ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது எலும்பு அடர்த்தி குறைதல் மற்றும் எலும்பு முறிவு அபாயம் அதிகரித்தல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும், இது பெரும்பாலான மக்களைப் பாதிக்கிறது. ஆஸ்டியோபோரோசிஸுடன் தொடர்புடைய பலவீனமான எலும்புகள் ஒரு தனிநபரின் வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் சுதந்திரத்தை கடுமையாகப் பாதிக்கக்கூடும். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பொதுவாக வயதானவர்களைப் பாதிக்கும் ஒரு நோயாகக் கருதப்பட்டாலும், அது ஏற்படுவதைத் தடுப்பதற்கோ அல்லது திறம்பட நிர்வகிப்பதற்கோ ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் அடிப்படைக் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியமானது.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பதற்கு 'துளைகள் உள்ள எலும்புகள்' என்று நேரடிப் பொருள். இது எலும்பின் அடர்த்தி மற்றும் நிறை இழப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பொதுவாக, உடல் பழைய எலும்புத் திசுக்களைத் தொடர்ந்து சிதைத்து, புதிய எலும்பை உருவாக்குகிறது. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு, எலும்பு உருவாக்கும் விகிதத்தை விட எலும்பு இழப்பு விகிதம் அதிகமாக இருப்பதால், எலும்புகள் பலவீனமாகின்றன.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பெரும்பாலான பெண்களைப் பாதிக்கிறது மற்றும் முக்கியமாக முதியவர்களிடம் காணப்படுகிறது, ஆனால் இது ஆண்களையும் இளம் வயதினரையும் கூட பாதிக்கலாம்.
எலும்புப்புரை நோயைக் கட்டுப்படுத்த, தடுப்பும் ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவதும் அவசியமாகும். கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த சமச்சீர் உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, புகைப்பிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துவதைத் தவிர்த்தல் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது, எலும்புப்புரை ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
எலும்பு உருவாக்கத்திற்குத் தேவையான கனிமங்கள் முக்கியமாக கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகும். கால்சியம் எலும்பின் முக்கிய கட்டுமானக் கூறுகளில் ஒன்றாகும், இது எலும்பிற்கு வலிமையையும் கடினத்தன்மையையும் அளிக்கிறது. எலும்புகளில் உள்ள இரண்டாவது மிக முக்கியமான கனிமம் பாஸ்பரஸ் ஆகும். இது கால்சியத்துடன் சேர்ந்து, எலும்புகளின் கனிம உப்புகளை உருவாக்குகிறது, இது எலும்புகளின் உருவாக்கம் மற்றும் பராமரிப்பிற்குப் பங்களிக்கிறது.
கால்சியம் எலும்புகளுக்கான முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது எலும்புகளுக்கு வலிமையையும் கடினத்தன்மையையும் அளிக்கிறது. மனித உடலில் எலும்புகளே மிக முக்கியமான கால்சியம் சேமிப்புக் கிடங்காகும். உடலுக்கு கால்சியம் தேவைப்படும்போது, மற்ற உடலியல் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்காக எலும்புகள் கால்சியம் அயனிகளை வெளியிடுகின்றன. கால்சியம் உட்கொள்ளல் போதுமானதாக இல்லாவிட்டாலோ அல்லது உணவிலிருந்து உடல் போதுமான அளவு கால்சியத்தை உறிஞ்சிக்கொள்ளாவிட்டாலோ, எலும்பு உருவாக்கம் மற்றும் எலும்புத் திசுக்கள் பாதிக்கப்படலாம். இதன் விளைவாக, எலும்புகள் எளிதில் உடையக்கூடியவையாக மாறி, பலவீனமான எலும்புகளாக மாறக்கூடும்.
பின்வருபவை ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு வழிவகுக்கும் காரணிகளாகும்.
●வயது மற்றும் பாலினம்: நமக்கு வயதாகும்போது, நமது உடல்கள் எலும்பு அடர்த்தியை மீண்டும் உருவாக்குவதை விட வேகமாக இழக்க முனைகின்றன, இதன் விளைவாக எலும்பு அடர்த்தியில் படிப்படியான சரிவு ஏற்படுகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறையும் மாதவிடாய் காலத்தில், பெண்களிடம் இந்தச் சரிவு மிகவும் அதிகமாகக் காணப்படுகிறது.
●ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு வேகமாக குறைகிறது, இது எலும்பு இழப்பை துரிதப்படுத்துகிறது. எலும்பு அடர்த்தியைப் பராமரிக்க உதவும் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனின் அளவு குறைவது, மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
●ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகள்: கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாடுகள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தைக் கடுமையாகப் பாதித்து, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
●வாழ்க்கை முறை: உடல் செயல்பாடு மற்றும் பளு தூக்கும் பயிற்சிகளின் பற்றாக்குறை, போதுமான அளவு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உட்கொள்ளாமை, அதிகப்படியான மது அருந்துதல், புகைப்பிடித்தல், சில மருந்துகளை (எ.கா., கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் (பிரெட்னிசோன்)) நீண்டகாலம் பயன்படுத்துதல்.
●நாள்பட்ட நோய்கள்: முடக்கு வாதம் மற்றும் குடல் அழற்சி நோய் போன்ற சில நோய்கள், எலும்புப்புரை உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
●குடும்ப வரலாறு: உங்கள் குடும்பத்தில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பாதிப்பு இருந்திருந்தால், உங்களுக்கும் இந்நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இயல்பாகவே அறிகுறிகளற்றதாக இருந்தாலும், அது பல வெளிப்படையான அறிகுறிகளாக வெளிப்படலாம். காலப்போக்கில் உயரம் குறைந்து, முதுகு கூன் விழுவது பொதுவானது; இது பொதுவாக 'ராணி கூன்முதுகு' என்று அழைக்கப்படுகிறது. முதுகு வலி அல்லது தண்டுவட முறிவினால் ஏற்படும் வலியும் உண்டாகலாம்.
மற்றொரு முக்கிய அறிகுறி, குறிப்பாக மணிக்கட்டுகள், இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்பில் எலும்பு முறிவுகள் அடிக்கடி ஏற்படுவதாகும். இந்த எலும்பு முறிவுகள் சிறிய வீழ்ச்சிகள் அல்லது மோதல்களால்கூட ஏற்படலாம், மேலும் அவை ஒருவரின் நடமாடும் திறனையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் கடுமையாகப் பாதிக்கக்கூடும்.
உடல் எடை குறைதல், பசியின்மை மற்றும் சோர்வு ஆகியவையும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைக் குறிக்கக்கூடிய சாத்தியமான அறிகுறிகளாகும்.
சுருக்கமாக, கால்சியம் சத்து நிறைந்த உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பது ஆகியவற்றுடன் கால்சியம் சத்து மாத்திரைகளையும் இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் எலும்புகளை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோய் தீவிரமடைவதைத் தடுக்கவும் நீங்கள் முனைப்பான நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.
கே: என் உணவின் மூலமாக மட்டுமே போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி-யைப் பெற முடியுமா?
உணவின் மூலமாக மட்டுமே போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி-யைப் பெற முடியும் என்றாலும், சிலருக்குத் தங்களின் தினசரித் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்துகொள்ள துணை ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படலாம். துணை ஊட்டச்சத்துக்களின் தேவையைத் தீர்மானிக்க, ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகிப் கலந்தாலோசிக்குமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கே: ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வயதானவர்களுக்கு மட்டுமே கவலைக்குரிய விஷயமா?
வயதானவர்களிடையே ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அதிகமாகக் காணப்பட்டாலும், இது இந்த வயதினருக்கு மட்டுமேயான ஒரு கவலைக்குரிய விஷயம் அல்ல. வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை உருவாக்குவதும் பராமரிப்பதும் முக்கியம், மேலும் ஆரம்பத்திலேயே தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது, பிற்காலத்தில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.
பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமேயானது, இதனை மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதக்கூடாது. ஏதேனும் துணை உணவுகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்போ அல்லது உங்கள் சுகாதார முறையை மாற்றுவதற்கு முன்போ, எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரைக் கலந்தாலோசிக்கவும்.
பதிவிட்ட நேரம்: செப்-07-2023
