டாரைன் என்பது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது நம் உடலில் இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது மற்றும் சில உணவுகளிலும் காணப்படுகிறது. தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துவதிலும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும் டாரைன் பன்முகப் பங்கு வகிக்கிறது. இது தசைச் சோர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் கால்சியம் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, உடல் செயல்பாடுகளின் போது தசைப்பிடிப்பு மற்றும் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் நேர்மறையான விளைவுகள் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும்.
டாரைன், அல்லது 2-அமினோதென்சல்போனிக் அமிலம், இயற்கையாக நிகழும் கரிம அமிலம் மற்றும் சல்பாமிக் அமிலம், உடல் முழுவதும் பல்வேறு திசுக்களில், குறிப்பாக மூளை, இதயம் மற்றும் தசைகளில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. மனித உடலில் பல்வேறு உயிரியல் செயல்முறைகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குளுட்டமேட் மற்றும் ப்ரோலைனைப் போலவே இது நிபந்தனை அமினோ அமிலமாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, அதாவது இது அவசியமானதாக கருதப்படவில்லை என்றாலும், வளர்ச்சி, மன அழுத்தம் அல்லது காயம் போன்ற சில நிபந்தனைகளின் கீழ், இது அவசியமாகிறது.
"டாரைன்" என்ற வார்த்தை லத்தீன் டாரஸிலிருந்து பெறப்பட்டது, அதன் பெயர் இருந்தபோதிலும், இது பொதுவாக தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுவது போல் காளைகள் அல்லது காளையின் சிறுநீரில் இருந்து பெறப்படவில்லை. உண்மையில், இது இறைச்சி, கடல் உணவு, பால் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய பல்வேறு ஆதாரங்களில் ஏராளமாக உள்ளது.
டாரைன் பெரும்பாலும் ஆற்றல் பானங்களுடன் தொடர்புடையது என்றாலும், ஆற்றலை வழங்குவதைத் தவிர இது பல முக்கியமான செயல்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளது. நீரேற்றம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் டாரைன் ஈடுபட்டுள்ளது. இது செல் சவ்வுகளில் சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற அயனிகளின் இயக்கத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது. சாதாரண செல் செயல்பாட்டை பராமரிக்க இது அவசியம், குறிப்பாக இதயம் மற்றும் தசைகள் போன்ற திசுக்களில்.
சில உணவுகளில் டாரைன் இயற்கையாகவே காணப்பட்டாலும், சிலருக்கு குறைந்த அளவு உட்கொள்ளல் இருக்கலாம் அல்லது சில நிபந்தனைகள் அல்லது போதிய உணவு உட்கொள்ளல் காரணமாக கூடுதல் கூடுதல் தேவைப்படலாம். டாரைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் காப்ஸ்யூல்கள், மாத்திரைகள் மற்றும் பொடிகள் உட்பட பல வடிவங்களில் வருகின்றன.
1. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி இரத்த சர்க்கரையை சீராக்குகிறது
டாரைனின் முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று ஆரோக்கியமான இதயத்தை ஆதரிக்கும் திறன் ஆகும். டாரைன் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, பல்வேறு இருதய நோய்களின் அபாயத்தை திறம்பட குறைக்கிறது. அமினோ அமிலங்களில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு மதிப்பாய்வின்படி, டாரைன் தமனிகளில் கொழுப்புத் தகடு உருவாவதைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் தமனிகளில் இருந்து பிளேக் கட்டமைப்பை நீக்குகிறது, இதனால் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்று விலங்கு மாதிரிகள் காட்டுகின்றன.
டாரைன் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. டவுரின் கூடுதல் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்லது நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளவர்களுக்கு பயனளிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதன் மூலம், டாரைன் எடை மேலாண்மை மற்றும் உடல் பருமனை தடுக்க உதவுகிறது.
கூடுதலாக, டாரைனின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தமானது இருதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் நோய்கள் உட்பட பல்வேறு நாள்பட்ட நோய்களுடன் தொடர்புடையது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதன் மூலம், டாரைன் இந்த நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
2. கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்
அதிகப்படியான திரை நேரம் மற்றும் நீல ஒளியை நீண்ட நேரம் வெளிப்படுத்துவது போன்ற நவீன வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளால் நம் கண்கள் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுகின்றன. டாரின் நமது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒளிரும் கவசமாகச் செயல்படும்.
விழித்திரையில் (கண்ணின் பின்புறத்தில் உள்ள ஒளி உணர்திறன் அடுக்கு) அதிக செறிவுகளில் காணப்படும் டாரைன், விழித்திரையை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் கண்புரை மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் உள்ளிட்ட பல்வேறு கண் தொடர்பான நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சீரழிவு. வயதானவர்களில் பார்வை இழப்புக்கு AMD முக்கிய காரணமாகும். அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்கின்றன, நீண்ட காலத்திற்கு கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
3. தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்
விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு, டாரைன் குறிப்பிட்ட நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. தற்போது, டாரைன் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் விளையாட்டு நிரப்பியாக மாறியுள்ளது. விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் இது விளையாட்டு செயல்திறனை மேம்படுத்தும் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் என்று நம்புகிறார்கள்.
டாரைன் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்பட்டு உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் டிஎன்ஏ பாதிப்பைத் தடுக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, மேலும் டாரைன் உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் தசைச் சேதத்தைத் தடுக்கவும், கொழுப்பை எரிப்பதை அதிகரிக்கவும் உதவும் என்று விலங்கு ஆராய்ச்சி மாதிரிகள் கண்டறிந்துள்ளன.
கூடுதலாக, இந்த அமினோ அமிலம் ஆரோக்கியமான தசை செயல்பாட்டை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது தசைச் சுருக்கத்திற்கு அவசியமான கால்சியம் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. டாரைன் கூடுதல் உடற்பயிற்சி செயல்திறன் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட தசை சோர்வு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளிலிருந்து தசை சேதத்தை குறைக்க உதவுகிறது, இறுதியில் மீட்பு விகிதங்களை மேம்படுத்துகிறது.
4. வயதானதை தடுக்க உதவுகிறது
சமீபத்திய விலங்கு ஆய்வுகள், டாரைன் கூடுதல் மைட்டோகாண்ட்ரியாவின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது (பெரும்பாலும் செல்லின் ஆற்றல் மையங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட் (ATP) வடிவில் ஆற்றலை உருவாக்குகின்றன), டிஎன்ஏ சேதத்தை குறைக்கிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உணரும் செல்லின் திறனை மேம்படுத்துகிறது.
கூடுதலாக, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உற்பத்திக்கும் அவற்றை நடுநிலையாக்கும் நமது உடலின் திறனுக்கும் இடையிலான ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம், வயதானதற்கு ஒரு அடிப்படை காரணியாகும். டாரைன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகிறது மற்றும் துடைக்கிறது, இதனால் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் செல்கள் மற்றும் திசுக்களுக்கு சாத்தியமான சேதத்தை குறைக்கிறது.
டாரைன் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் வயதானதை எதிர்த்துப் போராடும் ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சிகள் காட்டினாலும், அதன் வழிமுறைகளை முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளவும், அதன் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்தவும் அதிக ஆராய்ச்சி தேவை. உடற்பயிற்சி வயதான எதிர்ப்பு மற்றும் மனித ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் டாரைனின் அளவை அதிகரிக்க முடியும் என்பதை மறுக்க முடியாது. .
5. செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும்
சமீப வருடங்களில் செரிமான பிரச்சனைகள் அதிகமாகி வருகின்றன. டாரைன் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளை நீக்கும். பித்த உப்புகளின் உற்பத்தியை ஆதரிப்பதன் மூலம், டாரைன் உணவு கொழுப்புகளை மிகவும் திறமையாக உடைக்க உதவுகிறது, இது சீரான செரிமானத்திற்கு அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த அமினோ அமிலம் குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது, ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்க்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
டாரைனின் சிறந்த உணவு ஆதாரங்கள்
1. கடல் உணவு: மீன் மற்றும் மட்டி டாரைனின் சிறந்த ஆதாரங்கள். சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி மற்றும் இறால் ஆகியவை இந்த நன்மை பயக்கும் அமினோ அமிலத்தில் குறிப்பாக அதிகம். வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று பரிமாறல் கடல் உணவுகளை உட்கொள்வது உங்களுக்கு போதுமான டாரைன் கிடைப்பதை உறுதி செய்யும்.
2. இறைச்சி மற்றும் கோழி: மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் கோழி போன்ற விலங்கு புரதங்களிலும் டாரைன் உள்ளது. மெலிந்த இறைச்சியைத் தேர்ந்தெடுத்து அவற்றை ஆரோக்கியமான முறையில் சமைப்பது, அதாவது வறுத்தல் அல்லது பேக்கிங் போன்றவை, அதிகப்படியான கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் போது ஊட்டச்சத்து மதிப்பைப் பாதுகாக்க உதவும்.
3. பால் பொருட்கள்: பால், சீஸ் மற்றும் தயிர் போன்ற பால் பொருட்களில் மிதமான அளவு டாரைன் உள்ளது. கூடுதலாக, அவை பல்வேறு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன, அவை சமச்சீர் உணவுக்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக அமைகின்றன.
4. முட்டைகள்: முட்டைகள் புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரம் மட்டுமல்ல, அவை டாரைனிலும் நிறைந்துள்ளன. உங்கள் காலை உணவில் முட்டைகளைச் சேர்க்கவும் அல்லது அவற்றின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை அனுபவிக்க உங்களுக்குப் பிடித்த சமையல் குறிப்புகளில் அவற்றைச் சேர்க்கவும்.
5. பாசிகள்: பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் இருந்தாலும், கடற்பாசி போன்ற சில வகையான பாசிகளில் டாரைன் நிறைந்துள்ளது. சுஷி, சாலடுகள் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிறைந்த கடற்பாசி தின்பண்டங்கள் வடிவில் அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
6. பருப்பு வகைகள்: பீன்ஸ், உளுத்தம் பருப்பு மற்றும் கொண்டைக்கடலை போன்ற பருப்பு வகைகளில் சிறிய அளவு டாரைன் உள்ளது. டாரைன்கள் விலங்கு மூலங்களில் காணப்படும் டாரைனில் அதிகமாக இல்லை என்றாலும், சைவம் அல்லது சைவ உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு அவை மாற்றாக வழங்குகின்றன.
7. எனர்ஜி பானங்கள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ்: சில எனர்ஜி பானங்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்களிலும் டாரைன் உள்ளது. இருப்பினும், இந்த ஆதாரங்களை மட்டுமே நம்புவது சிறந்ததாகவோ அல்லது ஆரோக்கியமானதாகவோ இருக்காது என்பது கவனிக்கத்தக்கது, ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் கூடுதல் பொருட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை அதிகமாக உட்கொண்டால் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
டாரின்:
டாரைன் என்பது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது மனித உடலின் பல்வேறு உடலியல் செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது நம் உடலில் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்பட்டாலும், இறைச்சி, மீன் மற்றும் சில ஆற்றல் பானங்கள் போன்ற உணவு மூலங்களிலும் இதைக் காணலாம். எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும், இருதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கும், நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு உதவுவதற்கும், ஆரோக்கியமான மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் டாரைன் அவசியம்.
டாரைனில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கும். இது அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளையும் கொண்டிருக்கலாம், இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
கூடுதலாக, தசை திசுக்களில் கால்சியம் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் டாரின் பங்கு காரணமாக மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி செயல்திறன் மற்றும் தசை மீட்பு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கடினமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தனிநபர்கள், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், தசை வலியைக் குறைக்கவும் டாரைனுடன் அடிக்கடி துணைபுரிகின்றனர். 
மெக்னீசியம் டாரேட் என்பது மெக்னீசியம் மற்றும் டவுரின் அத்தியாவசிய தாதுக்களின் கலவையாகும். மனித உடலுக்கு ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து என, மெக்னீசியம் 300 க்கும் மேற்பட்ட உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளில் பங்கேற்கிறது. எலும்பு ஆரோக்கியம், ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் இயல்பான நரம்பு செயல்பாடு ஆகியவற்றிற்கு இது அவசியம். டாரைன் மெக்னீசியத்துடன் இணைந்து அதன் உறிஞ்சுதல் மற்றும் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.
மெக்னீசியம் டாரேட்டில் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் டவுரின் கலவையானது மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் ஒப்பிடும்போது கூடுதல் நன்மைகளை வழங்குவதாக கருதப்படுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு போன்ற இருதய சுகாதார பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த தனித்துவமான கலவை அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சில ஆய்வுகள் மெக்னீசியம் டாரேட் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
மெக்னீசியம் டாரைன், மெக்னீசியம் மற்றும் டாரைன் இரண்டும் மயக்கமடையும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். இது பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, மெக்னீசியம் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, எனவே மெக்னீசியம் டாரைன் வகை 2 நீரிழிவு அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ள நபர்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
எண்ணற்றவழக்கமாக எடுத்துக் கொண்டாலும் கூட, டாரைனை உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆனால் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை குறைக்க மற்றும் நன்மைகளை அதிகரிக்க, டாரைனை மிதமாக உட்கொள்வது மற்றும் உயர்தர, நம்பகமான ஆதாரங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். ஒரு சுகாதார நிபுணரைக் கலந்தாலோசித்து, நம்பகமான ஆதாரங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, மிதமாகப் பழகுவதன் மூலம், டாரைன் நுகர்வு மூலம் பாதுகாப்பான மற்றும் நேர்மறையான அனுபவத்தை உறுதிசெய்யலாம்.
கே: டவுரின் இதய ஆரோக்கியத்தில் ஏதேனும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துமா?
A:ஆம், இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் டாரின் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. டாரைன் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறது, மேலும் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் அத்தியாவசிய சேர்மங்களின் உற்பத்தியையும் ஆதரிக்கிறது.
கே: டாரைனை உணவின் மூலம் மட்டும் பெற முடியுமா?
A:ஆம், கடல் உணவு, இறைச்சி, கோழி மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற பல்வேறு உணவு ஆதாரங்களில் டாரைன் இயற்கையாகவே உள்ளது. நன்கு சமநிலையான உணவு பெரும்பாலான நபர்களுக்கு போதுமான அளவு டாரைனை வழங்க முடியும். இருப்பினும், சில விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது குறிப்பிட்ட உணவுக் கட்டுப்பாடுகளைக் கொண்ட தனிநபர்கள், ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு டாரைன் கூடுதல் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே மற்றும் எந்த மருத்துவ ஆலோசனையாகவும் கருதப்படக்கூடாது. வலைப்பதிவு இடுகை தகவல்களில் சில இணையத்திலிருந்து வந்தவை மற்றும் தொழில்முறை அல்ல. கட்டுரைகளை வரிசைப்படுத்துதல், வடிவமைத்தல் மற்றும் திருத்துதல் ஆகியவற்றுக்கு மட்டுமே இந்த இணையதளம் பொறுப்பாகும். கூடுதல் தகவலை தெரிவிப்பதன் நோக்கம் அதன் கருத்துகளுடன் நீங்கள் உடன்படுகிறீர்கள் அல்லது அதன் உள்ளடக்கத்தின் நம்பகத்தன்மையை உறுதிப்படுத்துகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. எந்தவொரு கூடுதல் பொருட்களையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு விதிமுறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
இடுகை நேரம்: அக்டோபர்-19-2023
