இன்றைய வேகமான உலகில், நம் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்கும் ஒரு சீரான உணவைப் பராமரிப்பது சவாலானது. இதனால்தான் உணவுப் பொருட்கள் நமது ஆரோக்கிய பயணத்தை மேம்படுத்த ஒரு முக்கியமான கூடுதலாக இருக்கும். சந்தையில் ஏராளமான விருப்பங்கள் இருப்பதால், உங்களுக்கு எந்த விருப்பம் சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிவது மிகப்பெரியதாக இருக்கும். சரியான தேர்வு செய்வதில் உங்களுக்கு வழிகாட்ட உதவ, உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்ளக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில சிறந்த உணவுப் பொருட்கள் இங்கே உள்ளன. உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், உயர்தர சப்ளிமெண்ட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலமும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை உகந்ததாக ஆதரிக்கலாம்.
எளிமையாகச் சொன்னால்,உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ்உணவுக்கு துணையாக வடிவமைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள். அவை மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் பொடிகள் உட்பட பல்வேறு வடிவங்களில் வரலாம், மேலும் பலவிதமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், மூலிகைகள், அமினோ அமிலங்கள் அல்லது பிற பொருட்களைக் கொண்டிருக்கலாம். உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸின் பின்னணியில் உள்ள யோசனை என்னவென்றால், நீங்கள் உணவின் மூலம் மட்டும் பெறாத ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதாகும்.
மக்கள் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, சிலருக்கு குறிப்பிட்ட உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் இருக்கலாம், அவை உணவில் இருந்து சில ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை கடினமாக்குகின்றன. மற்றவர்களுக்கு சில மருத்துவ நிலைமைகள் இருக்கலாம், அவை உணவின் மூலம் மட்டுமே பெறக்கூடியதை விட அதிக அளவு சில ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன. கூடுதலாக, சிலர் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை ஆதரிக்க தங்கள் உணவில் சாத்தியமான ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளை நிரப்ப விரும்பலாம்.
எனவே, உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எவ்வாறு வேலை செய்கிறது? குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு மற்றும் அதன் உட்பொருட்களைப் பொறுத்து உணவுப் பொருட்கள் செயல்படும் விதம் மாறுபடலாம். உதாரணமாக, வைட்டமின் டி அல்லது இரும்புச்சத்து போன்ற உடலின் உணவில் இல்லாத அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதன் மூலம் சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் வேலை செய்யலாம். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அல்லது புரோபயாடிக்குகள் போன்ற ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை ஆதரிப்பதன் மூலம் மற்ற மருந்துகள் வேலை செய்யலாம். கூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் அல்லது இருதய செயல்பாட்டை ஆதரித்தல் போன்ற குறிப்பிட்ட, இலக்கு விளைவுகளை சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொண்டிருக்கலாம்.
உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிலருக்கு நன்மை பயக்கும் போது, அவை ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாற்றாக இல்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். முடிந்தவரை முழு உணவுகளிலிருந்தும் உங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவது சிறந்தது, ஏனெனில் அவை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன. இருப்பினும், உணவில் இருந்து மட்டும் சில ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு, உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு உதவிகரமான விருப்பமாக இருக்கலாம்.
எஃப்.டி.ஏ உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸை வாய்வழி தயாரிப்புகளாக வரையறுக்கிறது "உணவு பொருட்கள்"உணவைச் சேர்க்கும் நோக்கம் கொண்டது. இதில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், மூலிகைகள் அல்லது பிற தாவரங்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள் அடங்கும். உணவுச் சேர்க்கைகளை ஒழுங்குபடுத்துவது, 1994 இல் காங்கிரஸால் நிறைவேற்றப்பட்ட உணவுச் சேர்க்கை சுகாதாரம் மற்றும் கல்விச் சட்டத்தால் (DSHEA) நிர்வகிக்கப்படுகிறது. "பாரம்பரிய" உணவுகள் மற்றும் மருந்துகளிலிருந்து தனித்தனியாக ஒரு சிறப்பு வகை உணவுப் பொருட்களை மசோதா வைக்கிறது.
எஃப்.டி.ஏ உணவுச் சேர்க்கை விதிமுறைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கான முக்கிய அம்சங்களில் ஒன்று, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் ஒப்பிடும்போது ஒப்புதல் செயல்முறையில் உள்ள வேறுபாடுகள் ஆகும். மருந்துகளைப் போலல்லாமல், கடுமையான சோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் சந்தைப்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ளவையாக நிரூபிக்கப்பட வேண்டும், உணவுப் பொருட்கள் நுகர்வோருக்கு விற்கப்படுவதற்கு முன் FDA ஒப்புதல் தேவையில்லை. மாறாக, உற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் தயாரிப்புகள் சந்தைப்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பு அவற்றின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை உறுதிசெய்வதற்கு பொறுப்பானவர்கள்.
இருப்பினும், உணவுப் பொருள்களின் பாதுகாப்பை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் உறுதி செய்வதற்கும் எஃப்.டி.ஏ ஒழுங்குமுறைகளைக் கொண்டுள்ளது. முக்கிய விதிமுறைகளில் ஒன்று உற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் தயாரிப்புகளின் அடையாளம், தூய்மை, வலிமை மற்றும் கலவை ஆகியவற்றை உறுதிப்படுத்த நல்ல உற்பத்தி நடைமுறைகளை (GMP) பின்பற்ற வேண்டும். இந்த ஒழுங்குமுறைகள், உணவுப் பொருட்கள் சீரான முறையில் உற்பத்தி செய்யப்படுவதையும், தரத் தரங்களைப் பூர்த்தி செய்வதையும் உறுதி செய்வதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. முடிக்கப்பட்ட பொருட்களில் பாக்டீரியா, பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் கன உலோகங்கள் போன்ற அசுத்தங்களை தடுக்கும் நடவடிக்கைகள் இதில் அடங்கும்.
GMPக்கு கூடுதலாக, FDA க்கு பாதுகாப்பற்றதாக அல்லது தவறாக பெயரிடப்பட்டதாகக் கண்டறியப்பட்ட எந்தவொரு உணவுப் பொருட்களுக்கும் எதிராக நடவடிக்கை எடுக்க அதிகாரம் உள்ளது. இது பொதுமக்களுக்கு எச்சரிக்கைகளை வழங்குவது மற்றும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சந்தையில் இருந்து தயாரிப்பை அகற்றுவது ஆகியவை அடங்கும். உற்பத்தி வசதிகளை ஆய்வு செய்வதற்கும், விதிமுறைகளுக்கு இணங்குவதை உறுதி செய்வதற்காக தயாரிப்பு லேபிள்களை மதிப்பாய்வு செய்வதற்கும் FDA க்கு அதிகாரம் உள்ளது.
எஃப்.டி.ஏ உணவுச் சேர்க்கை விதிமுறைகளைப் புரிந்துகொள்வதில் நுகர்வோர் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றனர். தனிநபர்கள் தாங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் சாத்தியமான அபாயங்கள் குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது முக்கியம். உற்பத்தியாளரை ஆராய்வது, சப்ளிமெண்டில் உள்ள பொருட்களைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
ஒருபுறம், சப்ளிமெண்ட்ஸ் நமது உணவுகளில் ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளை நிரப்பவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும் என்று கருதப்படுகிறது. இன்றைய அதிவேக உலகில், மண்வளர்ச்சி, மோசமான உணவுத் தேர்வுகள் மற்றும் பிஸியான வாழ்க்கை முறை போன்ற காரணங்களால், நம்மில் பலர் நமக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் உணவில் இருந்தே பெற முடியாமல் தவிக்கிறோம். சப்ளிமெண்ட்ஸ் நமது தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதை உறுதி செய்வதற்கும், நாம் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்கும் உண்மையில் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பதற்கும் இடையே உள்ள இடைவெளியைக் குறைக்க உதவும்.
உதாரணமாக, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அடிக்கடி இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்காக எடுக்கப்படுகின்றன, அதே சமயம் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள், சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்பவர்கள் போன்ற சில குழுக்கள், குறைபாடுகளைத் தடுக்க மற்றும் உகந்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க கூடுதல் உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் பயனடையலாம்.
இருப்பினும், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த முழு உணவுகளால் உடலை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துவதை விட, மோசமான உணவுப் பழக்கங்களுக்கு விரைவான தீர்வாக மக்கள் கூடுதல் உணவுகளை நம்பலாம் என்ற கவலைகள் உள்ளன. இது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மீது அதிக முக்கியத்துவம் கொடுப்பதற்கும், சீரான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களின் முக்கியத்துவத்தை புறக்கணிப்பதற்கும் வழிவகுக்கும்.
எனவே, சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றிய விவாதத்தில் இது நம்மை எங்கே விட்டுச் செல்கிறது? சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிலருக்கு நன்மை பயக்கும் என்பதை புரிந்துகொள்வது முக்கியம், ஆனால் அவை ஆரோக்கியமான மற்றும் மாறுபட்ட உணவை மாற்றக்கூடாது. உங்கள் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை ஆதரிப்பதற்கான சிறந்த வழி, பழங்கள், காய்கறிகள், ஒல்லியான புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற முழு உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளித்து, கவனமாக உணவுத் தேர்வுகளை மேற்கொள்வதாகும்.
●வயதான எதிர்ப்பு உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ்
முதுமைக்கு எதிரான உணவுப் பொருட்கள் பல்வேறு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற சேர்மங்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகளாகும், அவை வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்துவதாகக் கருதப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான முதுமையை ஆதரிப்பதற்கும் வயதான அறிகுறிகளை உள்ளிருந்து குறைக்க உதவுவதற்கும் அவை பெரும்பாலும் வசதியான வழியாகக் கருதப்படுகின்றன. இந்த சக்திவாய்ந்த சேர்மங்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள், செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் வயதான செயல்முறைக்கு பங்களிக்கும் மூலக்கூறுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.
யூரோலிதின் என்பது எலாஜிக் அமிலத்திலிருந்து பெறப்பட்ட ஒரு வளர்சிதை மாற்றமாகும், இது சில பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகளில் காணப்படுகிறது. மாதுளை, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்ற எலாகிடானின்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு இது குடலில் உருவாகிறது. யூரோலிதின் உற்பத்தி செய்யப்பட்டவுடன், மைட்டோபாகி எனப்படும் இயற்கையான செல்லுலார் செயல்முறையை செயல்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது, இது இளமை செல் செயல்பாட்டை பராமரிக்க முக்கியமானது.
மைட்டோபாகி என்பது சேதமடைந்த அல்லது செயலிழந்த மைட்டோகாண்ட்ரியா (செல் ஆற்றல் மூலமாக) மறுசுழற்சி செய்யப்பட்டு உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படும் செயல்முறையாகும். நாம் வயதாகும்போது, இந்த செயல்முறை குறைவான செயல்திறன் கொண்டது, இது மைட்டோகாண்ட்ரியல் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் செல் செயல்பாடு குறைகிறது. யூரோலிதின்கள் மைட்டோபாகியை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இந்த செயலிழந்த மைட்டோகாண்ட்ரியாவை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த செல்லுலார் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
மேம்பட்ட தசை செயல்பாடு, அதிகரித்த ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பது உள்ளிட்ட பல நன்மைகளை யூரோலித்தின் கூடுதல் வழங்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நேச்சர் மெடிசின் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், வயதான எலிகளுக்கு யூரோலிதின் A உடன் கூடுதலாக வழங்குவதன் மூலம், வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் விளைவுகளைப் பிரதிபலிக்கும் வகையில், அவற்றின் உடற்பயிற்சி திறன் மற்றும் தசைகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த கண்டுபிடிப்புகள் யுரோலிதின்கள் வயது தொடர்பான தசைக் குறைவின் சில விளைவுகளைத் தணிக்க உதவக்கூடும் என்றும், வயதாகும்போது மிகவும் சுறுசுறுப்பான மற்றும் சுதந்திரமான வாழ்க்கை முறையை ஆதரிக்கும் சாத்தியம் இருப்பதாகவும் தெரிவிக்கிறது.
●நூட்ரோபிக் டயட்டரி சப்ளிமெண்ட்ஸ்
நூட்ரோபிக்ஸ், ஸ்மார்ட் மருந்துகள் அல்லது அறிவாற்றல் மேம்பாட்டாளர்கள் என்றும் அழைக்கப்படும், ஆரோக்கியமான நபர்களில், குறிப்பாக நிர்வாக செயல்பாடு, நினைவகம், படைப்பாற்றல் அல்லது உந்துதல் ஆகியவற்றில் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த பயன்படும் இயற்கை அல்லது செயற்கை பொருட்கள். நரம்பியக்கடத்தி உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலமும், மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும், மூளை செல் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதன் மூலமும் இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் வேலை செய்கின்றன.
சந்தையில் பல்வேறு வகையான நூட்ரோபிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த தனித்துவமான பொருட்கள் மற்றும் இலக்கு நன்மைகளுடன். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் செறிவு, செறிவு, நினைவகம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மனத் தெளிவை மேம்படுத்துவதாக கருதப்படுகிறது. அவை உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, மேலும் நீங்கள் நீண்ட நேரம் கவனம் செலுத்தவும் கவனம் செலுத்தவும் அனுமதிக்கிறது. பிரதிநிதிகளில் ஃபாசோராசெட்டம், பிரமிராசெட்டம், அனிராசெட்டம் (அனிராசெட்டம்), நெஃபிராசெட்டம் போன்றவை அடங்கும்.
●இருதய சுகாதார உணவு சப்ளிமெண்ட்களை மேம்படுத்தவும்
உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் இணைந்தால், இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் போது பல உணவுப் பொருட்கள் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்பெர்மிடின் ட்ரைஹைட்ரோகுளோரைடு, டீசாஃப்ளேவின் மற்றும் பால்மிட்டமைடு எத்தனால் (PEA) ஆகியவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்கவும், தமனிகளில் பிளேக் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
கார்டியோவாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உறுதிமொழியைக் கொண்டிருக்கும் மற்றொரு உணவுப்பொருள் கோஎன்சைம் Q10 (CoQ10) ஆகும். கோஎன்சைம் க்யூ 10 என்பது செல்கள் ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. CoQ10 உடன் கூடுதலாக ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் கோஎன்சைம் Q10 தவிர, பூண்டு, மெக்னீசியம் மற்றும் கிரீன் டீ சாறு போன்ற பிற உணவுப் பொருட்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தில் அவற்றின் சாத்தியமான விளைவுகளுக்கு ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன. பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும், அதே நேரத்தில் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். கிரீன் டீ சாற்றில் கேட்டசின்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவும்.
உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வாக்குறுதியைக் கொண்டிருக்கும் போது, அவை ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு மாற்றாக இல்லை என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். சப்ளிமெண்ட்டுகளுக்குத் திரும்புவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு சீரான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற இதய ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.
●வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நமது உடல்கள் சரியாக செயல்பட தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள். இருப்பினும், நம் உடலால் அவற்றைத் தானாக உற்பத்தி செய்ய முடியாது, எனவே உணவு அல்லது கூடுதல் மூலம் அவற்றைப் பெற வேண்டும். பொதுவான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் டி, கால்சியம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவை அடங்கும். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், குறைபாடுகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.
முதலாவதாக, எந்தவொரு புதிய உணவுச் சேர்க்கை முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம். நீங்கள் தற்போது ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் அல்லது ஏற்கனவே உள்ள ஏதேனும் மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால் இது மிகவும் முக்கியமானது. எந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்ன என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
உணவு சப்ளிமெண்ட் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, நீங்கள் விரும்பும் பிராண்ட் மற்றும் குறிப்பிட்ட தயாரிப்பை ஆராய்வது முக்கியம். உயர்தர சப்ளிமெண்ட்ஸ் தயாரிப்பதில் புகழ்பெற்ற மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட சாதனைப் பதிவுகளைக் கொண்ட பிராண்டுகளைத் தேடுங்கள். வாடிக்கையாளர் மதிப்புரைகளைப் படிப்பது மற்றும் நம்பகமான ஆதாரங்களில் இருந்து பரிந்துரைகளைப் பெறுவது ஆகியவை துணைப்பொருளின் செயல்திறனையும் தரத்தையும் தீர்மானிக்க உதவும்.
உணவுப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது உங்கள் குறிப்பிட்ட ஆரோக்கிய இலக்குகளைக் கவனியுங்கள். உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, உடற்பயிற்சி செயல்திறனை ஆதரிக்க அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட உடல்நலக் கவலையை நிவர்த்தி செய்ய விரும்பினாலும், உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும் கூடுதல் பொருட்கள் உள்ளன. நீங்கள் விரும்பும் ஆரோக்கிய விளைவுகளை ஆதரிக்க நிரூபிக்கப்பட்ட பொருட்களைக் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பாருங்கள்.
ஏதேனும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் அல்லது பிற மருந்துகளுடனான தொடர்புகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருப்பதும் முக்கியம். சில கூடுதல் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் அல்லது சில மருத்துவ நிலைமைகளை மோசமாக பாதிக்கலாம். எப்போதும் லேபிள்களைப் படித்து, நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் சப்ளிமெண்ட் பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த, ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
சரியான உணவு நிரப்பியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது தரம் முக்கியமானது. உயர்தர பொருட்களால் செய்யப்பட்ட சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பாருங்கள். கலப்படங்கள், சேர்க்கைகள் அல்லது செயற்கை நிறங்கள் மற்றும் சுவைகள் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தவிர்க்கவும். மூன்றாம் தரப்பினரால் பரிசோதிக்கப்பட்டு சான்றளிக்கப்பட்ட கூடுதல் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவற்றின் தரம் மற்றும் தூய்மைக்கு கூடுதல் உத்தரவாதத்தை அளிக்கிறது.
இறுதியாக, உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் விருப்பங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான துணைப் படிவத்தைக் கவனியுங்கள். காப்ஸ்யூல்கள், மாத்திரைகள், பொடிகள் மற்றும் திரவ சாறுகள் உட்பட பல வடிவங்களில் உணவுப் பொருட்கள் வருகின்றன. சிலர் காப்ஸ்யூல்களின் வசதியை விரும்பலாம், மற்றவர்கள் தூள் அல்லது திரவ சாற்றை தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்வதை எளிதாகக் காணலாம்.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. 1992 முதல் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட் வணிகத்தில் ஈடுபட்டு வருகிறது. திராட்சை விதை சாற்றை உருவாக்கி வணிகமயமாக்கும் சீனாவின் முதல் நிறுவனம் இதுவாகும்.
30 வருட அனுபவம் மற்றும் உயர் தொழில்நுட்பம் மற்றும் மிகவும் உகந்த R&D மூலோபாயம் மூலம் இயக்கப்படும், நிறுவனம் போட்டித் தயாரிப்புகளின் வரம்பை உருவாக்கியுள்ளது மற்றும் ஒரு புதுமையான வாழ்க்கை அறிவியல் துணை, தனிப்பயன் தொகுப்பு மற்றும் உற்பத்தி சேவைகள் நிறுவனமாக மாறியுள்ளது.
கூடுதலாக, நிறுவனம் ஒரு FDA-பதிவு செய்யப்பட்ட உற்பத்தியாளர், நிலையான தரம் மற்றும் நிலையான வளர்ச்சியுடன் மனித ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்கிறது. நிறுவனத்தின் R&D வளங்கள் மற்றும் உற்பத்தி வசதிகள் மற்றும் பகுப்பாய்வுக் கருவிகள் நவீன மற்றும் பன்முகத்தன்மை கொண்டவை, மேலும் ISO 9001 தரநிலைகள் மற்றும் GMP உற்பத்தி நடைமுறைகளுக்கு இணங்க ஒரு மில்லிகிராம் முதல் டன் அளவில் இரசாயனங்களை உற்பத்தி செய்யும் திறன் கொண்டவை.
கே: உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்றால் என்ன?
ப: டயட்டரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்பது உணவுக்கு துணையாக இருக்கும் மற்றும் காணாமல் போன அல்லது போதுமான அளவில் உட்கொள்ளப்படாத ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட தயாரிப்புகள். அவை மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள், பொடிகள் மற்றும் திரவங்கள் உட்பட பல வடிவங்களில் வருகின்றன.
கே: நான் ஏன் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டும்?
ப: ஒருவர் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. இந்த காரணங்களில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை நிவர்த்தி செய்தல், குறிப்பிட்ட சுகாதார நிலைமைகளை ஆதரித்தல் அல்லது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை மேம்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும்.
கே: உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதா?
ப: அறிவுறுத்தல்களின்படி மற்றும் சரியான அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, உணவுப் பொருட்கள் பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானவை. இருப்பினும், எந்தவொரு புதிய சப்ளிமெண்ட் முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம், குறிப்பாக உங்களுக்கு முன்பே இருக்கும் மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது பிற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால்.
கே: எனது தேவைகளுக்கு சரியான உணவுப் பொருட்களை நான் எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?
ப: உங்கள் தேவைகளுக்கு சரியான உணவுப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, உங்கள் குறிப்பிட்ட சுகாதார இலக்குகளைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பதாகும். உங்களின் தற்போதைய உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மதிப்பிடுவதற்கும், உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை பரிந்துரைக்கவும் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவலாம்.
கே: ஆரோக்கியமான உணவை மாற்றியமைக்க முடியுமா?
ப: உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளை நிரப்ப உதவும் என்றாலும், அவை ஆரோக்கியமான மற்றும் சமச்சீர் உணவை மாற்றுவதாக இல்லை. பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்பதில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு துணைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்.
பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே மற்றும் எந்த மருத்துவ ஆலோசனையாகவும் கருதப்படக்கூடாது. வலைப்பதிவு இடுகை தகவல்களில் சில இணையத்திலிருந்து வந்தவை மற்றும் தொழில்முறை அல்ல. கட்டுரைகளை வரிசைப்படுத்துதல், வடிவமைத்தல் மற்றும் திருத்துதல் ஆகியவற்றுக்கு மட்டுமே இந்த இணையதளம் பொறுப்பாகும். கூடுதல் தகவலை தெரிவிப்பதன் நோக்கம் அதன் கருத்துகளுடன் நீங்கள் உடன்படுகிறீர்கள் அல்லது அதன் உள்ளடக்கத்தின் நம்பகத்தன்மையை உறுதிப்படுத்துகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. எந்தவொரு கூடுதல் பொருட்களையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு விதிமுறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
இடுகை நேரம்: பிப்ரவரி-28-2024
