்மை ஏற்படும்போது உண்டாகும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் இதில் அடங்கும். மேலும், சுற்றுச்சூழல் நச்சுகள், மோசமான உணவுமுறை, மற்றும் மன அழுத்தம் கூட செல் அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும். நமது செல்கள் நெருக்கடியில் இருக்கும்போது, ​​அது விரைவான முதுமை, அழற்சி, மற்றும் இதய நோய், நீரிழிவு நோய், நரம்பு சிதைவுக் கோளாறுகள் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரித்த அபாயம் உள்ளிட்ட பலவிதமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கோஎன்சைம் Q10-இன் ஒரு சிறப்பு வடிவமான மிட்டோகுயினோன், செல் அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக உருவெடுத்துள்ளது. பாரம்பரிய ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைப் போலல்லாமல், மிட்டோகுயினோன் நமது செல்களின் ஆற்றல் மையங்களான மைட்டோகாண்ட்ரியாவைக் குறிவைத்து, அவற்றுக்குள் குவிவதற்காகவே பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் மைட்டோகாண்ட்ரியா ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திற்கு குறிப்பாக எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடியவை, மேலும் அவற்றின் செயலிழப்பு நமது ஆரோக்கியத்தில் நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். மைட்டோகாண்ட்ரியாவிற்கு இலக்கு வைக்கப்பட்ட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பாதுகாப்பை வழங்குவதன் மூலம், மிட்டோகுயினோன் அவற்றின் உகந்த செயல்பாட்டைப் பராமரிக்கவும், அழுத்தத்தின் சேதப்படுத்தும் விளைவுகளிலிருந்து அவற்றைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.

ஏற்கனவே அறிந்தபடி, அதிகப்படியான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் அழுத்தப் புரதங்கள் சேர்ந்து சேதத்தை ஏற்படுத்துவதைத் தவிர்க்க, உங்கள் மைட்டோகாண்ட்ரியாவிற்கு அதிக அளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தேவைப்படுகின்றன, ஆனால் உங்களுக்கு வயதாகும்போது உங்கள் உடலில் அவற்றின் இயற்கையான அளவு குறைகிறது.

அப்படியானால், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் சப்ளிமெண்ட்டுகளை எடுத்துக்கொண்டால் போதுமா? துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் குடலில் இருந்து இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுவது கடினம் என்பதோடு, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் உறிஞ்சுதலில் மிகவும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தன்மையைக் கொண்ட உள் மைட்டோகாண்ட்ரியல் சவ்வைக் கடக்க முடியாத அளவுக்குப் பெரியதாகவும் உள்ளன.

திறம்பட்ட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உறிஞ்சுதலில் உள்ள சவால்களைக் கடக்கும் ஒரு இலட்சியப் பயணத்தில் எங்கள் விஞ்ஞானிகள் ஈடுபட்டுள்ளனர். இதைச் செய்வதற்காக, அவர்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் CoQ10-இன் மூலக்கூறு அமைப்பை மாற்றியுள்ளனர் (இது மைட்டோகாண்ட்ரியாவில் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்பட்டு, ஆற்றலை உருவாக்கவும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் பயன்படுகிறது). அதனைச் சிறியதாக்கி, ஒரு நேர்மறை மின்னூட்டத்தைச் சேர்ப்பதன் மூலம், அது எதிர்மறை மின்னூட்டம் கொண்ட மைட்டோகாண்ட்ரியாவிற்குள் ஈர்க்கப்படுகிறது. அங்கு சென்றடைந்ததும், மைட்டோகுயினோன் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் திறம்பட சமநிலைப்படுத்தவும், செல் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இதனால் உங்கள் செல்களும் (நீங்களும்) ஆதரவைப் பெற்றதாக உணர்கிறீர்கள். இதை நாங்கள் இயற்கையின் தலைசிறந்த படைப்பாகக் கருதுகிறோம்.

ஆதரவுடன்மிட்டோகுயினோன்,உங்கள் மைட்டோகாண்ட்ரியாவும் செல்களும் முழுத் திறனுடன் செயல்படுவதால், NAD மற்றும் ATP போன்ற முக்கிய மூலக்கூறுகள் இயற்கையாகவே அதிகத் திறனுடன் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. இது, செல்கள் இன்றும், நாளையும், எதிர்காலத்திலும் உகந்த ஆரோக்கியத்தையும் உயிர்ச்சக்தியையும் பராமரிக்க உதவுகிறது.

மிட்டோகுயினோன் செல்களால் உறிஞ்சப்பட்ட கணத்திலிருந்தே செயல்படத் தொடங்கி, செல் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. மேலும் மேலும் செல்கள் மீளுருவாக்கம் செய்யப்படுவதால், இதன் நன்மைகள் நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து, சிறந்த ஆரோக்கியத்தையும் புத்துணர்வையும் அளிக்கின்றன. சிலருக்கு இதன் பலன்கள் முன்னதாகவே தெரிந்தாலும், 90 நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் செல்கள் முழுமையாகப் புத்துயிர் பெற்று, உங்கள் உடல் ஆற்றல், சமநிலை மற்றும் புத்துணர்ச்சி பெறும் ஒரு திருப்புமுனையை நீங்கள் அடைவீர்கள்.