ஒவ்வொருவரும் தங்கள் நினைவாற்றல் நன்றாக இருக்கும் என்று நம்புகிறார்கள், ஆனால் தனிநபரின் வெவ்வேறு உடல் அமைப்பு மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப மாற்றம், ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் தனிநபரின் நினைவக திறன் வேறுபட்டதாக இருக்கும், குறிப்பாக சமூகத்தின் வளர்ச்சியுடன். தொழில்துறையின் தொடர்ச்சியான வளர்ச்சியுடன், தனிப்பட்ட திறன்களுக்கான தேவைகளும் அதிகரித்து வருகின்றன. இந்த நேரத்தில், நமது நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவதற்கு சில வெளிப்புற சக்திகளை நாட வேண்டும். ஆல்பா ஜிபிசி வெளிப்புற சக்திகளில் ஒன்றாகும், எனவே ஆல்பா ஜிபிசியின் தொடர்புடைய தகவல்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்!
எனவே, ஆல்பா ஜிபிசி என்றால் என்ன? ஆல்ஃபா ஜிபிசி என்பது எல்-ஆல்ஃபா கிளிசரோபாஸ்போரில்கொலின் என்பதன் சுருக்கமாகும், இது மூளையில் ஒரு சிறிய உள்ளடக்கத்துடன் கூடிய இயற்கையான கலவையாகும் மற்றும் மக்களின் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
ஆல்பா ஜிபிசியை பல்வேறு இயற்கை மூலங்களிலிருந்து பெறலாம். மிகவும் பொதுவான ஆதாரம் சோயா லெசித்தின் ஆகும், இது சோயாபீன் எண்ணெய் பிரித்தெடுக்கும் செயல்முறையின் துணை தயாரிப்பு ஆகும். சோயா லெசித்தின் பாஸ்போலிப்பிட்களில் நிறைந்துள்ளது, இதில் ஆல்பா ஜிபிசியின் முன்னோடியான கோலின் உள்ளது, ஆனால் இது பெரும்பாலும் கூடுதல் நோக்கங்களுக்காக செயற்கையாக தயாரிக்கப்படுகிறது.
இது அசிடைல்கொலின் முன்னோடியாகும், இது மூளையில் அசிடைல்கொலின் அளவை அதிகரிக்கிறது. அசிடைல்கொலின் என்பது நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றலுக்கு முக்கியமான ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும், கற்றல், நினைவக உருவாக்கம் மற்றும் கவனம் உள்ளிட்ட பல்வேறு அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
வயதாகும்போது, மூளை குறைந்த அசிடைல்கொலின் உற்பத்தி செய்கிறது, இது அறிவாற்றல் குறைவு மற்றும் நினைவாற்றல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இங்குதான் ஆல்பா ஜிபிசி செயல்பாட்டுக்கு வருகிறது. உடலுக்கு கோலின் மூலத்தை வழங்குவதன் மூலம், ஆல்ஃபா ஜிபிசி மூளையில் அசிடைல்கொலின் அளவை அதிகரிக்கிறது, வயதுக்கு ஏற்ப ஏற்படும் இயற்கை வீழ்ச்சியை திறம்பட எதிர்க்கிறது.
ஆனால் Alpha GPC மூளையில் எவ்வாறு மாயமாக செயல்படுகிறது? உட்கொள்ளும்போது, அது விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு, நியூரான்கள் எனப்படும் மூளை செல்களை அடைய இரத்த-மூளைத் தடையைக் கடந்து செல்கிறது. நியூரான்களுக்குள் நுழைந்தவுடன், ஆல்பா ஜிபிசி கோலின் மற்றும் கிளிசரோபாஸ்பேட்டாக உடைக்கப்படுகிறது. கோலின் பின்னர் அசிடைல்கொலின் உற்பத்தி செய்ய மூளையால் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் கிளிசரோபாஸ்பேட் செல் சவ்வுகளின் ஒருமைப்பாடு மற்றும் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.
அசிடைல்கொலின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம், ஆல்பா ஜிபிசி பல்வேறு அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தலாம். இது நினைவக உருவாக்கம் மற்றும் தக்கவைப்பை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது மாணவர்களுக்கும் வயது தொடர்பான நினைவாற்றல் குறைவை அனுபவிப்பவர்களுக்கும் கவர்ச்சிகரமான துணைப் பொருளாக அமைகிறது. கூடுதலாக, Alpha GPC ஆனது கவனம் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்துவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இது தனிநபர்கள் விழிப்புடன் இருக்கவும் நீண்ட காலத்திற்கு கவனம் செலுத்தவும் உதவுகிறது.
1. நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றலை மேம்படுத்தவும்
Alpha GPC, நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றலை மேம்படுத்துவதில் அதன் சாத்தியமான நன்மைகளுக்காக கவனத்தைப் பெற்றுள்ளது. ஆல்பா ஜிபிசி அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்தலாம் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
நினைவாற்றல் குறைபாடுள்ள வயதான நோயாளிகளின் ஆய்வில், ஆல்பா ஜிபிசியுடன் கூடுதலாகப் பயன்படுத்துவது அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் நினைவாற்றலை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது. ஆல்பா ஜிபிசியை எடுத்துக் கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் நினைவக சோதனைகளில் சிறந்த செயல்திறனைக் காட்டினர், அத்துடன் கவனத்தை ஈர்க்கும் திறன் மற்றும் தகவல் செயலாக்கத்தின் வேகம் ஆகியவற்றில் முன்னேற்றம் கண்டனர்.
மேலும் ஆல்பா ஜிபிசி நினைவக உருவாக்கம் மற்றும் மீட்டெடுப்பை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.
2. கவனத்தை அதிகரிக்கவும்
ஆல்பா ஜிபிசி செறிவை அதிகரிக்கவும் உதவும். கவனம் மற்றும் ஊக்கத்துடன் தொடர்புடைய நரம்பியக்கடத்தியான டோபமைனின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கிறது, இது மேம்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்திறனுக்கு வழிவகுக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
இளம் ஆரோக்கியமான தன்னார்வலர்களின் மற்றொரு ஆய்வில் ஆல்பா GPC உடன் கூடுதலாக நினைவாற்றல் மற்றும் செறிவு மேம்படுத்தப்பட்டது. Alpha GPC எடுத்துக்கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் தகவலை சிறப்பாக நினைவுபடுத்துவதையும் கவனத்தையும் விழிப்புணர்வையும் அதிகரித்தனர்.
3. நரம்பியல் பாதுகாப்பை ஆதரிக்கிறது
ஆல்ஃபா ஜிபிசி மூளையில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் சாத்தியமான நரம்பியல் விளைவுகளை வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த பாதுகாப்பு பண்புகள் வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைத் தடுக்கவும் ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
4. தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது
Alpha GPC ஆனது விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களிடையே பிரபலமானது, ஆற்றல் வெளியீட்டை அதிகரிக்கவும் தசைச் சுருக்கத்தை மேம்படுத்தவும் அதன் ஆற்றலுக்காக உள்ளது. முதன்மையாக உடல் செயல்திறனுடன் தொடர்புடையது என்றாலும், இந்த நன்மைகள் உயர்-தீவிர பயிற்சி அல்லது போட்டியின் போது மறைமுகமாக மன செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம்.
1.அளவு: சரியான இருப்பைக் கண்டறிதல்
சிறந்த ஆல்பா ஜிபிசி அளவைத் தீர்மானிப்பது வயது, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் கூடுதலாக வழங்குவதற்கான குறிப்பிட்ட காரணம் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது.
ஆல்ஃபா ஜிபிசிக்கான வழக்கமான பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு வரம்பு ஒரு நாளைக்கு 300 முதல் 600 மி.கி. அதன் உறிஞ்சுதல் மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்க இது பொதுவாக இரண்டு முதல் மூன்று சிறிய அளவுகளாக பிரிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், குறைந்த அளவோடு தொடங்குவது மற்றும் படிப்படியாக அளவை அதிகரிப்பது முக்கியம், இதனால் உங்கள் உடல் துணையுடன் சரிசெய்யப்படும்.
தனிப்பட்ட பதில்கள் மாறுபடலாம் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. சிலர் குறைந்த அளவுகளில் விரும்பிய விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம், மற்றவர்கள் அதே முடிவுகளை அடைய அதிக அளவுகள் தேவைப்படலாம். எனவே, இந்த செயல்முறையின் போது பொறுமையாக இருப்பது மற்றும் உடலின் பதிலை உன்னிப்பாகக் கண்காணிப்பது முக்கியம்.
சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்: அபாயங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
ஆல்பா ஜிபிசி பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், எந்தவொரு பொருளையும் போலவே, அது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலான அறிக்கையிடப்பட்ட பக்க விளைவுகள் பொதுவாக லேசானவை மற்றும் நிலையற்றவை. தலைவலி, தலைச்சுற்றல், சோர்வு மற்றும் இரைப்பை குடல் துன்பம் ஆகியவை பொதுவான பக்க விளைவுகளாகும். இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக சப்ளிமெண்ட்டுக்கு உடல் சரிசெய்யும் போது குறையும்.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக உட்கொள்வது பாதகமான பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். எனவே, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள் கவனிக்கப்பட வேண்டும், மேலும் முறையான மருத்துவ வழிகாட்டுதல் இல்லாத நிலையில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்புகளை மீறக்கூடாது.
ஒவ்வொரு உடலும் தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒருவருக்கு வேலை செய்வது மற்றொருவருக்கு வேலை செய்யாது. பொறுமை, கண்காணிப்பு மற்றும் பொறுப்பான பயன்பாடு ஆகியவை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் ஆல்பா ஜிபிசியை இணைக்கும்போது உங்கள் வழிகாட்டும் கொள்கைகளாக இருக்க வேண்டும். இதைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும்.
2. சரியான சேமிப்பின் முக்கியத்துவம்:
ஆல்பா ஜிபிசி பவுடர் போன்ற நூட்ரோபிக் சப்ளிமெண்ட்களின் தரம் மற்றும் செயல்திறனைப் பராமரிப்பது உகந்த முடிவுகளுக்கு அவசியம். சரியான சேமிப்பு ஒளி, ஈரப்பதம் மற்றும் காற்றின் வெளிப்பாட்டிலிருந்து சிதைவைத் தடுக்கிறது. ஆல்பா ஜிபிசி என்பது ஒரு ஹைக்ரோஸ்கோபிக் பொருளாகும், அதாவது சுற்றுச்சூழலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை உடனடியாக உறிஞ்சிவிடும், இது கேக்கிங் மற்றும் காலப்போக்கில் ஆற்றலைக் குறைக்கும்.
3. சிறந்த சேமிப்பு நிலைமைகள்:
அ. குளிர் மற்றும் உலர் வைக்கவும்
ஆல்பா ஜிபிசி பவுடரின் தரத்தை பராமரிக்க, குளிர்ந்த, உலர்ந்த இடத்தில் சேமித்து வைப்பது அவசியம். அதிகப்படியான வெப்பம் கட்டமைப்பு ஒருமைப்பாட்டை சமரசம் செய்து அதன் செயல்திறனைக் குறைக்கும். புற ஊதா ஒளியின் வெளிப்பாடு மேலும் சீரழிவை துரிதப்படுத்துவதால், நேரடி சூரிய ஒளியில் இருந்து விலகி சேமிப்பிடத்தை தேர்வு செய்யவும்.
பி. இறுக்கமான முத்திரை
ஆல்ஃபா ஜிபிசி பவுடரின் தரத்தை ஈரப்பதம் பாதிக்காமல் தடுக்க காற்று புகாத, ஈரப்பதம்-எதிர்ப்பு கொள்கலன்கள் அல்லது மறுசீரமைக்கக்கூடிய பைகளை வாங்கவும். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சேமிப்பு கொள்கலனின் பொருள் ஈரப்பதத்திலிருந்து போதுமான பாதுகாப்பை வழங்குகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
c. உறைபனியைத் தவிர்க்கவும்
குளிரூட்டல் தேவை என்றாலும், ஆல்ஃபா ஜிபிசி பவுடரை உறைய வைப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உறைவிப்பான் கரையும் போது ஒடுக்கம் ஏற்படலாம், இதனால் ஈரப்பதம் அதிகரிக்கும். இது பொடியின் ஆற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த தரத்தை மோசமாக பாதிக்கும்.
ஈ. ஈரப்பதத்தைத் தவிர்க்கவும்
ஆல்ஃபா ஜிபிசி பவுடரை சேமிக்கும் போது ஈரப்பதம் மிக மோசமான எதிரிகளில் ஒன்றாகும். எனவே, குளியலறை அல்லது பாத்திரங்கழுவி அல்லது மடுவுக்கு அருகில் அதிக ஈரப்பதம் உள்ள இடங்களில் தூள் சேமிப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் டெசிகண்ட் பாக்கெட்டுகளை கூடுதல் பாதுகாப்பிற்காக சேமிப்பக கொள்கலனுக்குள் வைக்கலாம்.
இ. காற்று வெளிப்பாட்டிலிருந்து அதைப் பாதுகாக்கவும்
ஆக்ஸிஜனின் வெளிப்பாடு ஆக்சிஜனேற்றத்தை ஏற்படுத்தும், இது ஆல்பா ஜிபிசி பவுடரின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது. காற்றின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கவும், பயன்படுத்தாதபோது கொள்கலன்களை இறுக்கமாக மூடி வைக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும், உங்கள் விரல்களால் அல்லது ஈரமான கரண்டியால் தூள் எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது ஈரப்பதத்தை அறிமுகப்படுத்தி அதன் நேர்மையை சமரசம் செய்யும்.
கே: ஆல்பா ஜிபிசி வேலை செய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
ப:ஆல்ஃபா ஜிபிசியின் விளைவுகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். சில தனிநபர்கள் நினைவகத்தில் மேம்பாடுகளைக் கவனிக்கலாம் மற்றும் ஆல்பா ஜிபிசி எடுத்த சிறிது நேரத்திலேயே கவனம் செலுத்தலாம், மற்றவர்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளை அனுபவிக்க சில வாரங்கள் வழக்கமான கூடுதல் தேவைப்படலாம். நிலைத்தன்மை முக்கியமானது, மேலும் அதன் அறிவாற்றல்-மேம்படுத்தும் விளைவுகளிலிருந்து முழுமையாகப் பயனடைய நீண்ட காலத்திற்கு ஆல்பா ஜிபிசியை தினசரி எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கே: ஆல்பா ஜிபிசியை மற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மருந்துகளுடன் எடுத்துக்கொள்ளலாமா?
A:Alpha GPC பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் பிற சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மருந்துகளுடன் சாத்தியமான தொடர்புகளை சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் பயன்படுத்தும் பிற பொருட்களுடன் எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் எதிர்மறையான தொடர்புகளும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும். நீங்கள் தற்போது கோலினெர்ஜிக் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் அல்லது ஏற்கனவே உள்ள மருத்துவ நிலையில் ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால் அது மிகவும் முக்கியமானது.
மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது. சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு முறையை மாற்றுவதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
இடுகை நேரம்: ஆகஸ்ட்-01-2023
