யூரோலிதின் ஏ என்பது குடல் பாக்டீரியாக்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு இயற்கையான வளர்சிதை மாற்றச் சேர்மமாகும். இது எலாஜிட்டானின்களை மாற்றி, செல்லுலார் மட்டத்தில் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. யூரோலிதின் பி, குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் அழற்சியைக் குறைக்கவும் அதன் திறனுக்காக ஆராய்ச்சியாளர்களின் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது. யூரோலிதின் ஏ மற்றும் யூரோலிதின் பி ஆகியவை தொடர்புடைய பண்புகளைக் கொண்டிருந்தாலும், அவற்றுக்கு இடையே சில தனித்துவமான வேறுபாடுகளும் உள்ளன. அந்த குறிப்பிட்ட வேறுபாடுகள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்வோம்!
சமீபத்திய ஆண்டுகளில், குடல் பாக்டீரியாக்களால் எல்லாஜிட்டானின்கள் மாற்றப்படுவதால் உருவாகும் ஒரு வளர்சிதை மாற்றச் சேர்மமான யூரோலிதின் என்ற இயற்கைச் சேர்மத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை விஞ்ஞானிகள் ஆய்வு செய்து வருகின்றனர். இதன் முன்னோடிகளான எல்லாஜிக் அமிலம் மற்றும் எல்லாஜிட்டானின்கள், மாதுளை, கொய்யா, தேநீர், பெக்கான் கொட்டைகள், கொட்டைகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி, கருப்பு ராஸ்பெர்ரி, பிளாக்பெர்ரி போன்ற பெர்ரி பழங்கள் எனப் பல உணவு மூலங்களில் இயற்கையாகவே காணப்படுகின்றன. மேலும், ஒரு இயற்கையான பாலிஃபீனாலான யூரோலிதின் ஏ, சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்புப் பொருளாகவும் முக்கியத்துவம் பெறுகிறது.
எஸ்ஆய்வுகள் விசாரணைசெல்லுலார் செயல்பாடுகள் மற்றும் உயிரியல் பாதைகள் மீதான UA-வின் விளைவுகள், அது பல செயல்பாட்டு வழிமுறைகளைக் கொண்டிருப்பதைக் காட்டுகின்றன. மேலும், UA மைட்டோகாண்ட்ரியல் ஆட்டோஃபேஜியைச் செயல்படுத்துவதாகவும் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன; இது செல்லிலிருந்து சேதமடைந்த மைட்டோகாண்ட்ரியாவை அகற்றி, ஆற்றல் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும். செயலிழந்த மைட்டோகாண்ட்ரியாக்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் அழற்சியின் குவிப்புக்கு வழிவகுப்பதால், இந்தச் செயல்பாடு முதுமை தொடர்பான நோய்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாகும். செல்லுலார் ஒருமைப்பாட்டைப் பராமரிப்பதற்கும் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கும் அவசியமான ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தப் பதில்வினை, டிஎன்ஏ பழுதுபார்த்தல் மற்றும் அப்போப்டோசிஸ் ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டுள்ள மரபணுக்களின் வெளிப்பாட்டையும் UA ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
மற்றொருUA-வின் ஒரு சுவாரஸ்யமான அம்சம் என்னவென்றால்முதுமையடைதலைத் துடைக்கும் அதன் ஆற்றல், முதுமையடைந்த செல்களில் தேர்ந்தெடுத்து அப்போப்டோசிஸைத் தூண்டுவதாகும். முதுமையடைந்த செல்கள் என்பவை, இனி பிளவுபடாமல், அருகிலுள்ள செல்கள் மற்றும் திசுக்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் காரணிகளைச் சுரக்கும் சேதமடைந்த செல்களாகும். முதுமையடைந்த செல்கள், மூட்டுவலி, தமனித் தடிப்பு மற்றும் பல முதுமை தொடர்பான நோய்களுடன் தொடர்புடையவை.சிறுநீர்ப்பை சிதைவு. இந்த செல்களைத் தேர்ந்தெடுத்து அகற்றுவதன் மூலம், யுஏ இந்த நோய்களின் தொடக்கத்தைத் தாமதப்படுத்தலாம் அல்லது தடுக்கலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம்.
யூரோலிதின்கள் என்பவை எல்லாஜிட்டானின் வளர்சிதை மாற்றப் பொருட்கள் எனப்படும் ஒரு வகை சேர்மங்களாகும், இவை முக்கியமாக குடல் நுண்ணுயிரிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. அவற்றுள், யூரோலிதின் A மற்றும் யூரோலிதின் B ஆகிய இரண்டு மூலக்கூறுகள், அவற்றின் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காகக் குறிப்பிடத்தக்க கவனத்தைப் பெற்றுள்ளன. இந்தச் சேர்மங்கள் மாதுளை, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்ற பல்வேறு பழங்களில் காணப்படுகின்றன. இந்தப் பதிவில், யூரோலிதின் A மற்றும் யூரோலிதின் B ஆகியவற்றின் தொடர்புடைய பண்புகளை நாம் விரிவாகப் பார்ப்போம்.
யூரோலிதின் ஏ என்பது யூரோலிதின் குடும்பத்தில் மிகவும் அதிகமாகக் காணப்படும் மூலக்கூறு ஆகும். மேலும், இது அதன் ஆக்ஸிஜனேற்றத் தடுப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகளுக்காக நன்கு ஆராயப்பட்டுள்ளது. அதுமட்டுமின்றி, UA மைட்டோகாண்ட்ரியாவின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, தசை சேதத்தைத் தடுக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. UA அதன் புற்றுநோய் எதிர்ப்புப் பண்புகளுக்காகவும் அறியப்படுகிறது. புரோஸ்டேட், மார்பகம் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் செல்கள் உட்பட பல்வேறு புற்றுநோய் செல் வகைகளில், UA செல் பெருக்கத்தைத் தடுத்து, செல் இறப்பைத் தூண்டக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
மறுபுறம், யூரோலிதின் பி (UB) குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் அழற்சியைக் குறைக்கவும் செய்யும் திறனுக்காக ஆராய்ச்சியாளர்களின் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது. UB குடல் நுண்ணுயிரிகளின் பன்முகத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், இன்டர்லூகின்-6 மற்றும் டியூமர் நெக்ரோசிஸ் ஃபேக்டர்-ஆல்ஃபா போன்ற அழற்சியைத் தூண்டும் சைட்டோகைன்களைக் குறைக்கவும் கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மேலும், UB-க்கு நரம்புகளைப் பாதுகாக்கும் ஆற்றல் இருப்பதும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஏனெனில், பார்கின்சன் மற்றும் அல்சைமர் போன்ற நரம்பு சிதைவு நோய்களைத் தடுக்க இது உதவும் என்று ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டியுள்ளன.
அவற்றின் பண்புகள் தொடர்புடையதாக இருந்தாலும், UA மற்றும் UB-க்கு இடையே சில குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகள் உள்ளன. உதாரணமாக, UB-ஐ விட UA ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத் தடுப்புப் பொருளாக அதிக ஆற்றல் வாய்ந்தது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மறுபுறம், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் கொழுப்பு செல் வேறுபாடு போன்ற உடல் பருமன் தொடர்பான சிக்கல்களைத் தடுப்பதில் UB அதிக செயல்திறன் மிக்கதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மேலும், UA-ஐப் போலல்லாமல், UB ஒரு புற்றுநோய் எதிர்ப்புப் பொருளாக விரிவாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.
UA மற்றும் UB ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டு வழிமுறையும் வேறுபட்டது. UA, மைட்டோகாண்ட்ரியல் உயிரியக்கவியலில் பங்கு வகிக்கும் பெராக்ஸிசோம் பெருக்கி-செயல்படுத்தப்பட்ட ஏற்பி காமா இணைசெயல்பாட்டாளர் 1-ஆல்பா (PGC-1α) பாதையைச் செயல்படுத்துகிறது, அதேசமயம் UB, ஆற்றல் சமநிலையில் ஈடுபடும் AMP-செயல்படுத்தப்பட்ட புரத கைனேஸ் (AMPK) பாதையை மேம்படுத்துகிறது. இந்தப் பாதைகள், இந்தச் சேர்மங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தும் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளுக்குப் பங்களிக்கின்றன.
UA மற்றும் UB-யின் அற்புதமான நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், அவற்றின் பயன்பாட்டில் இன்னும் சில வரம்புகள் உள்ளன. உதாரணமாக, இந்தச் சேர்மங்களின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மை இன்னும் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாகவே உள்ளது, மேலும் அவற்றின் மருந்தியல் இயக்கவியல் முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. மேலும், பெரும்பாலான ஆய்வுகள் ஆய்வகச் சூழலிலோ அல்லது விலங்கு மாதிரிகளிலோ நடத்தப்பட்டுள்ளதால், மனிதர்கள் மீதான இந்தச் சேர்மங்களின் விளைவு இன்னும் முழுமையாக விளக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் நோயைத் தடுக்கவும் உதவும் செயல்பாட்டு உணவுகள் அல்லது துணை உணவுகளை உருவாக்குவதற்கு UA மற்றும் UB ஆகியவை நம்பிக்கைக்குரிய தேர்வுகளாக இருக்கக்கூடும் என்று தற்போதுள்ள ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.
யூரோலிதின் ஏ. சில பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகளில் இயற்கையாகக் காணப்படும் இந்த நுண்ணிய மூலக்கூறு, தசை வளர்ச்சி முதல் மூளைச் செயல்பாடு வரை அனைத்தையும் மேம்படுத்தும் திறன் இருப்பதாகக் கூறப்படுவதால் பிரபலமானது. யூரோலிதின் ஏ ஒரு வளர்சிதை மாற்றப் பொருளாகும், அதாவது இது உடலில் உள்ள மற்ற சேர்மங்களின் ஒரு துணை விளைபொருள் ஆகும். குறிப்பாக, மாதுளை, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் வால்நட் போன்ற சில உணவுகளில் காணப்படும் எல்லாஜிட்டானின்களை குடல் பாக்டீரியாக்கள் சிதைக்கும்போது இது உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. ஆனால் இங்கேதான் சுவாரஸ்யமான பகுதி உள்ளது: யூரோலிதின் ஏ-ஐ உற்பத்தி செய்யத் தேவையான குடல் பாக்டீரியாக்கள் எல்லோரிடமும் இருப்பதில்லை. உண்மையில், சுமார் 30-50% மக்களால் மட்டுமே இந்த மூலக்கூறை இயற்கையாக உற்பத்தி செய்ய முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த இடத்தில்தான் துணை உணவுகள் கை கொடுக்கின்றன.
அப்படியானால், என்னென்னயூரோலிதின் ஏ-யின் நன்மைகள் என்ன? அதன் முக்கியக் கூற்றுகளில் ஒன்று, அது தசை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்பதுதான். 'நேச்சர் மெடிசின்' என்ற இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஓர் ஆய்வில், எலிகளுக்கு யூரோலிதின் ஏ கொடுக்கப்பட்டபோது, அவற்றின் சகிப்புத்தன்மை 42% அதிகரித்ததாகவும், தசை அளவு 70% உயர்ந்ததாகவும் கண்டறியப்பட்டது. இந்த முடிவுகள் நிச்சயமாகப் பாராட்டத்தக்கவையாக இருந்தாலும், இது ஒரு சிறிய ஆய்வு என்பதையும், மனிதர்களிடம் இந்தக் கண்டுபிடிப்புகளை உறுதிப்படுத்த மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
ஆனால், யூரோலிதின் ஏ செய்வதாகக் கூறப்படுவது இது மட்டுமல்ல. இது மைட்டோகாண்ட்ரியாவின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மைட்டோகாண்ட்ரியாக்கள் என்பவை, உடல் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆற்றலை உருவாக்கும் செல்களின் ஆற்றல் மையங்கள் ஆகும். நமக்கு வயதாகும்போது, நமது மைட்டோகாண்ட்ரியாவின் செயல்பாடு குறையத் தொடங்குகிறது, இது பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், யூரோலிதின் ஏ இந்த சரிவை மெதுவாக்க உதவக்கூடும் என்றும், இதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, ஆயுட்காலத்தை நீட்டிக்கவும் வாய்ப்புள்ளது என்றும் ஆரம்பகட்ட ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
அதுமட்டுமல்லாமல், யூரோலிதின் ஏ அறிவாற்றல் சார்ந்த நன்மைகளையும் கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. 'சைன்டிஃபிக் ரிப்போர்ட்ஸ்' என்ற இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஓர் ஆய்வில், எலிகளுக்கு யூரோலிதின் ஏ கொடுக்கப்பட்டபோது, அவற்றின் நினைவாற்றலும் கற்கும் திறனும் மேம்பட்டன என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த மூலக்கூறின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளே இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம் என்றும், அவை மூளை செல்களைச் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுவதாகவும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.
பல்வேறு பெர்ரி பழங்கள் மற்றும் மாதுளைகளில் காணப்படும் ஒரு சேர்மமான யூரோலிதின் பி, வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும் ஆயுட்காலத்தை நீட்டிப்பதிலும் உள்ள அதன் சாத்தியமான நன்மைகளுக்காக அறியப்படுகிறது. யூரோலிதின் பி-க்கு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத் தடுப்புப் பண்புகள் இருப்பதாகவும், அவை நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்றும் சமீபத்திய ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன.
1. அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்
இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல நோய்களுக்கு நாள்பட்ட அழற்சி ஒரு முக்கிய காரணமாகும். யூரோலிதின் பி-க்கு உள்ள அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள், உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இதன் மூலம், நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயமும் குறைகிறது. குடல் அழற்சி நோய் கொண்ட எலிகளில் யூரோலிதின் பி அழற்சியைக் கணிசமாகக் குறைத்ததாக ஓர் ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. இது, மனிதர்களுக்கு ஏற்படும் இதே போன்ற நோய்களுக்குச் சிகிச்சையளிப்பதில் அதன் சாத்தியமான செயல்திறனைச் சுட்டிக்காட்டுகிறது.
2. ஆக்ஸிஜனேற்றத் தடுப்புப் பண்புகள்
யூரோலிதின் பி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் ஆகும். அதாவது, இது செல்களைச் சேதப்படுத்தி, முதுமை செயல்முறையை ஊக்குவிக்கும் ஒரு செயல்முறையான ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவும். யூரோலிதின் பி, செல் சேதத்தை ஏற்படுத்தி நாள்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கக்கூடிய ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதன் மூலம் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஒரு ஆய்வில், யூரோலிதின் பி கொறி விலங்குகளில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைத்தது கண்டறியப்பட்டது. இது, முதுமையைத் தடுக்கும் ஒரு துணைப் பொருளாக அதன் திறனை மேலும் ஆதரிக்கிறது.
3. தசை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்
யூரோலிதின் பி, மைட்டோகாண்ட்ரியல் ஆட்டோஃபேஜியைத் தூண்டுவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது, செல்களிலிருந்து சேதமடைந்த மைட்டோகாண்ட்ரியாக்களை அகற்ற உதவும் ஒரு செல்லுலார் செயல்முறையாகும். இந்த செயல்முறை ஒட்டுமொத்த தசை ஆரோக்கியத்தையும் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது, எனவே உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்த விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த துணைப் பொருளாக அமையும். ஓர் ஆய்வில், யூரோலிதின் பி எலிகள் மற்றும் மனிதர்களில் தசை செயல்பாட்டையும் வலிமையையும் மேம்படுத்தியதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
4. அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவளிக்கிறது
யூரோலிதின் பி, நரம்பியல் நெகிழ்வுத்தன்மையை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவளிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. நரம்பியல் நெகிழ்வுத்தன்மை என்பது, புதிய தகவல்களுக்கு மூளை தன்னைத் தகவமைத்துக் கொள்ள உதவும் ஒரு செயல்முறையாகும், மேலும் இது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்தும். ஓர் ஆய்வில், யூரோலிதின் பி எலிகளில் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, நினைவாற்றலை அதிகரித்ததாகக் கண்டறியப்பட்டது.
5. ஆயுட்காலத்திற்கான சாத்தியமான நன்மைகள்
சமீபத்திய ஆய்வுகள், யூரோலிதின் பி வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், அழற்சியைக் குறைப்பதன் மூலமும், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாப்பதன் மூலமும் நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டியுள்ளன. ஒரு ஆய்வில், யூரோலிதின் பி, சி. எலிகன்ஸ் என்ற நூற்புழு இனத்தில் ஆயுட்காலத்தை அதிகரித்தது கண்டறியப்பட்டது; இது நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவிப்பதில் அதன் சாத்தியமான நன்மைகளை ஆதரிக்கிறது.
1. மாதுளை
யூரோலிதினின் சிறந்த ஆதாரங்களில் மாதுளையும் ஒன்றாகும். மாதுளைச் சாறு, யூரோலிதின் A மற்றும் B ஆகியவற்றின் இரத்த அளவை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். மேலும், மாதுளையில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத் தடுப்புப் பண்புகள் உட்பட பிற உடல்நல நன்மைகளும் உள்ளன.
2. பெர்ரி பழங்கள்
ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் பிளாக்பெர்ரி போன்ற பெர்ரி பழங்களும் யூரோலிதினின் நல்ல ஆதாரங்களாகும். பெர்ரி பழங்களை உட்கொள்வது, இரத்தத்தில் யூரோலிதின் ஏ மற்றும் பி ஆகியவற்றின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
3. கொட்டைகள்
வால்நட்ஸ், பெக்கன்ஸ் மற்றும் பிற கொட்டைகளும் யூரோலிதினின் ஒரு நல்ல மூலமாகும். கொட்டைகளை உட்கொள்வது இரத்தத்தில் யூரோலிதின் ஏ மற்றும் பி ஆகியவற்றின் அளவை அதிகரிக்கும் என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
யூரோலிதின் ஏ மற்றும் பி ஆகியவை சில உணவுகளில் காணப்படும் இயற்கையான சேர்மங்கள் ஆகும்; அவை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த சேர்மங்கள் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, மைட்டோகாண்ட்ரியல் மற்றும் தசை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. மாதுளை, பெர்ரி பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் எல்லாஜிடானின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை யூரோலிதின்களை வழங்கக்கூடிய சில சிறந்த உணவு ஆதாரங்களாகும். இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, யூரோலிதின் ஏ மற்றும் பி-யின் நன்மைகளைப் பெறவும், ஆரோக்கியமான முதுமையை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.
பதிவிட்ட நேரம்: ஜூன்-05-2023
