இன்றைய அதிவேக நவீன உலகில், மாசுகள், மன அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் ஆகியவற்றால் நாம் தொடர்ந்து வெடிக்கிறோம், அவை நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் அழிவை ஏற்படுத்தும். இங்குதான் டிடாக்ஸ் செயலிழக்கிறது. டிடாக்ஸ் என்பது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும் செயல்முறையாகும், இது குணமடையவும் புத்துயிர் பெறவும் அனுமதிக்கிறது. ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம், ஒழுங்காக நீரேற்றத்துடன் இருத்தல், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் போதைப்பொருள் நடைமுறைகளை இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடலின் இயற்கையான நச்சு செயல்முறையை நீங்கள் ஆதரிக்கலாம் மற்றும் முழுமையான நச்சுத்தன்மையை அடையலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், சிறிய, நிலையான மாற்றங்கள் நீடித்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கி, ஆரோக்கியமான, துடிப்பான வாழ்க்கை முறையைத் தழுவுவதற்கான முதல் படியை எடுங்கள்.
முழு உடல் டிடாக்ஸ், சுத்தப்படுத்துதல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு செயல்முறையாகும், இது உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சி மற்றும் புத்துணர்ச்சியை அளிக்கிறது. காற்று மாசுபாடு, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து நச்சுப் பொருட்களுக்கு நம் உடல்கள் தொடர்ந்து வெளிப்படும். காலப்போக்கில், இந்த நச்சுகள் நமது உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களில் உருவாகலாம், அவை உகந்ததாக செயல்படுவதைத் தடுக்கின்றன மற்றும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன.
டிடாக்ஸ் என்பது நம் உடல்கள் தினமும் கடந்து செல்லும் ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும். நமது கல்லீரல், சிறுநீரகம், பெருங்குடல் மற்றும் தோல் ஆகியவை கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. எவ்வாறாயினும், நாம் மேலும் மேலும் நச்சுப் பொருட்களுக்கு ஆளாகும்போது, நம் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை அமைப்புகள் அதிகமாகிவிடும்.
அப்படியானால், நம் உடல் நச்சு நீக்கம் செய்ய வேண்டும் என்பதை எப்படி அறிவது? நீங்கள் போதை நீக்க வேண்டிய சில பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே:
● தோல் பிரச்சினைகள் - முகப்பரு, சொறி
● மனச்சோர்வு மற்றும் கவலை உணர்வு
● சோர்வு மற்றும் குறைந்த ஆற்றல்
● அழுத்தம்
● தூக்கக் கோளாறுகள்
● தலைவலி
● வீக்கம், வாயு அல்லது அஜீரணம்
டிடாக்ஸ் என்பது உடலின் இயற்கையான போதைப்பொருள் வழிமுறைகளை ஆதரிக்க குறிப்பிட்ட உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. தேர்வு செய்ய பல டிடாக்ஸ் திட்டங்கள் இருந்தாலும், முக்கிய குறிக்கோள் நச்சு உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, அவற்றின் நீக்குதலை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் உடலுக்கு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதாகும். வெறுமனே, நச்சு நீக்கம் என்பது உங்களை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு செல்வதற்கான ஒரு ஆரோக்கியமான வழியாகும், இது உங்கள் உடல் செய்ய வேண்டியதைச் சரியாகச் செய்ய உதவுகிறது: நச்சுகளை வெளியேற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் சிறந்ததை உணர முடியும்.
நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதற்கான ஒரு பொதுவான வழி, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த, முழு உணவுகளை உண்பதில் கவனம் செலுத்துவதாகும். இதில் ஏராளமான பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன. இந்த உணவுகளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன, இவை அனைத்தும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகின்றன. மறுபுறம், அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை தின்பண்டங்கள், காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் செயற்கை சேர்க்கைகள் ஆகியவை உடலின் நச்சு செயல்முறைக்கு இடையூறாக இருப்பதால், போதை நீக்கும் போது தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
நாள்பட்ட மன அழுத்தம், ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்கள், உடல் செயல்பாடு இல்லாமை மற்றும் தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் நிறைந்த உணவு போன்ற வாழ்க்கையின் காரணிகள் உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை அமைப்பை முற்றிலும் சீர்குலைத்து, இரத்தத்தில் இருந்து நச்சுகளை திறம்பட அகற்றுவது மிகவும் கடினம்.
எனவே உணவு மாற்றங்களுக்கு கூடுதலாக, போதைப்பொருள் பல்வேறு போதைப்பொருள் நடைமுறைகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். இந்த நடைமுறைகளில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி, நல்ல வாழ்க்கை முறை மற்றும் நச்சு நீக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற மூலிகை தேநீர் குடிப்பது ஆகியவை அடங்கும். இந்த நடவடிக்கைகள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், நிணநீர் மண்டலத்தைத் தூண்டவும், உடலின் இயற்கையான நச்சு செயல்முறையை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன.
முழு உடல் நச்சு நீக்கம் ஒரு விரைவான தீர்வு அல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். இது ஒரு படிப்படியான செயல்முறையாகும், இதற்கு சிறிது நேரம் மற்றும் விடாமுயற்சி தேவைப்படுகிறது. தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள் மற்றும் சுகாதார இலக்குகளைப் பொறுத்து, போதை நீக்கம் சில நாட்கள் முதல் சில வாரங்கள் வரை நீடிக்கும்.
எனவே, முழு உடல் நச்சு நீக்கம் வேலை செய்யுமா? இந்த கேள்விக்கான பதில் அகநிலை மற்றும் தனிப்பட்ட அனுபவம் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளைப் பொறுத்தது. முழு-உடல் நச்சுத்தன்மைக்கு உட்பட்ட பலர் ஆற்றல் அளவுகள், மேம்பட்ட செரிமானம், தெளிவான தோல் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றை அதிகரித்துள்ளதாக தெரிவிக்கின்றனர்.
முதலாவதாக, உடலுக்கு அதன் சொந்த போதைப்பொருள் அமைப்பு இருப்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். நமது கல்லீரல், சிறுநீரகம், நுரையீரல், நிணநீர் மண்டலம் மற்றும் தோல் ஆகியவை உடலில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
டிடாக்ஸ் உணவில் இருந்து ஆரம்பிக்கலாம். ஒரு நல்ல டிடாக்ஸ் உணவு உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் சில எளிய வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றி, உங்கள் உணவில் சில நச்சுத்தன்மையுள்ள உணவுகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் உள்ளமைக்கப்பட்ட நச்சுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் கல்லீரலுக்குத் தேவையான கருவிகளை வழங்கவும் சிறந்த வழியாகும். நச்சுகளை நீக்க.
ஆரோக்கியமான நச்சுத்தன்மைக்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:
● பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் செயற்கை சேர்க்கைகளை அகற்றவும்
பல்வேறு சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் விளையாட்டு பானங்களை தண்ணீர், மூலிகை தேநீர் மற்றும் நச்சு நீக்கும் பானங்களுடன் மாற்றவும். நன்கு நீரேற்றமாக இருக்க அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும். மிட்டாய்கள் மற்றும் கேக்குகளில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையை நிராகரிக்கவும், இயற்கை சர்க்கரைகளை சரியான முறையில் பயன்படுத்தவும் அல்லது சர்க்கரை இல்லாத உணவை நோக்கமாகக் கொள்ளவும். வசதியான உணவுகள், முன்கூட்டியே தொகுக்கப்பட்ட தின்பண்டங்கள் மற்றும் கடையில் வாங்கும் கேக்குகள் மற்றும் பிஸ்கட்கள் போன்ற மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட அனைத்து உணவுகளையும் வெட்டுங்கள்.
●இயற்கை மற்றும் கரிம உணவுகளை தேர்ந்தெடுங்கள்
உங்கள் உடலின் டிடாக்ஸ் செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கான ஒரு வழி, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளால் உங்கள் உடலை ஊட்டுவதாகும். உங்கள் உணவில் நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்களைச் சேர்க்கவும். இந்த முழு உணவுகளிலும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் போன்ற உடலின் நச்சு நீக்கும் உறுப்புகளை ஆதரிக்கின்றன.
● தாவர அடிப்படையிலான உணவை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
தாவர அடிப்படையிலான உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் உடலின் நச்சுத்தன்மையை ஒரு படி மேலே கொண்டு செல்லுங்கள். தாவரங்களில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது ஆரோக்கியமான செரிமானம் மற்றும் திறமையான கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது. நச்சு நீக்கும் கீரைகளான கீரை, கோஸ், கொத்தமல்லி போன்றவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த பச்சை காய்கறிகள் கன உலோகங்கள் மற்றும் பிற நச்சுகளுடன் பிணைக்கும் திறனுக்காக அறியப்படுகின்றன, உங்கள் உடல் அவற்றை இயற்கையாக அகற்ற உதவுகிறது.
● இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம்
2015 ஆம் ஆண்டின் மற்றொரு ஆய்வில், இரவு நேர இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் நீண்ட காலம் அழற்சி குறிப்பான்களைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது. புத்துணர்ச்சி ஆராய்ச்சி இதழில், மாற்று நாள் உண்ணாவிரதம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் குறிப்பான்களைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்கும் என்பதற்கான சான்றுகளும் உள்ளன, இது நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பை ஆதரிக்க உதவும்.
● டிடாக்ஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸைக் கவனியுங்கள்
இஞ்சி வேர் - செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது.
புப்ளூரம் வேர் - இந்த மூலிகை கல்லீரலை நச்சு நீக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது.
புரோபயாடிக்குகள் - நாள்பட்ட வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுவதோடு, அழற்சி குடல் நோய், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி மற்றும் பல போன்ற பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சியையும் பாதிக்கலாம்.
N-acetyl-L-cysteine ethyl ester (NACET)- சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் பாதிப்பைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க உதவுகிறது. இது கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் உடலின் கொழுப்புப் பகுதிகளில் குவியும் கன உலோகங்கள் உட்பட நச்சுகள் மற்றும் மாசுபடுத்திகளையும் நடுநிலையாக்குகிறது.
● போதுமான தண்ணீர் சேர்க்கவும்
உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கு நீர்ச்சத்து முக்கியமானது. நீர் சிறுநீர் மற்றும் வியர்வை மூலம் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது, எனவே ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான அளவு குடிக்கவும். உங்கள் தண்ணீரில் எலுமிச்சை அல்லது வெள்ளரிக்காய் துண்டுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் நச்சுத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம், இது உங்கள் அமைப்பை மேலும் சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் காரமாக்குகிறது.
● குறிப்பிட்ட போதைப் பழக்க வழக்கங்கள்
நச்சு நீக்க மற்றொரு பிரபலமான வழி ஒரு sauna அல்லது நீராவி அறை பயன்படுத்தி உள்ளது. கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலில் வியர்ப்பது உங்கள் துளைகள் வழியாக கன உலோகங்கள் மற்றும் பிற நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. இருப்பினும், அதிகபட்ச செயல்திறனை உறுதிப்படுத்த சானாவைப் பயன்படுத்தும் போது சரியாக நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம்.
● தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஒரு முழுமையான போதைப்பொருளின் மற்றொரு முக்கிய அங்கமாகும். உடல் செயல்பாடு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தோல் மற்றும் நிணநீர் அமைப்பு மூலம் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. ஏரோபிக்ஸ் அல்லது ஹாட் யோகா போன்ற வியர்வையை உண்டாக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள், ஏனெனில் வியர்வை கொழுப்பு செல்களில் சேமிக்கப்பட்டுள்ள நச்சுகளை வெளியிட உதவுகிறது.
● சரியான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மைக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்
நச்சுத்தன்மையின் முக்கியமான ஆனால் அடிக்கடி கவனிக்கப்படாத அம்சம் போதுமான தூக்கம் மற்றும் பயனுள்ள மன அழுத்த மேலாண்மை ஆகியவற்றை உறுதி செய்வதாகும். உடலை சீரமைக்கவும், புத்துணர்ச்சி பெறவும் தூக்கம் அவசியம். ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணிநேர தரமான தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடல் நச்சுகளை வெளியேற்றவும் அதன் இயற்கையான சுத்திகரிப்பு செயல்முறையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் அல்லது பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுதல் போன்ற பயிற்சிகள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்க உதவும், இது நச்சுத்தன்மை செயல்முறையைத் தடுக்கும்.
1. திராட்சைப்பழம்
இந்த ருசியான சிட்ரஸ் பழம் அதன் பல ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது, குறிப்பாக நச்சுத்தன்மைக்கு வரும்போது. 2005 ஆம் ஆண்டு இஸ்ரேலிய விலங்கு மாதிரியின் படி, திராட்சைப்பழம் சாறு போதைப்பொருளில் ஈடுபட்டுள்ள கல்லீரல் நொதிகளின் அளவை அதிகரிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது.
2. பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
இதயம், சுவையானது மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் ஆரோக்கியமான போதைப்பொருள் உணவுக்கு சிறந்த கூடுதலாகும். பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் வழக்கமான செயல்பாட்டை ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், அவை கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு நச்சுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
3. பச்சை இலை காய்கறிகள்
கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் சுவிஸ் சார்ட் போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரங்கள். இவற்றில் கலோரிகள் குறைவாகவும், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகமாகவும் இருப்பதால், அவை உடலில் இருந்து நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகின்றன. பச்சை இலை காய்கறிகள் கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. நச்சுத்தன்மையை அதிகரிக்க இந்த காய்கறிகளை சாலடுகள், மிருதுவாக்கிகள் அல்லது கிளறி-பொரியல்களில் சேர்க்கவும்.
4. மஞ்சள்
அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற துடிப்பான மஞ்சள் மசாலா மஞ்சளுடன் உங்கள் போதைப்பொருள் வழக்கத்திற்கு வண்ணத்தைச் சேர்க்கவும். மஞ்சளில் உள்ள முக்கிய செயலில் உள்ள சேர்மமான குர்குமின், கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. உங்கள் சமையலில் மஞ்சளைச் சேர்க்கவும் அல்லது அதன் நச்சு நீக்கும் பலன்களைப் பெற, இனிமையான மஞ்சள் தேநீர் தயாரிக்கவும்.
5. இஞ்சி
இஞ்சி அதன் செரிமான நன்மைகளுக்காக அறியப்படுகிறது மற்றும் ஒரு சிறந்த நச்சு உணவாகும். இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை செயல்முறையை ஆதரிக்கிறது. ஒரு கப் இஞ்சி டீயை உண்டு மகிழுங்கள் அல்லது புதிய இஞ்சியை உங்கள் உணவில் சேர்த்து உற்சாகப்படுத்தும் மற்றும் நச்சு நீக்கும் விளைவு.
6. பெர்ரி
அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகள் போன்ற பெர்ரி சுவையானது மட்டுமல்ல, நச்சுத்தன்மையும் சிறந்தது. இந்த துடிப்பான பழங்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும், செல் மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றன. அவற்றை ஒரு சிற்றுண்டியாக அனுபவிக்கவும், ஸ்மூத்திகளில் சேர்க்கவும் அல்லது காலை உணவு கிண்ணங்களில் தெளிக்கவும், வண்ணமயமான, நச்சுத்தன்மையை நீக்கவும்.
7. பீட்ரூட்
பீட்ரூட்டில் பீட்டாலைன் என்ற கலவை உள்ளது, இது கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. அவை ஃபோலேட், மாங்கனீசு மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகின்றன. சாலட்களில் பீட்ரூட்டைச் சேர்க்கவும், அதை ஒரு பக்க உணவாக சுடவும் அல்லது ஒரு டிடாக்ஸ் ஜூஸில் கலக்கவும், இது ஒரு உற்சாகமான மற்றும் உற்சாகமான அனுபவமாகும்.
8. பச்சை தேயிலை
உங்கள் வழக்கமான காபியை பச்சை தேயிலைக்கு மாற்றுவது உங்கள் நச்சுத்தன்மையை மேம்படுத்தும். கிரீன் டீயில் கேடசின்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. இது நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் காஃபின் தொடர்பான செயலிழப்பு இல்லாமல் ஒரு மென்மையான ஆற்றல் ஊக்கத்தை வழங்குகிறது. உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் புத்துணர்ச்சி பெறவும் நாள் முழுவதும் கிரீன் டீ குடிக்கவும்.
1. உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையைக் குறைத்து, ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கும்
நச்சுத்தன்மையின் மிக உடனடி மற்றும் வெளிப்படையான நன்மைகளில் ஒன்று உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை அகற்றி ஆற்றல் அளவை அதிகரிப்பதாகும். நமது அமைப்புகளைத் தடுக்கும் நச்சுகளை நீக்குவதன் மூலம், நமது உடல்கள் உகந்ததாக செயல்பட அனுமதிக்கிறோம். டிடாக்ஸ் கல்லீரலைத் தூண்ட உதவுகிறது (நச்சுகளை வடிகட்டுவதற்குப் பொறுப்பான முக்கிய உறுப்பு), அதன் மூலம் நமது ஆற்றல் இருப்புகளை அதிகரிக்கிறது. அதிக ஆற்றலுடன், அன்றாட பணிகளை ஆற்றலுடனும் உற்சாகத்துடனும் அணுகலாம்.
2. எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும்
உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை துவக்குவதில் நச்சு நீக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதன் மூலம், நமது வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்கிறது, கலோரிகளை மிகவும் திறமையாக எரிக்க உதவுகிறது. டிடாக்ஸ் உணவுகள் பொதுவாக சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதை உள்ளடக்குகின்றன, அதே நேரத்தில் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்த்து, மேலும் எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன. கூடுதலாக, கொழுப்பு செல்களில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள நச்சுகளை அகற்றுவதன் மூலம், அதிக எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கலாம், இதனால் நம்மை இலகுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உணர முடியும்.
3. நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்
நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பல்வேறு நோய்க்கிருமிகள் மற்றும் நமது ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் தொடர்ந்து போராடுகிறது. நம் உடலில் அதிகப்படியான நச்சுகள் இருக்கும்போது, நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடைகிறது, இதனால் நாம் நோய்வாய்ப்படுகிறோம். டிடாக்ஸ் அதன் பணிச்சுமையை குறைப்பதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதை விட உண்மையான அச்சுறுத்தல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது. இதன் விளைவாக, எங்களிடம் குறைவான நோய்த்தொற்றுகள், நோய்களுக்கு எதிர்ப்பு அதிகரித்தல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மேம்படும்.
4. செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும்
வீக்கம், மலச்சிக்கல் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகள் நமது வாழ்க்கைத் தரத்தை தீவிரமாக பாதிக்கும். டிடாக்ஸ் உங்கள் செரிமான அமைப்பில் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, அது சரியாக செயல்படுவதைத் தடுக்கும் நச்சுகளை நீக்குகிறது. உதாரணமாக, பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்துவது மலச்சிக்கலை நீக்கி, வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கும். கூடுதலாக, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை போதை நீக்கும் போது உட்கொள்வது செரிமானத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக ஆரோக்கியமான குடல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் கிடைக்கும்.
5. தெளிவான மனம் மற்றும் மேம்பட்ட மனநிலை
நச்சுகள் நம் உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. நச்சுகளின் குவிப்பு மூளை மூடுபனி, மோசமான செறிவு மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். நச்சு நீக்கம் உங்கள் மனதை அழிக்கவும், மன தெளிவை மேம்படுத்தவும், அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும். நச்சுகளை அகற்றுவது நமது மூளையை உகந்த முறையில் செயல்பட அனுமதிக்கிறது, இதன் மூலம் கவனம், நினைவாற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மன செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, நச்சுத்தன்மை ஹார்மோன் அளவை சமநிலைப்படுத்துகிறது, இதனால் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வின் உணர்வை அதிகரிக்கிறது.
6. கதிரியக்க தோல்
நமது சருமமே நமது ஆரோக்கியத்தின் முதல் குறிகாட்டியாகும். நம் உடலில் அதிகப்படியான நச்சுகள் இருந்தால், அது முகப்பரு, மந்தமான அல்லது பல்வேறு தோல் நிலைகளாக வெளிப்படும். நுண்துளைகளை அடைத்து வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நச்சுக்களை நீக்குவதன் மூலம் டிடாக்ஸ் ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஆதரிக்கிறது. ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளால் உடலுக்கு ஊட்டமளிப்பதன் மூலம், நச்சு நீக்கம், உள்ளிருந்து தெளிவான, கதிரியக்க தோலை ஊக்குவிக்கிறது. கூடுதலாக, நச்சுகள் அகற்றப்படுவதால், நமது தோல் கழிவுப்பொருட்களை மிகவும் திறமையாக நீக்குகிறது, இதன் விளைவாக ஆரோக்கியமான நிறம் கிடைக்கும்.
Itஉடலை நச்சு நீக்குவது ஒரே இரவில் நடக்காது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இது ஒரு படிப்படியான செயல்முறையாகும், இது நிலைத்தன்மையும் நிலைத்தன்மையும் தேவைப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான உணவு, நீரேற்றத்துடன் இருத்தல் மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தல் போன்ற சிறிய மாற்றங்களை உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் இணைத்துக்கொள்ளுங்கள். காலப்போக்கில், தூய்மையான, அதிக ஆற்றல் மிக்க உடலின் பலன்களை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.
கே: நச்சு நீக்கம் என்றால் என்ன, அது ஏன் முக்கியமானது?
A: Detoxing என்பது உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுக்களை வெளியேற்றும் செயல்முறையை குறிக்கிறது. இது முக்கியமானது, ஏனெனில் திரட்டப்பட்ட நச்சுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது சோர்வு, பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் போன்ற பல்வேறு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
கே: நச்சு நீக்கம் எனது ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம்?
A: நச்சு நீக்கம் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் போன்ற நச்சுத்தன்மைக்கு காரணமான உறுப்புகளை ஆதரிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உகந்த செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது, ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.
பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே மற்றும் எந்த மருத்துவ ஆலோசனையாகவும் கருதப்படக்கூடாது. வலைப்பதிவு இடுகை தகவல்களில் சில இணையத்திலிருந்து வந்தவை மற்றும் தொழில்முறை அல்ல. கட்டுரைகளை வரிசைப்படுத்துதல், வடிவமைத்தல் மற்றும் திருத்துதல் ஆகியவற்றுக்கு மட்டுமே இந்த இணையதளம் பொறுப்பாகும். கூடுதல் தகவலை தெரிவிப்பதன் நோக்கம் அதன் கருத்துகளுடன் நீங்கள் உடன்படுகிறீர்கள் அல்லது அதன் உள்ளடக்கத்தின் நம்பகத்தன்மையை உறுதிப்படுத்துகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. எந்தவொரு கூடுதல் பொருட்களையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு விதிமுறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
இடுகை நேரம்: அக்டோபர்-16-2023
