உங்கள் வழக்கத்திற்கு மெக்னீசியத்தை ஏன் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் இங்கே தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?

மெக்னீசியத்தின் மிகவும் பொதுவான நன்மைகள் சில:

•கால் பிடிப்புகளை போக்குகிறது
•நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் உதவுகிறது
•தூங்க உதவுகிறது
• அழற்சி எதிர்ப்பு
•தசை வலியை போக்கும்
•இரத்தச் சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்துகிறது
•இதய தாளத்தை பராமரிக்கும் ஒரு முக்கியமான எலக்ட்ரோலைட்
•எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்: எலும்பு மற்றும் தசை செயல்பாட்டை ஆதரிக்க கால்சியத்துடன் மெக்னீசியம் செயல்படுகிறது.
ஆற்றல் (ATP) உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ளது: ஆற்றலை உற்பத்தி செய்வதில் மெக்னீசியம் அவசியம், மேலும் மெக்னீசியம் குறைபாடு உங்களை சோர்வடையச் செய்யும்.

இருப்பினும், மெக்னீசியம் அவசியமானதற்கு ஒரு உண்மையான காரணம் உள்ளது: மெக்னீசியம் இதயம் மற்றும் தமனி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. மெக்னீசியத்தின் ஒரு முக்கிய செயல்பாடு தமனிகளை ஆதரிப்பதாகும், குறிப்பாக அவற்றின் உள் புறணி, எண்டோடெலியல் அடுக்கு என்று அழைக்கப்படுகிறது. தமனிகளை ஒரு குறிப்பிட்ட தொனியில் வைத்திருக்கும் சில சேர்மங்களை உருவாக்க மெக்னீசியம் அவசியம். மெக்னீசியம் ஒரு சக்திவாய்ந்த வாசோடைலேட்டர் ஆகும், இது மற்ற சேர்மங்கள் தமனிகளை மிருதுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, இதனால் அவை கடினமாகாது. மக்னீசியம் மற்ற சேர்மங்களுடன் இணைந்து இரத்தக் கட்டிகள் அல்லது இரத்தக் கட்டிகளைத் தவிர்க்க பிளேட்லெட் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. உலகளவில் இறப்புக்கான முதல் காரணம் இதய நோய் என்பதால், மெக்னீசியம் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

FDA பின்வரும் சுகாதார உரிமைகோரலை அனுமதிக்கிறது: "போதுமான மெக்னீசியம் கொண்ட உணவை உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். இருப்பினும், FDA முடிவு செய்கிறது: ஆதாரம் சீரற்றது மற்றும் உறுதியற்றது." இதில் பல காரணிகள் இருப்பதால் அவர்கள் இதைச் சொல்ல வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான உணவும் முக்கியம். கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவு போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவை நீங்கள் உட்கொண்டால், மெக்னீசியத்தை மட்டும் உட்கொள்வது அதிக விளைவை ஏற்படுத்தாது. எனவே மற்ற பல காரணிகளுக்கு, குறிப்பாக உணவுக்கு வரும்போது ஒரு ஊட்டச்சத்தின் காரணத்தையும் விளைவையும் சுட்டிக்காட்டுவது கடினம், ஆனால் விஷயம் என்னவென்றால், மெக்னீசியம் நமது இருதய அமைப்பில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நாம் அறிவோம்.

மக்னீசியம்மனித உடலுக்கு இன்றியமையாத கனிம கூறுகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் மனித உயிரணுக்களில் இரண்டாவது மிக முக்கியமான கேஷன் ஆகும். மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் எலும்பு அடர்த்தி, நரம்பு மற்றும் தசைச் சுருக்க செயல்பாடுகளை கூட்டாக பராமரிக்கிறது. பெரும்பாலான தினசரி உணவுகளில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது, ஆனால் மெக்னீசியம் இல்லை. பால், எடுத்துக்காட்டாக, கால்சியத்தின் முக்கிய ஆதாரம், ஆனால் அது போதுமான மெக்னீசியத்தை வழங்க முடியாது. . மெக்னீசியம் குளோரோபில் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், இது தாவரங்களுக்கு பச்சை நிறத்தை அளிக்கிறது, மேலும் பச்சை காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், தாவரங்களில் உள்ள மெக்னீசியத்தின் மிகச் சிறிய பகுதியே குளோரோபில் வடிவில் உள்ளது.

மனித வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளில் மெக்னீசியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மக்கள் ஏன் உயிருடன் இருக்க முடியும் என்பதற்கான காரணம், வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளை பராமரிக்க மனித உடலில் உள்ள சிக்கலான உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளின் வரிசையைப் பொறுத்தது. இந்த உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளுக்கு அவற்றை வினையூக்க எண்ணற்ற நொதிகள் தேவைப்படுகின்றன. மெக்னீசியம் 325 என்சைம் அமைப்புகளை செயல்படுத்தும் என்று வெளிநாட்டு விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். மெக்னீசியம், வைட்டமின் பி 1 மற்றும் வைட்டமின் பி 6 உடன் சேர்ந்து, மனித உடலில் உள்ள பல்வேறு நொதிகளின் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்கிறது. எனவே, மெக்னீசியத்தை வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகளின் ஆக்டிவேட்டர் என்று அழைப்பது மிகவும் தகுதியானது.

மெக்னீசியம் உடலில் உள்ள பல்வேறு நொதிகளின் செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நரம்பு செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, நியூக்ளிக் அமில அமைப்புகளின் நிலைத்தன்மையை பராமரிக்கிறது, புரதத் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறது, உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மேலும் மக்களின் உணர்ச்சிகளையும் பாதிக்கலாம். எனவே, மெக்னீசியம் மனித உடலின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளிலும் பங்கேற்கிறது. மெக்னீசியம் பொட்டாசியத்திற்கு அடுத்தபடியாக உள்ளக உள்ளடக்கத்தில் இருந்தாலும், பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் கால்சியம் அயனிகள் செல்களுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் மாற்றப்படும் "சேனல்களை" பாதிக்கிறது, மேலும் உயிரியல் சவ்வு திறனை பராமரிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது. மெக்னீசியம் இல்லாதது தவிர்க்க முடியாமல் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

மெக்னீசியம் புரத தொகுப்புக்கு இன்றியமையாதது மற்றும் மனித உடலில் ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இது ஹார்மோன்கள் அல்லது புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் உற்பத்தியில் பங்கு வகிக்கலாம். மெக்னீசியம் குறைபாடு டிஸ்மெனோரியாவை எளிதில் தூண்டும், இது பெண்களிடையே ஒரு பொதுவான நிகழ்வாகும். பல ஆண்டுகளாக, அறிஞர்கள் வெவ்வேறு கோட்பாடுகளைக் கொண்டிருந்தனர், ஆனால் சமீபத்திய வெளிநாட்டு ஆராய்ச்சி தரவு அதைக் காட்டுகிறது

டிஸ்மெனோரியா உடலில் மெக்னீசியம் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடையது. டிஸ்மெனோரியா நோயாளிகளில் 45% மெக்னீசியம் அளவைக் கொண்டுள்ளனர், இது இயல்பை விட கணிசமாகக் குறைவாகவோ அல்லது சராசரிக்குக் குறைவாகவோ உள்ளது. மெக்னீசியம் குறைபாடு மக்களை உணர்ச்சி ரீதியாக பதட்டப்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் சுரப்பை அதிகரிக்கிறது, இது டிஸ்மெனோரியாவின் நிகழ்வுகளை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. எனவே, மெக்னீசியம் மாதவிடாய் வலியைப் போக்க உதவுகிறது.

மனித உடலில் உள்ள மெக்னீசியத்தின் உள்ளடக்கம் கால்சியம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை விட மிகக் குறைவு. அதன் அளவு சிறியதாக இருந்தாலும், அது ஒரு சிறிய விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. கார்டியோவாஸ்குலர் நோய் மெக்னீசியம் குறைபாட்டுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது: இருதய நோயால் இறக்கும் நோயாளிகளின் இதயத்தில் மிகக் குறைந்த அளவு மெக்னீசியம் உள்ளது. இதய நோய்க்கான காரணம் கரோனரி தமனி இன்ஃபார்க்ஷன் அல்ல, ஆனால் இதய தமனி பிடிப்பு கார்டியாக் ஹைபோக்ஸியாவை ஏற்படுத்தும் என்பதற்கு நிறைய சான்றுகள் காட்டுகின்றன. இதய செயல்பாட்டில் மெக்னீசியம் ஒரு முக்கிய ஒழுங்குமுறை பாத்திரத்தை வகிக்கிறது என்பதை நவீன மருத்துவம் உறுதிப்படுத்தியுள்ளது. மாரடைப்பைத் தடுப்பதன் மூலம், இது இதயத்தின் தாளம் மற்றும் உற்சாக கடத்தலை பலவீனப்படுத்துகிறது, இது இதயத்தின் தளர்வு மற்றும் ஓய்வுக்கு நன்மை பயக்கும்.

உடலில் மெக்னீசியம் குறைபாடு இருந்தால், அது இதயத்திற்கு இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்கும் தமனிகளின் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும், இது எளிதில் திடீர் இதயத் தடுப்பு மற்றும் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, மெக்னீசியம் இருதய அமைப்பில் ஒரு நல்ல பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும், தமனி இரத்தக் கொதிப்பைத் தடுக்கும், கரோனரி தமனிகளை விரிவுபடுத்தும் மற்றும் மயோர்கார்டியத்திற்கு இரத்த விநியோகத்தை அதிகரிக்கும். மெக்னீசியம் இதயத்திற்கு இரத்த விநியோகம் தடைப்படும்போது சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, இதனால் மாரடைப்பால் ஏற்படும் இறப்பைக் குறைக்கிறது. மேலும், மெக்னீசியம் மருந்துகள் அல்லது சுற்றுச்சூழலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து இருதய அமைப்புக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் இருதய அமைப்பின் நச்சு எதிர்ப்பு விளைவை மேம்படுத்துகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

மக்னீசியம் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி

மக்னீசியம் குறைபாடு ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஆளாகிறது. ஒற்றைத் தலைவலி என்பது ஒப்பீட்டளவில் பொதுவான நோயாகும், மேலும் மருத்துவ விஞ்ஞானிகள் அதன் காரணத்தைப் பற்றி வெவ்வேறு கருத்துக்களைக் கொண்டுள்ளனர். சமீபத்திய வெளிநாட்டு தரவுகளின்படி, ஒற்றைத் தலைவலி மூளையில் மெக்னீசியம் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடையது. ஒற்றைத் தலைவலி நரம்பு செல்களின் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளால் ஏற்படுகிறது என்று அமெரிக்க மருத்துவ விஞ்ஞானிகள் சுட்டிக்காட்டினர். வளர்சிதை மாற்றத்தின் போது ஆற்றலை வழங்க நரம்பு செல்களுக்கு அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட் (ATP) தேவைப்படுகிறது.

ATP என்பது ஒரு பாலிபாஸ்பேட் ஆகும், இதில் பாலிமரைஸ் செய்யப்பட்ட பாஸ்போரிக் அமிலம் ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்படும்போது வெளியிடப்படுகிறது மற்றும் செல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்குத் தேவையான ஆற்றலை வெளியிடுகிறது. இருப்பினும், பாஸ்பேட்டின் வெளியீட்டிற்கு என்சைம்களின் பங்கேற்பு தேவைப்படுகிறது, மேலும் மெக்னீசியம் மனித உடலில் 300 க்கும் மேற்பட்ட நொதிகளின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்த முடியும். உடலில் மெக்னீசியம் குறைவாக இருந்தால், நரம்பு செல்களின் இயல்பான செயல்பாடு சீர்குலைந்து, ஒற்றைத் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளிகளின் மூளை மெக்னீசியம் அளவைப் பரிசோதிப்பதன் மூலம் வல்லுநர்கள் மேற்கண்ட வாதத்தை உறுதிப்படுத்தினர், மேலும் அவர்களில் பெரும்பாலோர் சராசரிக்கும் குறைவான மூளை மெக்னீசியம் அளவைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

மெக்னீசியம் மற்றும் கால் பிடிப்புகள்

மனித உடலில் உள்ள நரம்பு மற்றும் தசை செல்களில் மெக்னீசியம் அதிகமாக காணப்படுகிறது. இது ஒரு முக்கியமான நரம்பியக்கடத்தி ஆகும், இது நரம்பு உணர்திறனை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் தசைகளை தளர்த்துகிறது. மருத்துவரீதியாக, மெக்னீசியம் குறைபாடு நரம்பு மற்றும் தசைச் செயலிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது முக்கியமாக உணர்ச்சியற்ற அமைதியின்மை, எரிச்சல், தசை நடுக்கம், டெட்டானி, வலிப்பு மற்றும் ஹைப்பர்ரெஃப்ளெக்ஸியா போன்றவற்றை வெளிப்படுத்துகிறது. இரவில் தூங்கும் போது பலருக்கு கால் "பிடிப்புகள்" ஏற்படும். மருத்துவரீதியாக இது "வலிப்பு நோய்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக இரவில் சளி பிடிக்கும் போது.

பலர் பொதுவாக கால்சியம் குறைபாடு காரணமாகக் கூறுகின்றனர், ஆனால் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் மட்டும் கால் பிடிப்பு பிரச்சனையை தீர்க்க முடியாது, ஏனெனில் மனித உடலில் மெக்னீசியம் இல்லாததால் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் தசைப்பிடிப்பு அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம். எனவே, நீங்கள் கால் பிடிப்புகளால் அவதிப்பட்டால், சிக்கலைத் தீர்க்க நீங்கள் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தை நிரப்ப வேண்டும்.
மெக்னீசியம் குறைபாடு ஏன்? மெக்னீசியத்தை எவ்வாறு நிரப்புவது?

தினசரி உணவில், மீன் ஒரு பெரிய விகிதத்தில் உள்ளது, மேலும் அதில் நிறைய பாஸ்பரஸ் கலவைகள் உள்ளன, இது மெக்னீசியத்தை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட வெள்ளை அரிசி மற்றும் வெள்ளை மாவில் மக்னீசியத்தின் இழப்பு விகிதம் 94% வரை அதிகமாக உள்ளது. அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் குடலில் மெக்னீசியத்தை மோசமாக உறிஞ்சுவதற்கு காரணமாகிறது மற்றும் மெக்னீசியம் இழப்பை அதிகரிக்கிறது. வலுவான காபி, வலுவான தேநீர் மற்றும் அதிக உப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவது போன்ற பழக்கவழக்கங்கள் மனித உயிரணுக்களில் மெக்னீசியம் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தும்.

மெக்னீசியம் கால்சியத்தின் "பணியிட போட்டியாளர்" ஆகும். கால்சியம் செல்களுக்கு வெளியே அதிகம் உள்ளது. இது பல்வேறு உயிரணுக்களுக்குள் நுழைந்தவுடன், அது தசைச் சுருக்கம், இரத்தக் குழாய் சுருக்கம், நரம்புத் தூண்டுதல், குறிப்பிட்ட ஹார்மோன் சுரப்பு மற்றும் மன அழுத்த பதிலை ஊக்குவிக்கும். சுருக்கமாக, அது எல்லாவற்றையும் உற்சாகப்படுத்தும்; மற்றும் உடலின் இயல்பான செயல்பாடு , அடிக்கடி, உங்களுக்கு அமைதி தேவை. இந்த நேரத்தில், உயிரணுக்களிலிருந்து கால்சியத்தை வெளியேற்றுவதற்கு மெக்னீசியம் தேவைப்படுகிறது - எனவே மெக்னீசியம் தசைகள், இதயம், இரத்த நாளங்கள் (குறைந்த இரத்த அழுத்தம்), மனநிலை (செரடோனின் சுரப்பைக் கட்டுப்படுத்துதல், தூக்கத்திற்கு உதவுதல்) மற்றும் உங்கள் அட்ரினலின் அளவைக் குறைக்க உதவும். , உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், சுருக்கமாக, விஷயங்களை அமைதிப்படுத்தவும்.

உயிரணுக்களில் போதிய மெக்னீசியம் இல்லாமலும், கால்சியம் தொங்கிக்கொண்டாலும், உற்சாகமாக இருப்பவர்கள் அதிகமாக உற்சாகமடைந்து, பிடிப்புகள், வேகமான இதயத் துடிப்பு, திடீர் இதயப் பிரச்சனைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், மற்றும் உணர்ச்சிப் பிரச்சனைகள் (கவலை, மனச்சோர்வு, கவனம் இல்லாமை, முதலியன) , தூக்கமின்மை, ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் உயிரணு இறப்பு கூட; காலப்போக்கில், இது மென்மையான திசுக்களின் கால்சிஃபிகேஷன் (இரத்த நாளங்களின் சுவர்கள் கடினப்படுத்துதல் போன்றவை) ஏற்படலாம்.

மெக்னீசியம் முக்கியமானது என்றாலும், பலர் தங்கள் உணவில் இருந்து மட்டும் போதுமானதாக இல்லை, இது மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்டை ஒரு பிரபலமான விருப்பமாக மாற்றுகிறது. மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பல வடிவங்களில் வருகின்றன, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த நன்மைகள் மற்றும் உறிஞ்சுதல் விகிதங்களைக் கொண்டுள்ளன, எனவே உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான படிவத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். மெக்னீசியம் த்ரோனேட் மற்றும் மெக்னீசியம் டாரேட் ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.

மெக்னீசியம் எல்-த்ரோனேட்

மக்னீசியத்தை எல்-த்ரோனேட்டுடன் இணைப்பதன் மூலம் மெக்னீசியம் த்ரோனேட் உருவாகிறது. மெக்னீசியம் த்ரோனேட் அதன் தனித்துவமான இரசாயன பண்புகள் மற்றும் மிகவும் திறமையான இரத்த-மூளை தடை ஊடுருவல் காரணமாக அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை நீக்குதல், தூக்கத்திற்கு உதவுதல் மற்றும் நரம்பியல் பாதுகாப்பு ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

இரத்த-மூளைத் தடையை ஊடுருவுகிறது: மெக்னீசியம் த்ரோனேட் இரத்த-மூளைத் தடையை ஊடுருவிச் செல்வதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது மூளை மெக்னீசியம் அளவை அதிகரிப்பதில் ஒரு தனித்துவமான நன்மையை அளிக்கிறது. மெக்னீசியம் த்ரோனேட் செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவத்தில் மெக்னீசியம் செறிவுகளை கணிசமாக அதிகரிக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, இதனால் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது: மூளையில் மெக்னீசியம் அளவை அதிகரிக்கும் திறன் காரணமாக, மெக்னீசியம் த்ரோனேட் அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் நினைவாற்றலை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது, குறிப்பாக வயதானவர்கள் மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு. மெக்னீசியம் த்ரோனேட் கூடுதல் மூளையின் கற்றல் திறன் மற்றும் குறுகிய கால நினைவாற்றல் செயல்பாட்டை கணிசமாக மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை நீக்கவும்: நரம்பு கடத்தல் மற்றும் நரம்பியக்கடத்தி சமநிலையில் மெக்னீசியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மெக்னீசியம் த்ரோனேட் மூளையில் மெக்னீசியம் அளவை திறம்பட அதிகரிப்பதன் மூலம் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

நரம்பியல் பாதுகாப்பு: அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் நோய் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களுக்கு ஆபத்தில் உள்ளவர்கள். மெக்னீசியம் த்ரோனேட் நரம்பியல் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் மெதுவாகவும் உதவுகிறது.

மெக்னீசியம் டாரேட்

மெக்னீசியம் டாரேட் என்பது மெக்னீசியம் மற்றும் டாரைனின் நன்மைகளை ஒருங்கிணைக்கும் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் ஆகும்.

அதிக உயிர் கிடைக்கும் தன்மை: மெக்னீசியம் டாரேட் அதிக உயிர் கிடைக்கும் தன்மையைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது மெக்னீசியத்தை உடல் எளிதாக உறிஞ்சி பயன்படுத்த முடியும்.

நல்ல இரைப்பை குடல் சகிப்புத்தன்மை: மெக்னீசியம் டாரேட் இரைப்பைக் குழாயில் அதிக உறிஞ்சுதல் வீதத்தைக் கொண்டிருப்பதால், இது பொதுவாக இரைப்பை குடல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது: மெக்னீசியம் மற்றும் டாரைன் இரண்டும் இதய செயல்பாட்டை சீராக்க உதவுகின்றன. மெக்னீசியம் இதய தசை செல்களில் கால்சியம் அயனி செறிவுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் சாதாரண இதய தாளத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. டாரைன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் அழற்சி சேதத்திலிருந்து இதய செல்களைப் பாதுகாக்கிறது. மெக்னீசியம் டவுரின் குறிப்பிடத்தக்க இதய ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் கார்டியோமயோபதியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இதய நோய் அபாயத்தில் உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பாக ஏற்றது.

நரம்பு மண்டல ஆரோக்கியம்: மெக்னீசியம் மற்றும் டாரைன் இரண்டும் நரம்பு மண்டலத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. மெக்னீசியம் என்பது பல்வேறு நரம்பியக்கடத்திகளின் தொகுப்பில் ஒரு கோஎன்சைம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது. டாரைன் நரம்பு செல்களைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் நரம்பியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. மெக்னீசியம் டாரேட் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்குகிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. கவலை, மனச்சோர்வு, நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் பிற நரம்பியல் நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு

ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்: டாரைன் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் அழற்சி எதிர்வினைகளைக் குறைக்கும். மக்னீசியம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. மெக்னீசியம் டாரேட் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மூலம் பல்வேறு நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம், இன்சுலின் சுரப்பு மற்றும் பயன்பாடு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறை ஆகியவற்றில் மெக்னீசியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. டாரைன் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் பிற பிரச்சனைகளை மேம்படுத்துகிறது. இது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை நிர்வகிப்பதில் மற்ற மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை விட மெக்னீசியம் டாரைனை மிகவும் பயனுள்ளதாக ஆக்குகிறது.

மெக்னீசியம் டாரேட்டில் உள்ள டாரைன், ஒரு தனித்துவமான அமினோ அமிலமாக, பல விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது:
டாரைன் என்பது இயற்கையான கந்தகம் கொண்ட அமினோ அமிலமாகும், மேலும் இது மற்ற அமினோ அமிலங்களைப் போல புரதத் தொகுப்பில் பங்கேற்பதில்லை என்பதால் இது புரதம் அல்லாத அமினோ அமிலமாகும். இந்த கூறு பல்வேறு விலங்கு திசுக்களில், குறிப்பாக இதயம், மூளை, கண்கள் மற்றும் எலும்பு தசைகளில் பரவலாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. இது இறைச்சி, மீன், பால் பொருட்கள் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் போன்ற பல்வேறு உணவுகளிலும் காணப்படுகிறது.

மனித உடலில் உள்ள டாரைன் சிஸ்டைன் சல்பினிக் அமிலம் டிகார்பாக்சிலேஸ் (சிசாட்) செயல்பாட்டின் கீழ் சிஸ்டைனில் இருந்து உற்பத்தி செய்யப்படலாம், அல்லது அதை உணவில் இருந்து பெறலாம் மற்றும் டாரின் டிரான்ஸ்போர்ட்டர்கள் மூலம் செல்கள் உறிஞ்சலாம். வயது அதிகரிக்கும் போது, ​​மனித உடலில் டாரைன் மற்றும் அதன் வளர்சிதை மாற்றங்களின் செறிவு படிப்படியாக குறையும். இளைஞர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​வயதானவர்களின் சீரம் உள்ள டாரைனின் செறிவு 80% க்கும் அதிகமாக குறையும்.

1. இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவு:
இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது: டாரைன் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் அயனிகளின் சமநிலையைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் வாசோடைலேஷனை ஊக்குவிக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு டாரைன் இரத்த அழுத்த அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.
இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறது: இது ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து கார்டியோமயோசைட்டுகளைப் பாதுகாக்கிறது. டாரைன் கூடுதல் இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

2. நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்தல்:
நரம்பியல் பாதுகாப்பு: டாரைன் நியூரோபிராக்டிவ் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, செல் சவ்வுகளை உறுதிப்படுத்துவதன் மூலம் நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் கால்சியம் அயனி செறிவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, நரம்பியல் அதிகப்படியான தூண்டுதல் மற்றும் இறப்பைத் தடுக்கிறது.
மயக்க விளைவு: இது மயக்கம் மற்றும் ஆன்சியோலிடிக் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, மனநிலையை மேம்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

3. பார்வை பாதுகாப்பு:
விழித்திரை பாதுகாப்பு: டாரைன் விழித்திரையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், இது விழித்திரை செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் பார்வை சிதைவை தடுக்கிறது.
ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவு: இது விழித்திரை செல்களுக்கு ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் சேதத்தை குறைக்கும் மற்றும் பார்வை சரிவை தாமதப்படுத்தும்.

4. வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம்:
இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது: டாரைன் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியைத் தடுக்கிறது.
லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம்: இது கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கிறது.

5. விளையாட்டு செயல்திறன்:
தசை சோர்வைக் குறைக்கவும்: டாரைன் உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைக்கும் மற்றும் தசை சோர்வைக் குறைக்கும்.
சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துதல்: இது தசைச் சுருக்கம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, விளையாட்டு செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.