ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்தொடர்வதில், நாம் அடிக்கடி பல்வேறு வழிகளில் நமது நல்வாழ்வை மேம்படுத்த முயல்கிறோம். அழற்சி என்பது காயத்திலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும், குணமடையச் செய்யவும் உடலின் இயற்கையான எதிர்வினையாகும். இருப்பினும், நாள்பட்ட அழற்சியானது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. அவை உணவுகள், மூலிகைகள் மற்றும் பிற உணவுப் பொருட்களில் காணப்படுகின்றன. வீக்கத்தைக் குறைப்பதில் இருந்து நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பது வரை, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் அவற்றின் சாத்தியமான பங்கிற்காக அழற்சி எதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பிரபலமாக உள்ளன. அழற்சி எதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு நன்மை பயக்கும் அதே வேளையில், சீரான உணவை உட்கொள்வதிலும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதிலும் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்.
நோய்க்கிருமிகள், சேதமடைந்த செல்கள் அல்லது எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் தூண்டுதல்களுக்கு வெளிப்படும் போது அழற்சியின் எதிர்வினை என்பது உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும். இந்த முக்கியமான உடலியல் செயல்முறை உடலை காயம் அல்லது தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கவும் குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது. வீக்கம் அடிக்கடி சிவத்தல், வெப்பம், வீக்கம் மற்றும் வலி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது என்றாலும், இது குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
காயம் அல்லது தொற்று ஏற்பட்டால், உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பல்வேறு இரசாயனங்கள் மற்றும் செல்களை வெளியிடுகிறது, அவை படையெடுப்பாளரை எதிர்த்துப் போராட ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. இந்த இரசாயனங்கள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் உள்ள இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகின்றன, இதனால் காயம் அல்லது தொற்று ஏற்பட்ட இடத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் பகுதியில் சிவத்தல் மற்றும் வெப்பம் ஏற்படுகிறது.
அதே நேரத்தில், இரத்த நாளங்கள் அதிக ஊடுருவி, திரவம், புரதங்கள் மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் சுற்றியுள்ள திசுக்களில் கசிய அனுமதிக்கிறது. இந்த திரவக் குவிப்பு வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது காயமடைந்த பகுதியை தனிமைப்படுத்தவும், தொற்று பரவாமல் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
கூடுதலாக, வெள்ளை இரத்த அணுக்கள், குறிப்பாக நியூட்ரோபில்கள் மற்றும் மேக்ரோபேஜ்கள், வீக்கத்தின் தளங்களுக்கு ஈர்க்கப்படுகின்றன. இந்த செல்கள் வெளிநாட்டு படையெடுப்பாளர்களை மூழ்கடித்து அழிக்கின்றன, இறந்த செல்களை அகற்றி, திசு பழுதுபார்க்கும் செயல்முறைகளைத் தொடங்குகின்றன. தீங்கு விளைவிக்கும் தூண்டுதல்களை எதிர்க்கும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் திறனை அதிகரிக்க ஹிஸ்டமைன் மற்றும் சைட்டோகைன்கள் போன்ற அழற்சி மத்தியஸ்தர்களும் இந்த எதிர்வினையின் போது வெளியிடப்படுகின்றன.
உடலைப் பாதுகாப்பதில் வீக்கம் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது என்றாலும், அது நாள்பட்டதாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருந்தால் அது எதிர்மறையான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதிகமாக செயல்படும் போது அல்லது வீக்கத்தின் அசல் காரணத்தை அகற்றத் தவறினால் நாள்பட்ட அழற்சி ஏற்படுகிறது. இந்த தொடர்ச்சியான நோயெதிர்ப்பு மறுமொழி திசு சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் முடக்கு வாதம், ஆஸ்துமா மற்றும் அழற்சி குடல் நோய் உள்ளிட்ட பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
எனவே சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு, அழற்சி எதிர்ப்பு அவசியம், எனவே அழற்சி எதிர்ப்பு என்றால் என்ன? அழற்சி எதிர்ப்பு என்பது வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் அதன் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் பொருட்கள் அல்லது மருந்துகளைக் குறிக்கிறது. இந்த பொருட்கள் குறிப்பிட்ட மூலக்கூறுகள் மற்றும் அழற்சி பதிலில் ஈடுபடும் பாதைகளை குறிவைத்து செயல்படுகின்றன. அவை மருந்துகள், இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் சில உணவுகள் ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன, மேலும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் உணவில் சேர்க்கப்படலாம்.
ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரித்தல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு கூடுதலாக, பலர் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அழற்சி எதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட்டுகளுக்கு திரும்புகின்றனர். அழற்சி எதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் நாள்பட்ட வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த இயற்கையான மற்றும் விரிவான வழியை வழங்குகிறது. இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம், வலியைக் குறைக்கலாம், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
அழற்சி எதிர்ப்பு சப்ளிமென்ட்களில் பலவிதமான இயற்கை பொருட்கள் மற்றும் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுடன் கூடிய உணவு சேர்க்கைகள் அடங்கும். அவை மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள், பொடிகள் மற்றும் திரவங்கள் உட்பட பல வடிவங்களில் வருகின்றன. வீக்கத்தின் மூல காரணங்களைக் குறிவைப்பதன் மூலம், வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைத்தல், மூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல், அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஆதரவை அதிகரிப்பது உள்ளிட்ட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் வழங்குகிறது. இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், வீக்கம் தொடர்பான நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
அழற்சி என்பது காயம், தொற்று அல்லது நோயைத் தடுப்பதற்கான வழிமுறையாக நம் உடலில் ஏற்படும் இயற்கையான எதிர்வினை. இருப்பினும், வீக்கம் நாள்பட்டதாக மாறும்போது, அது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், நமது ஆரோக்கியத்திற்கு நீண்டகால சேதத்தைத் தடுக்கவும் உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்கள் உள்ளன.
●வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கவும்: மூட்டு வலி மற்றும் தசை வலி போன்ற பல அழற்சிகள் அசௌகரியத்துடன் இருக்கும். அழற்சி எதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அழற்சி மூலக்கூறுகள் மற்றும் பாதைகளைத் தடுப்பதன் மூலம் இயற்கையான வலி நிவாரணத்தை வழங்க முடியும், அதன் மூலத்தில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. கீல்வாதம் மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற அழற்சி நோய்களுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் இது உதவும்.
●இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்: இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இருதய நோய்களுடன் வீக்கம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்கள் இந்த நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் வழக்கமான பயன்பாடு, உடலில் வீக்கத்தைக் குறிக்கும் சி-ரியாக்டிவ் புரதத்தின் அளவைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது, இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.
●மன ஆரோக்கியம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்: நாள்பட்ட வீக்கம் அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மூளையில் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்கள் இந்த நோய்களின் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்கலாம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். கூடுதலாக, ஆய்வுகள் வீக்கம் மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநல கோளாறுகளுக்கு இடையே தொடர்புகளைக் கண்டறிந்துள்ளன. வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
●நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்: ஆட்டோ இம்யூன் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதன் சொந்த திசுக்களை தவறாக தாக்கும்போது ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. முடக்கு வாதம் மற்றும் லூபஸ் போன்ற பல தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் நாள்பட்ட அழற்சியை உள்ளடக்கியது. வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், அழற்சி எதிர்ப்புப் பொருட்கள் அறிகுறிகளைப் போக்கவும், இந்த நிலைமைகள் உள்ளவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
1. மஞ்சள்/குர்குமின்
அதன் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள், மஞ்சள் அல்லது அதன் செயலில் உள்ள குர்குமின் கலவை, ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை நிரப்பியாகும். குர்குமின் நாள்பட்ட அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுவதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதாக பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது உடலில் அழற்சி குறிப்பான்களின் உற்பத்தியைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, குர்குமின் மேம்பட்ட செரிமானம் மற்றும் மேம்பட்ட மூளை செயல்பாடு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
2. பச்சை தேயிலை சாறு
கிரீன் டீ நீண்ட காலமாக அதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக அறியப்படுகிறது, மேலும் அதன் சாறுகள் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பெருகிய முறையில் பிரபலமாகி வருகின்றன. கேடசின்கள் எனப்படும் முக்கிய செயலில் உள்ள சேர்மங்கள் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. கிரீன் டீயில் உள்ள ஈ.ஜி.சி.ஜி, கேடசின், வீக்கத்தை அடக்கி, உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. பச்சை தேயிலை சாறு எடை மேலாண்மை, மூளை செயல்பாட்டை ஆதரிக்க மற்றும் நாள்பட்ட நோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவும்.
OEA என்பது இயற்கையாக நிகழும் லிப்பிட் மூலக்கூறு ஆகும், இது N-acelethanolamine (NAE) குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது. இது நம் உடலில் உள்ள பல்வேறு திசுக்களில், குறிப்பாக வீக்கம் மற்றும் வலிக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. அழற்சியின் தொடக்கத்திலும் முன்னேற்றத்திலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் அழற்சிக்கு சார்பான மூலக்கூறுகளின் உற்பத்தியை OEA தடுக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
மேக்ரோபேஜ்கள் மற்றும் அழற்சி பதில்களுக்கு காரணமான லிம்போசைட்டுகள் உள்ளிட்ட நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டை மாற்றியமைப்பதாக OEA கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அழற்சியின் தளங்களுக்கு இந்த நோயெதிர்ப்பு செல்களை செயல்படுத்துதல் மற்றும் இடம்பெயர்வதைக் குறைப்பதன் மூலம், OEA அழற்சி மத்தியஸ்தர்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் நாள்பட்ட அழற்சியுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.
கூடுதலாக, பெராக்ஸிசோம் ப்ரோலிஃபெரேட்டர்-ஆக்டிவேட்டட் ரிசெப்டர்-α (PPAR-α) மற்றும் நிலையற்ற ஏற்பி சாத்தியமுள்ள வெண்ணிலாய்டு வகை 1 (TRPV1) சேனல்கள் போன்ற குறிப்பிட்ட ஏற்பிகளைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம் OEA அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைச் செய்கிறது. இந்த ஏற்பிகள் நம் உடலில் வீக்கம் மற்றும் வலி பாதைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. இந்த ஏற்பிகளை செயல்படுத்துவதன் மூலம், OEA அழற்சிக்கு சார்பான மூலக்கூறுகளின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது மற்றும் வலி சமிக்ஞைகளின் பரிமாற்றத்தைத் தடுக்கிறது, வலியுடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட அழற்சிக்கு இரட்டை நன்மைகளை வழங்குகிறது.
சுவாரஸ்யமாக, OEA இரைப்பை குடல் (ஜிஐ) அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இரைப்பைக் குழாயின் நாள்பட்ட அழற்சியானது குடல் அழற்சி நோய் (IBD) போன்ற நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். நோயெதிர்ப்பு உயிரணு செயல்பாட்டை மாற்றியமைப்பதன் மூலமும், இரைப்பை குடல் திசு சரிசெய்தலை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் OEA குடல் அழற்சியைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
கூடுதலாக, வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ள முக்கிய சமிக்ஞை மூலக்கூறான அணுக்கரு காரணி κB (NF-κB) செயல்படுத்துவதில் OEA ஒரு தடுப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பது கண்டறியப்பட்டது. NF-κB மரபணுக்களின் குறியீடான அழற்சி-சார்பு காரணிகளின் வெளிப்பாட்டை ஊக்குவிப்பதாக அறியப்படுகிறது. NF-κB இன் செயல்பாட்டைத் தடுப்பதன் மூலம், OEA இந்த அழற்சி காரணிகளின் உற்பத்தி மற்றும் வெளியீட்டைக் குறைக்கலாம், இதன் மூலம் நாள்பட்ட அழற்சியைத் தடுக்கிறது.
கே: அழற்சி எதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்றால் என்ன?
A:எதிர்ப்பு அழற்சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்பது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் இயற்கையான பொருட்கள். அவை பல்வேறு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான கலவைகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம், அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
கே: அழற்சி எதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எப்படி வேலை செய்கிறது?
ப:உடலில் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்களின் உற்பத்தியைக் குறைப்பதன் மூலமும், அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் அழற்சி எதிர்ப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் வேலை செய்கிறது. இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் நாள்பட்ட அழற்சியுடன் தொடர்புடைய நிலைமைகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கலாம்.
பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே மற்றும் எந்த மருத்துவ ஆலோசனையாகவும் கருதப்படக்கூடாது. வலைப்பதிவு இடுகை தகவல்களில் சில இணையத்திலிருந்து வந்தவை மற்றும் தொழில்முறை அல்ல. கட்டுரைகளை வரிசைப்படுத்துதல், வடிவமைத்தல் மற்றும் திருத்துதல் ஆகியவற்றுக்கு மட்டுமே இந்த இணையதளம் பொறுப்பாகும். மேலும் தகவலை தெரிவிப்பதன் நோக்கம் அதன் கருத்துகளுடன் நீங்கள் உடன்படுகிறீர்கள் அல்லது அதன் உள்ளடக்கத்தின் நம்பகத்தன்மையை உறுதிப்படுத்துகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. எந்தவொரு கூடுதல் பொருட்களையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு விதிமுறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
இடுகை நேரம்: டிசம்பர்-06-2023
