ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும், இது எலும்பின் அடர்த்தி குறைதல் மற்றும் பெரும்பாலான மக்களை பாதிக்கும் எலும்பு முறிவுகளின் அதிக ஆபத்து ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஆஸ்டியோபோரோசிஸுடன் தொடர்புடைய பலவீனமான எலும்புகள் ஒரு தனிநபரின் வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் சுதந்திரத்தை தீவிரமாக பாதிக்கும். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பொதுவாக வயதானவர்களை பாதிக்கும் நோயாகக் கருதப்பட்டாலும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் அடிப்படைக் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது அதன் நிகழ்வைத் தடுப்பதற்கு அல்லது திறம்பட நிர்வகிப்பதற்கு முக்கியமானது.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், "நுண்துளை எலும்புகள்" என்று பொருள்படும், இது எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் நிறை இழப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பொதுவாக, உடல் தொடர்ந்து பழைய எலும்பு திசுக்களை உடைத்து புதிய எலும்புடன் மாற்றுகிறது. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ளவர்களில், எலும்பு இழப்பு விகிதம் எலும்பு உருவாவதை விட அதிகமாகும், இதன் விளைவாக பலவீனமான எலும்புகள் ஏற்படும்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பெரும்பாலான பெண்களை பாதிக்கிறது மற்றும் முக்கியமாக வயதானவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது, ஆனால் இது ஆண்கள் மற்றும் இளைஞர்களையும் பாதிக்கலாம்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸைக் கட்டுப்படுத்த தடுப்பு மற்றும் ஆரம்ப கண்டறிதல் அவசியம். கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த சீரான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது உங்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
எலும்பு உருவாவதற்கு தேவையான தாதுக்கள் முக்கியமாக கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகும். கால்சியம் எலும்பின் முக்கிய கட்டுமானத் தொகுதிகளில் ஒன்றாகும், இது வலிமையையும் கடினத்தன்மையையும் தருகிறது. எலும்புகளில் பாஸ்பரஸ் இரண்டாவது மிக முக்கியமான கனிமமாகும். கால்சியத்துடன் சேர்ந்து, இது எலும்புகளின் தாது உப்புகளை உருவாக்குகிறது, இது எலும்புகளை உருவாக்குவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் பங்களிக்கிறது.
கால்சியம் எலும்புகளுக்கு முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது வலிமை மற்றும் கடினத்தன்மையை வழங்குகிறது. எலும்புகள் மனித உடலில் மிக முக்கியமான கால்சியம் குளம். உடலுக்கு கால்சியம் தேவைப்படும்போது, எலும்புகள் மற்ற உடலியல் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய கால்சியம் அயனிகளை வெளியிடலாம். கால்சியம் உட்கொள்ளல் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் அல்லது உணவில் இருந்து உடல் போதுமான கால்சியத்தை உறிஞ்சவில்லை என்றால், எலும்பு உருவாக்கம் மற்றும் எலும்பு திசு பாதிக்கப்படலாம். இதன் விளைவாக, எலும்புகள் உடையக்கூடியதாக மாறும், இதன் விளைவாக பலவீனமான எலும்புகள் எளிதில் உடைந்துவிடும்.
பின்வருபவை ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு வழிவகுக்கும் காரணிகள்
●வயது மற்றும் பாலினம்: நாம் வயதாகும்போது, நம் உடல்கள் மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதை விட விரைவாக எலும்பு வெகுஜனத்தை இழக்கின்றன, இதன் விளைவாக எலும்பு அடர்த்தி படிப்படியாக குறைகிறது. இந்த சரிவு பெண்களில், குறிப்பாக மாதவிடாய் காலத்தில், ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறையும் போது அதிகமாக வெளிப்படுகிறது.
●ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் விரைவான வீழ்ச்சியை அனுபவிக்கிறார்கள், இது எலும்பு இழப்பை துரிதப்படுத்துகிறது. எலும்பின் அடர்த்தியை பராமரிக்க உதவும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு குறைவதால், மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படும்.
●ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்: கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாடுகள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக சேதப்படுத்தும் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
●வாழ்க்கை முறை: உடல் செயல்பாடு மற்றும் எடை தாங்கும் உடற்பயிற்சி இல்லாமை, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி போதுமான அளவு உட்கொள்ளல், அதிக மது அருந்துதல், புகைபிடித்தல், சில மருந்துகளின் நீண்டகால பயன்பாடு (எ.கா., கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் (ப்ரெட்னிசோன்)).
●நாள்பட்ட நோய்கள்: முடக்கு வாதம் மற்றும் அழற்சி குடல் நோய் போன்ற சில நோய்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
●குடும்ப வரலாறு: ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டிருப்பது நோயை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இயற்கையில் அமைதியாக இருந்தாலும், அது பல கவனிக்கக்கூடிய அறிகுறிகளில் வெளிப்படும். பொதுவாக "ராணி ஹன்ச்பேக்" என்று அழைக்கப்படும் காலப்போக்கில் உயரம் மற்றும் ஹன்ச்பேக் இழப்பது பொதுவானது. முதுகுவலி அல்லது முதுகெலும்பு முறிவினால் வலி ஏற்படலாம்.
மற்றொரு முக்கிய அறிகுறி எலும்பு முறிவுகளின் அதிர்வெண், குறிப்பாக மணிக்கட்டு, இடுப்பு மற்றும் முதுகுத்தண்டில். இந்த எலும்பு முறிவுகள் சிறிய வீழ்ச்சிகள் அல்லது மோதல்களில் இருந்து கூட ஏற்படலாம் மற்றும் ஒரு நபரின் இயக்கம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை தீவிரமாக பாதிக்கலாம்.
எடை இழப்பு, பசியின்மை மற்றும் சோர்வு ஆகியவை ஆஸ்டியோபோரோசிஸைக் குறிக்கும் சாத்தியமான அறிகுறிகளாகும்.
சுருக்கமாக, கால்சியம் நிறைந்த உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை இணைப்பதன் மூலம், உங்கள் எலும்புகளை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கவும் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் செயலில் உள்ள நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.
கே: எனது உணவின் மூலம் மட்டும் போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி பெற முடியுமா?
A: உணவின் மூலம் மட்டும் போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் D ஐப் பெறுவது சாத்தியம் என்றாலும், சில தனிநபர்கள் தங்கள் அன்றாடத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்படலாம். கூடுதல் தேவையைத் தீர்மானிக்க ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கே: ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வயதானவர்களுக்கு மட்டும் கவலை அளிக்குமா?
A: ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வயதானவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது என்றாலும், இது இந்த வயதினருக்கு மட்டும் கவலை இல்லை. ஆரோக்கியமான எலும்புகளை கட்டியெழுப்புவதும் பராமரிப்பதும் வாழ்நாள் முழுவதும் முக்கியமானது, மேலும் ஆரம்பத்திலேயே தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது, பிற்காலத்தில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.
மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது. சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு முறையை மாற்றுவதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
இடுகை நேரம்: செப்-07-2023
