உங்கள் அன்றாடப் பராமரிப்பில் மெக்னீசியத்தை ஏன் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை இதோ?

மெக்னீசியத்தின் மிகவும் பொதுவான சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:

•கால் தசைப்பிடிப்பை நீக்குகிறது
•ஆசுவாசப்படுத்தி அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது
•தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது
• அழற்சி எதிர்ப்பு
• தசை வலியைப் போக்கும்
• இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலைப்படுத்துதல்
• இதயத் துடிப்பைப் பராமரிக்கும் ஒரு முக்கியமான எலக்ட்ரோலைட் ஆகும்.
•எலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் பராமரித்தல்: மெக்னீசியம், கால்சியத்துடன் இணைந்து எலும்பு மற்றும் தசை செயல்பாட்டிற்கு ஆதரவளிக்கிறது.
•ஆற்றல் (ATP) உற்பத்தியில் பங்கு: ஆற்றலை உற்பத்தி செய்வதற்கு மெக்னீசியம் இன்றியமையாதது, மேலும் மெக்னீசியம் குறைபாடு உங்களுக்கு சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இருப்பினும், மெக்னீசியம் இன்றியமையாததாக இருப்பதற்கு ஒரு உண்மையான காரணம் உள்ளது: மெக்னீசியம் இதயம் மற்றும் தமனிகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. தமனிகளை, குறிப்பாக அவற்றின் உள் அடுக்கான எண்டோதெலியல் அடுக்கை ஆதரிப்பது மெக்னீசியத்தின் ஒரு முக்கிய செயல்பாடாகும். தமனிகளை ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் சில சேர்மங்களை உற்பத்தி செய்ய மெக்னீசியம் அவசியமாகிறது. மெக்னீசியம் ஒரு சக்திவாய்ந்த இரத்த நாள விரிவூக்கியாகும், இது மற்ற சேர்மங்கள் தமனிகளை நெகிழ்வாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, அதனால் அவை விறைப்புத்தன்மை அடையாது. இரத்தக் கட்டிகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, இரத்தத் தட்டுகள் உருவாவதைத் தடுக்கவும் மெக்னீசியம் மற்ற சேர்மங்களுடன் இணைந்து செயல்படுகிறது. உலகளவில் இறப்புக்கான முதன்மைக் காரணம் இதய நோய் என்பதால், மெக்னீசியம் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்வது முக்கியம்.

FDA பின்வரும் சுகாதாரக் கூற்றை அனுமதிக்கிறது: "போதுமான மெக்னீசியம் கொண்ட உணவை உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். இருப்பினும், FDA இவ்வாறு முடிவு செய்கிறது: இதற்கான சான்றுகள் முரண்பாடானவை மற்றும் உறுதியற்றவை." இதில் பல காரணிகள் சம்பந்தப்பட்டிருப்பதால் அவர்கள் இவ்வாறு கூற வேண்டியுள்ளது.

ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கமும் முக்கியமானது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவு போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவை நீங்கள் உட்கொண்டால், மெக்னீசியத்தை மட்டும் எடுத்துக்கொள்வது பெரிய பலனைத் தராது. எனவே, உணவுமுறை போன்ற பல காரணிகள் இருக்கும்போது, ​​ஒரு ஊட்டச்சத்தின் காரண காரிய விளைவைத் துல்லியமாகக் கண்டறிவது கடினம். ஆனால், மெக்னீசியம் நமது இதய இரத்த நாள அமைப்பில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பது நமக்குத் தெரியும் என்பதே இங்கு முக்கியம்.

மெக்னீசியம்மெக்னீசியம் மனித உடலுக்கு இன்றியமையாத கனிமத் தனிமங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது மனித செல்களில் உள்ள இரண்டாவது மிக முக்கியமான நேர்மின் அயனியாகும். மெக்னீசியமும் கால்சியமும் இணைந்து எலும்பு அடர்த்தி, நரம்பு மற்றும் தசை சுருக்கச் செயல்பாடுகளைப் பராமரிக்கின்றன. பெரும்பாலான தினசரி உணவுகளில் கால்சியம் அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் மெக்னீசியம் குறைவாகவே உள்ளது. உதாரணமாக, பால் கால்சியத்தின் முக்கிய ஆதாரமாக இருந்தாலும், அதனால் போதுமான மெக்னீசியத்தை வழங்க முடியாது. மெக்னீசியம், தாவரங்களுக்கு அவற்றின் பச்சை நிறத்தைக் கொடுக்கும் பச்சையத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், மேலும் இது பச்சை காய்கறிகளிலும் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், தாவரங்களில் உள்ள மெக்னீசியத்தின் மிகச் சிறிய பகுதி மட்டுமே பச்சையம் வடிவில் உள்ளது.

மனித உயிர்ச் செயல்பாடுகளில் மெக்னீசியம் ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. மக்கள் உயிருடன் இருப்பதற்குக் காரணம், உயிர்ச் செயல்பாடுகளைத் தக்கவைப்பதற்காக மனித உடலில் நடைபெறும் தொடர்ச்சியான சிக்கலான உயிர்வேதியியல் வினைகளையே சார்ந்துள்ளது. இந்த உயிர்வேதியியல் வினைகளை வினையூக்கப்படுத்த எண்ணற்ற நொதிகள் தேவைப்படுகின்றன. மெக்னீசியத்தால் 325 நொதி அமைப்புகளைச் செயல்படுத்த முடியும் என்று வெளிநாட்டு விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். மெக்னீசியம், வைட்டமின் பி1 மற்றும் வைட்டமின் பி6 உடன் சேர்ந்து, மனித உடலில் உள்ள பல்வேறு நொதிகளின் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்கிறது. எனவே, மெக்னீசியத்தை உயிர்ச் செயல்பாடுகளைச் செயல்படுத்துபவர் என்று அழைப்பது முற்றிலும் பொருத்தமானதே.

மெக்னீசியம் உடலில் உள்ள பல்வேறு நொதிகளின் செயல்பாடுகளைத் தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல், நரம்புச் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, நியூக்ளிக் அமிலக் கட்டமைப்புகளின் நிலைத்தன்மையைப் பராமரிக்கிறது, புரதத் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறது, உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மேலும் மக்களின் உணர்ச்சிகளையும் பாதிக்கக்கூடும். எனவே, மெக்னீசியம் மனித உடலின் ஏறக்குறைய அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளிலும் பங்கேற்கிறது. செல்களுக்குள் இருக்கும் அளவில் மெக்னீசியம் பொட்டாசியத்திற்கு அடுத்தபடியாக இருந்தாலும், அது பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் கால்சியம் அயனிகள் செல்களுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் கடத்தப்படும் "பாதைகளை" பாதிக்கிறது, மேலும் உயிரியல் சவ்வு மின்னழுத்தத்தைப் பராமரிப்பதில் ஒரு பங்கையும் வகிக்கிறது. மெக்னீசியம் பற்றாக்குறை மனித ஆரோக்கியத்திற்கு தவிர்க்க முடியாமல் தீங்கு விளைவிக்கும்.

புரதத் தொகுப்பிற்கு மெக்னீசியம் இன்றியமையாதது, மேலும் மனித உடலில் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுவதற்கும் இது மிகவும் முக்கியமானது. இது ஹார்மோன்கள் அல்லது புரோஸ்டாகிளாண்டின்களின் உற்பத்தியில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம். மெக்னீசியம் குறைபாடு, பெண்களிடையே பொதுவாகக் காணப்படும் ஒரு நிகழ்வான மாதவிடாய் வலியை எளிதில் தூண்டக்கூடும். பல ஆண்டுகளாக, அறிஞர்கள் வெவ்வேறு கோட்பாடுகளைக் கொண்டிருந்தனர், ஆனால் சமீபத்திய வெளிநாட்டு ஆராய்ச்சித் தரவுகள் காட்டுவது என்னவென்றால்...

மாதவிடாய் வலி என்பது உடலில் மெக்னீசியம் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடையது. மாதவிடாய் வலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 45% பேருக்கு, மெக்னீசியம் அளவு இயல்பை விட கணிசமாகக் குறைவாகவோ அல்லது சராசரியை விடக் குறைவாகவோ உள்ளது. மெக்னீசியம் குறைபாடு மக்களை உணர்ச்சி ரீதியாக பதட்டமடையச் செய்து, மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் சுரப்பை அதிகரிப்பதால், மாதவிடாய் வலி ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. எனவே, மெக்னீசியம் மாதவிடாய் பிடிப்புகளைத் தணிக்க உதவுகிறது.

மனித உடலில் மெக்னீசியத்தின் அளவு, கால்சியம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை விட மிகவும் குறைவாக உள்ளது. அதன் அளவு குறைவாக இருந்தாலும், அதன் தாக்கம் சிறியது என்று அர்த்தமல்ல. இதய நோய் மெக்னீசியம் குறைபாட்டுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது: இதய நோயால் இறக்கும் நோயாளிகளின் இதயங்களில் மெக்னீசியத்தின் அளவு மிகவும் குறைவாக உள்ளது. இதய நோய்க்கான காரணம் கரோனரி தமனி அடைப்பு அல்ல, மாறாக கரோனரி தமனி சுருக்கத்தால் ஏற்படும் இதய ஆக்சிஜன் பற்றாக்குறையே காரணம் என்று பல சான்றுகள் காட்டுகின்றன. இதயச் செயல்பாட்டில் மெக்னீசியம் ஒரு முக்கிய ஒழுங்குப்படுத்தும் பங்கை வகிக்கிறது என்பதை நவீன மருத்துவம் உறுதிப்படுத்தியுள்ளது. இதயத் தசையைத் தடுப்பதன் மூலம், அது இதயத்தின் தாளத்தையும் கிளர்ச்சி கடத்தலையும் பலவீனப்படுத்துகிறது, இது இதயத்தின் தளர்வுக்கும் ஓய்வுக்கும் நன்மை பயக்கும்.

உடலில் மெக்னீசியம் பற்றாக்குறை ஏற்பட்டால், இதயத்திற்கு இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்கும் தமனிகளில் சுருக்கம் ஏற்படும். இது எளிதில் திடீர் மாரடைப்பு மற்றும் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும். மேலும், மெக்னீசியம் இதய-இரத்த நாள அமைப்புக்கு ஒரு சிறந்த பாதுகாப்பு விளைவையும் கொண்டுள்ளது. இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து, தமனித் தடிப்பு நோயைத் தடுத்து, இதயத் தமனிகளை விரிவடையச் செய்து, இதயத் தசைக்கான இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடும்போது, ​​மெக்னீசியம் அதை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இதன் மூலம் மாரடைப்பால் ஏற்படும் இறப்பு விகிதத்தைக் குறைக்கிறது. மேலும், மருந்துகள் அல்லது சுற்றுச்சூழலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களால் இதய-இரத்த நாள அமைப்புக்கு ஏற்படும் சேதத்தை மெக்னீசியம் தடுக்கும் என்றும், இதய-இரத்த நாள அமைப்பின் நச்சு எதிர்ப்பு விளைவை மேம்படுத்தும் என்றும் விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

மெக்னீசியம் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி

மெக்னீசியம் குறைபாடு ஒற்றைத் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். ஒற்றைத் தலைவலி என்பது ஒப்பீட்டளவில் ஒரு பொதுவான நோயாகும், மேலும் அதன் காரணம் குறித்து மருத்துவ விஞ்ஞானிகளிடையே மாறுபட்ட கருத்துக்கள் உள்ளன. சமீபத்திய வெளிநாட்டுத் தரவுகளின்படி, மூளையில் மெக்னீசியம் பற்றாக்குறை ஏற்படுவதோடு ஒற்றைத் தலைவலி தொடர்புடையது. நரம்பு செல்களின் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறால் ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுகிறது என்று அமெரிக்க மருத்துவ விஞ்ஞானிகள் சுட்டிக்காட்டியுள்ளனர். வளர்சிதை மாற்றத்தின் போது ஆற்றலை வழங்குவதற்கு நரம்பு செல்களுக்கு அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட் (ATP) தேவைப்படுகிறது.

ATP என்பது ஒரு பாலிபாஸ்பேட் ஆகும். இதில், பாலிமராக்கப்பட்ட பாஸ்போரிக் அமிலம் நீராற்பகுக்கப்படும்போது வெளியிடப்பட்டு, செல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்குத் தேவையான ஆற்றலை வெளியிடுகிறது. இருப்பினும், பாஸ்பேட்டை வெளியிடுவதற்கு நொதிகளின் பங்களிப்பு தேவைப்படுகிறது, மேலும் மெக்னீசியத்தால் மனித உடலில் 300-க்கும் மேற்பட்ட நொதிகளின் செயல்பாட்டைத் தூண்ட முடியும். உடலில் மெக்னீசியம் பற்றாக்குறையாக இருக்கும்போது, ​​நரம்பு செல்களின் இயல்பான செயல்பாடு சீர்குலைந்து, ஒற்றைத் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளிகளின் மூளை மெக்னீசியம் அளவுகளைப் பரிசோதித்து, அவர்களில் பெரும்பாலானோரின் மூளை மெக்னீசியம் அளவு சராசரிக்கும் குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்ததன் மூலம், நிபுணர்கள் மேற்கண்ட வாதத்தை உறுதிப்படுத்தினர்.

மெக்னீசியம் மற்றும் கால் தசைப்பிடிப்பு

மனித உடலில் உள்ள நரம்பு மற்றும் தசை செல்களில் மெக்னீசியம் பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது. இது நரம்பு உணர்திறனை ஒழுங்குபடுத்தி, தசைகளைத் தளர்த்தும் ஒரு முக்கியமான நரம்பியக்கடத்தி ஆகும். மருத்துவ ரீதியாக, மெக்னீசியம் குறைபாடு நரம்பு மற்றும் தசை செயலிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இது முக்கியமாக மன அமைதியின்மை, எரிச்சல், தசை நடுக்கம், டெட்டனி, வலிப்பு மற்றும் ஹைப்பர்ரெஃப்ளெக்ஸியா போன்ற அறிகுறிகளாக வெளிப்படுகிறது. பலர் இரவில் தூங்கும்போது கால்களில் தசைப்பிடிப்புகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மருத்துவ ரீதியாக இது "வலிப்பு நோய்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக இரவில் சளி பிடிக்கும்போது இது ஏற்படுகிறது.

பலர் பொதுவாக இதற்குக் காரணம் கால்சியம் குறைபாடு என்று கருதுகின்றனர், ஆனால் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மட்டும் கால் தசைப்பிடிப்புப் பிரச்சனையைத் தீர்க்காது, ஏனெனில் மனித உடலில் மெக்னீசியம் பற்றாக்குறையும் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் தசைப்பிடிப்பு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, நீங்கள் கால் தசைப்பிடிப்பால் அவதிப்பட்டால், இந்தப் பிரச்சனையைத் தீர்க்க கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
மெக்னீசியம் குறைபாடு ஏன் ஏற்படுகிறது? மெக்னீசியத்தை எப்படி ஈடுசெய்வது?

தினசரி உணவில் மீன் ஒரு பெரும் பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் அதில் அதிக அளவில் பாஸ்பரஸ் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை மெக்னீசியம் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட வெள்ளை அரிசி மற்றும் வெள்ளை மாவில் மெக்னீசியம் இழப்பு விகிதம் 94% வரை அதிகமாக உள்ளது. அதிகமாக மது அருந்துவது குடலில் மெக்னீசியம் உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைத்து, மெக்னீசியம் இழப்பை அதிகரிக்கிறது. அடர்த்தியான காபி, அடர்த்தியான தேநீர் அருந்துவது மற்றும் அதிக உப்புள்ள உணவுகளை உண்பது போன்ற பழக்கங்கள் மனித செல்களில் மெக்னீசியம் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

மெக்னீசியம் என்பது கால்சியத்தின் “பணித்தளப் போட்டியாளர்” ஆகும். கால்சியம் பெரும்பாலும் செல்களுக்கு வெளியேதான் இருக்கும். அது பல்வேறு செல்களுக்குள் நுழைந்தவுடன், தசை சுருக்கம், இரத்த நாளச் சுருக்கம், நரம்புத் தூண்டல், குறிப்பிட்ட ஹார்மோன் சுரப்பு மற்றும் மன அழுத்த எதிர்வினை ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கும். சுருக்கமாகச் சொன்னால், அது எல்லாவற்றையும் கிளர்ச்சியடையச் செய்யும்; மேலும் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு, பெரும்பாலும் அமைதி தேவைப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், செல்களிலிருந்து கால்சியத்தை வெளியே இழுக்க மெக்னீசியம் தேவைப்படுகிறது - எனவே மெக்னீசியம் தசைகள், இதயம், இரத்த நாளங்கள் (இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்), மனநிலை (செரோடோனின் சுரப்பை ஒழுங்குபடுத்துதல், தூக்கத்திற்கு உதவுதல்) ஆகியவற்றைத் தளர்த்த உதவும். மேலும், இது உங்கள் அட்ரினலின் அளவைக் குறைத்து, மன அழுத்தத்தைத் தணித்து, சுருக்கமாகச் சொன்னால், சூழலை அமைதிப்படுத்தும்.

செல்களில் மெக்னீசியம் போதுமான அளவு இல்லாமல், கால்சியம் தங்கிவிட்டால், உற்சாகமாக இருப்பவர்கள் அதீத உற்சாகம் அடைவார்கள். இது தசைப்பிடிப்புகள், வேகமான இதயத் துடிப்பு, திடீர் இதயப் பிரச்சனைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான பிரச்சனைகள் (பதட்டம், மனச்சோர்வு, கவனக்குறைவு போன்றவை), தூக்கமின்மை, ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, மற்றும் செல் இறப்பு போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும்; காலப்போக்கில், இது மென்மையான திசுக்களில் கால்சியம் படிவதற்கும் (உதாரணமாக, இரத்த நாளச் சுவர்கள் கடினமாவது) காரணமாகலாம்.

மெக்னீசியம் முக்கியமானது என்றாலும், பலர் தங்கள் உணவின் மூலம் மட்டுமே போதுமான அளவு பெறுவதில்லை. இதனால், மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு பிரபலமான தேர்வாக விளங்குகிறது. மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்கள் பல வடிவங்களில் கிடைக்கின்றன; ஒவ்வொன்றும் அதற்கே உரிய நன்மைகளையும் உறிஞ்சப்படும் விகிதங்களையும் கொண்டுள்ளன. எனவே, உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான வடிவத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். மெக்னீசியம் த்ரியோனேட் மற்றும் மெக்னீசியம் டாரேட் ஆகியவை ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.

மெக்னீசியம் எல்-த்ரியோனேட்

மெக்னீசியத்தை எல்-த்ரியோனேட்டுடன் இணைப்பதன் மூலம் மெக்னீசியம் த்ரியோனேட் உருவாகிறது. மெக்னீசியம் த்ரியோனேட் அதன் தனித்துவமான வேதியியல் பண்புகள் மற்றும் இரத்த-மூளைத் தடையை மிகவும் திறமையாக ஊடுருவும் தன்மை காரணமாக, அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைப் போக்குதல், உறக்கத்திற்கு உதவுதல் மற்றும் நரம்புகளைப் பாதுகாத்தல் போன்றவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

இரத்த-மூளைத் தடையை ஊடுருவுகிறது: மெக்னீசியம் த்ரியோனேட் இரத்த-மூளைத் தடையை ஊடுருவுவதில் அதிக செயல்திறன் மிக்கது என நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது மூளையில் மெக்னீசியம் அளவை அதிகரிப்பதில் ஒரு தனித்துவமான நன்மையை அளிக்கிறது. மெக்னீசியம் த்ரியோனேட், மூளைத்தண்டுவட திரவத்தில் மெக்னீசியம் செறிவுகளைக் கணிசமாக அதிகரித்து, அதன் மூலம் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது: மூளையில் மெக்னீசியம் அளவை அதிகரிக்கும் திறன் இருப்பதால், மெக்னீசியம் த்ரியோனேட் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டையும் நினைவாற்றலையும் கணிசமாக மேம்படுத்தும், குறிப்பாக முதியவர்கள் மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாடு உள்ளவர்களிடம். மெக்னீசியம் த்ரியோனேட் சப்ளிமெண்ட், மூளையின் கற்றல் திறனையும் குறுகிய கால நினைவாற்றல் செயல்பாட்டையும் கணிசமாக மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைப் போக்க: நரம்புக் கடத்தல் மற்றும் நரம்பியக்கடத்தி சமநிலையில் மெக்னீசியம் ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. மெக்னீசியம் த்ரியோனேட், மூளையில் மெக்னீசியம் அளவைத் திறம்பட அதிகரிப்பதன் மூலம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

நரம்புப் பாதுகாப்பு: அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் நோய் போன்ற நரம்புச் சிதைவு நோய்களால் பாதிக்கப்படக்கூடிய அபாயத்தில் உள்ளவர்கள். மெக்னீசியம் த்ரியோனேட் நரம்புகளைப் பாதுகாக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதுடன், நரம்புச் சிதைவு நோய்களைத் தடுக்கவும் அவற்றின் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்கவும் உதவுகிறது.

மெக்னீசியம் டாரேட்

மெக்னீசியம் டாரேட் என்பது மெக்னீசியம் மற்றும் டாரின் ஆகியவற்றின் நன்மைகளை ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு மெக்னீசியம் துணைப்பொருள் ஆகும்.

அதிக உயிர்ப்பயன்பாடு: மெக்னீசியம் டாரேட் அதிக உயிர்ப்பயன்பாடு தன்மையைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது இந்த வகை மெக்னீசியத்தை உடலால் மிகவும் எளிதாக உறிஞ்சிப் பயன்படுத்திக்கொள்ள முடியும்.

நல்ல செரிமான ஏற்புத்தன்மை: மெக்னீசியம் டாரேட் செரிமானப் பாதையில் அதிக உறிஞ்சப்படும் தன்மையைக் கொண்டிருப்பதால், அது பொதுவாக செரிமானக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு.

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது: மெக்னீசியம் மற்றும் டாரின் ஆகிய இரண்டும் இதயத்தின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகின்றன. மெக்னீசியம், இதயத் தசை செல்களில் உள்ள கால்சியம் அயனிகளின் செறிவை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம், இயல்பான இதயத் துடிப்பைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. டாரின் ஆக்ஸிஜனேற்றத் தடுப்பான் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது; இது இதய செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் அழற்சி சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. மெக்னீசியம் டாரின், உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், சீரற்ற இதயத் துடிப்புகளைக் குறைத்தல் மற்றும் இதயத் தசை நோயிலிருந்து பாதுகாத்தல் போன்ற குறிப்பிடத்தக்க இதய ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாகப் பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. குறிப்பாக, இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயத்தில் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது.

நரம்பு மண்டல ஆரோக்கியம்: மெக்னீசியம் மற்றும் டாரின் ஆகிய இரண்டும் நரம்பு மண்டலத்தில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. மெக்னீசியம் பல்வேறு நரம்பியக்கடத்திகளின் தொகுப்பில் ஒரு துணை நொதியாகச் செயல்பட்டு, நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. டாரின் நரம்பு செல்களைப் பாதுகாத்து, நரம்பணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. மெக்னீசியம் டாரேட், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்கி, நரம்பு மண்டலத்தின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும். பதட்டம், மனச்சோர்வு, நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் பிற நரம்பியல் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு இது ஏற்றது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்: டாரைன் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலில் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் அழற்சி எதிர்வினைகளையும் குறைக்கும். மெக்னீசியம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும் அழற்சியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மெக்னீசியம் டாரேட் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் மூலம் பல்வேறு நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம், இன்சுலின் சுரப்பு மற்றும் பயன்பாடு, மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றில் மெக்னீசியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. டாரின் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும், இரத்த சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் பிற பிரச்சனைகளைச் சரிசெய்யவும் உதவுகிறது. இதனால், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்புத்தன்மையை நிர்வகிப்பதில், மற்ற மெக்னீசியம் துணை மருந்துகளை விட மெக்னீசியம் டாரின் மிகவும் பயனுள்ளதாக அமைகிறது.

மெக்னீசியம் டாரேட்டில் உள்ள டாரின், ஒரு தனித்துவமான அமினோ அமிலமாக, பலவிதமான விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது:
டாரின் என்பது கந்தகத்தைக் கொண்ட ஒரு இயற்கையான அமினோ அமிலம் ஆகும். மற்ற அமினோ அமிலங்களைப் போல இது புரதத் தொகுப்பில் பங்கேற்காததால், இது ஒரு புரதமற்ற அமினோ அமிலமாகும். இந்தக் கூறு பல்வேறு விலங்குத் திசுக்களில், குறிப்பாக இதயம், மூளை, கண்கள் மற்றும் எலும்புத் தசைகளில் பரவலாகக் காணப்படுகிறது. மேலும் இது இறைச்சி, மீன், பால் பொருட்கள் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் போன்ற பலதரப்பட்ட உணவுகளிலும் காணப்படுகிறது.

மனித உடலில் உள்ள டாரின், சிஸ்டைன் சல்ஃபினிக் அமில டிகார்பாக்சிலேஸ் (Csad) நொதியின் செயல்பாட்டின் மூலம் சிஸ்டைனிலிருந்து உற்பத்தி செய்யப்படலாம், அல்லது அது உணவிலிருந்து பெறப்பட்டு, டாரின் கடத்திகள் வழியாக செல்களால் உறிஞ்சப்படலாம். வயது அதிகரிக்கும்போது, ​​மனித உடலில் டாரின் மற்றும் அதன் வளர்சிதை மாற்றப் பொருட்களின் செறிவு படிப்படியாகக் குறையும். இளைஞர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​முதியவர்களின் இரத்தத்தில் டாரினின் செறிவு 80%-க்கும் அதிகமாகக் குறையும்.

1. இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவளித்தல்:
இரத்த அழுத்தத்தைச் சீராக்குகிறது: டாரின், சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் அயனிகளின் சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த நாளங்கள் விரிவடையவும் உதவுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு, டாரினால் இரத்த அழுத்த அளவுகளைக் கணிசமாகக் குறைக்க முடியும்.
இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறது: இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதோடு, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து இதயத் தசை செல்களைப் பாதுகாக்கிறது. டாரின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது இதயத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, இருதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கக்கூடும்.

2. நரம்பு மண்டல ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்தல்:
நரம்புப் பாதுகாப்பு: டாரின் நரம்புப் பாதுகாப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது செல் சவ்வுகளை நிலைப்படுத்துவதன் மூலமும், கால்சியம் அயனிச் செறிவை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமும், நரம்பணுக்களின் அதீதத் தூண்டல் மற்றும் இறப்பைத் தடுத்து, நரம்புச் சிதைவு நோய்களைத் தடுக்கிறது.
அமைதிப்படுத்தும் விளைவு: இது அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதால், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும் உதவுகிறது.

3. பார்வைப் பாதுகாப்பு:
விழித்திரை பாதுகாப்பு: டாரின் என்பது விழித்திரையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். இது விழித்திரையின் செயல்பாட்டைப் பராமரிக்கவும், பார்வைத் திறன் குறைவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
ஆக்ஸிஜனேற்றத் தடுப்பு விளைவு: இது விழித்திரை செல்களுக்கு ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்தைக் குறைத்து, பார்வைக் குறைவைத் தாமதப்படுத்தும்.

4. வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம்:
இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது: டாரின் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும், இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குப்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம்: இது கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதோடு, இரத்தத்தில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டிரைகிளிசரைடு அளவுகளையும் குறைக்க உதவுகிறது.

5. விளையாட்டு செயல்திறன்:
தசை சோர்வைக் குறைக்கிறது: உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் அழற்சியைக் குறைத்து, தசை சோர்வையும் டாரின் தணிக்கும்.
சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது: இது தசை சுருங்கும் திறனையும் சகிப்புத்தன்மையையும் மேம்படுத்தி, விளையாட்டு செயல்திறனை அதிகரிக்கும்.