மெக்னீசியம் அசிடைல் டாரினேட்டை உங்கள் தினசரி சப்ளிமென்ட்டில் ஒருங்கிணைத்தல்: உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள்

மக்னீசியம் மனித உடலுக்கு ஒரு முக்கியமான அத்தியாவசிய கனிமமாகும். இது பெரும்பாலான முக்கிய வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது மற்றும் 300 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு நொதி எதிர்வினைகளில் ஒரு இணை காரணியாக ("துணை மூலக்கூறு") செயல்படுகிறது.

குறைந்த மெக்னீசியம் இருதய நோய், நீரிழிவு நோய், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் உள்ளிட்ட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

பெரும்பாலான மக்கள் உணர்ந்ததை விட மெக்னீசியத்தின் துணை நிலைகள் மிகவும் பொதுவானவை.

அமெரிக்காவில் 64% ஆண்களும் 67% பெண்களும் தங்கள் உணவில் போதுமான மெக்னீசியத்தை உட்கொள்வதில்லை. 71 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களில் 80% க்கும் அதிகமானவர்கள் தங்கள் உணவில் போதுமான மெக்னீசியம் கிடைப்பதில்லை.

விஷயங்களை மோசமாக்குவதற்கு, அதிகப்படியான சோடியம், அதிகப்படியான ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் மற்றும் சில மருந்துகள் (ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ்க்கான புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள் உட்பட) உடலில் மெக்னீசியம் அளவை மேலும் குறைக்கலாம்.

மெக்னீசியம் அசிடைல் டாரினேட் மெக்னீசியம், அசிட்டிக் அமிலம் மற்றும் டாரைன் ஆகியவற்றின் கலவையாகும். டாரைன் ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது நரம்பு வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இரத்தத்தில் நீர் மற்றும் தாது உப்பு அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மெக்னீசியம் மற்றும் அசிட்டிக் அமிலத்துடன் இணைந்தால், இது ஒரு சக்திவாய்ந்த கலவையை உருவாக்குகிறது, மேலும் இந்த கலவையானது மெக்னீசியம் இரத்த-மூளைத் தடையைக் கடப்பதை எளிதாக்குகிறது. இந்த குறிப்பிட்ட வகை மெக்னீசியம் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

மெக்னீசியம் அசிடைல் டாரினேட், மூளை திசுக்களில் மெக்னீசியம் அளவுகளை மற்ற மெக்னீசியம் சோதனைகளை விட திறம்பட அதிகரிக்கிறது.

சோர்வு, எரிச்சல், பதட்டம், தலைவலி மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற மன அழுத்தத்தின் பொதுவாகக் கூறப்படும் பல அறிகுறிகள், மெக்னீசியம் குறைபாடு உள்ளவர்களிடம் பொதுவாகக் காணப்படும் அதே அறிகுறிகளாகும். விஞ்ஞானிகள் இந்த இணைப்பை ஆராய்ந்தபோது, ​​​​அது இரண்டு வழிகளிலும் செல்கிறது என்பதைக் கண்டறிந்தனர்:

மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் எதிர்வினை சிறுநீரில் மெக்னீசியத்தை இழக்கச் செய்து, காலப்போக்கில் மெக்னீசியம் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும். குறைந்த மெக்னீசியம் அளவுகள் ஒரு நபரை மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளுக்கு எளிதில் பாதிக்கலாம், இதனால் அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கிறது, இது மெக்னீசியம் அளவுகள் உயர்ந்தால் தீங்கு விளைவிக்கும். இது ஒரு தீய சுழற்சியை உருவாக்குகிறது. குறைந்த மெக்னீசியம் அளவுகள் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை மேலும் தீவிரமாக்கும் என்பதால், இது மெக்னீசியம் அளவை மேலும் குறைக்கிறது, மேலும் மக்கள் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

மெக்னீசியம் அசிடைல் டாரினேட் தளர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. மெக்னீசியம் உடலின் அழுத்தப் பதிலைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் அமைதியான உணர்வுகளுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடைய ஒரு நரம்பியக்கடத்தியான செரோடோனின் தொகுப்பில் ஒரு முக்கிய இணைப்பாக உள்ளது. அட்ரீனல் ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன் கார்டிசோலின் வெளியீட்டையும் மக்னீசியம் தடுக்கிறது. மெக்னீசியம் அசிடைல் டாரினேட்டைச் சேர்ப்பதன் மூலம், தனிநபர்கள் அதிக அமைதி மற்றும் தளர்வு உணர்வை அனுபவிக்கலாம், இது ஓய்வெடுக்கவும் தூங்குவதற்குத் தயாராகவும் செய்கிறது.

தசை தளர்வு: தசை பதற்றம் மற்றும் விறைப்பு ஆகியவை தூங்குவதை கடினமாக்கும் மற்றும் இரவு முழுவதும் தூங்கலாம். மெக்னீசியம் தசைகளை தளர்த்தும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது, இது இரவுநேர தசைப்பிடிப்பு அல்லது அமைதியற்ற கால்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும். தசை பதற்றத்தை போக்க உதவுவதன் மூலம், மெக்னீசியம் அசிடைல் டாரினேட் ஒரு நிம்மதியான, வசதியான தூக்க அனுபவத்தை ஊக்குவிக்க உதவும்.

GABA அளவுகளை ஒழுங்குபடுத்துதல்: காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலம் (GABA) என்பது ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும், இது தளர்வை ஊக்குவிப்பதிலும் நரம்பியல் உற்சாகத்தைக் குறைப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குறைந்த காபா அளவுகள் கவலை மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையவை.மெக்னீசியம் அசிடைல் டாரேட்மூளையில் ஆரோக்கியமான GABA அளவை ஆதரிக்க உதவலாம், இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் அமைதியான உணர்வுகளை மேம்படுத்தலாம்.

தூக்கத்தின் காலம் மற்றும் தரத்தை மேம்படுத்தவும்: நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற சிரமப்படுகிறீர்களா? நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியாமல் துள்ளிக் குதித்து, நிம்மதியான உறக்கத்தில் வீழ்ந்து கிடக்கிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் தனியாக இல்லை, பலர் தூக்க பிரச்சனைகளுடன் போராடுகிறார்கள். தூக்கத்திற்கு உதவுவதில், மெக்னீசியம் ஒரே நேரத்தில் மெலடோனின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, மூளையில் காபாவின் ஓய்வெடுக்கும் விளைவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கார்டிசோலின் வெளியீட்டைக் குறைக்கிறது. மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட், குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன், தூக்கமின்மைக்கு உதவும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும்.

மெக்னீசியம் ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும், இது தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாடு, இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது தளர்வு மற்றும் அமைதியை ஊக்குவிக்கும் திறனுக்காகவும் அறியப்படுகிறது, சிறந்த தூக்கத்தை ஆதரிக்க இயற்கை வழிகளைத் தேடுபவர்களுக்கு இது ஒரு பிரபலமான தேர்வாக அமைகிறது. அமினோ அமிலமான டாரைனின் ஒரு வடிவமான அசிடைல் டாரைனுடன் இணைந்தால் மெக்னீசியத்தின் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் பண்புகள் மேம்படுத்தப்படலாம்.

கார்டியோவாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் திறன்: மெக்னீசியம் ஆரோக்கியமான இதய தாளத்தை பராமரிப்பதிலும் ஒட்டுமொத்த இருதய செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதிலும் அதன் பங்கிற்கு அறியப்படுகிறது. டாரைனுடன் இணைந்தால், அது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, மெக்னீசியம் அசிடைல் டாரினேட்டின் அசிடைல் கூறு அதன் உறிஞ்சுதல் மற்றும் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையை அதிகரிக்கிறது, இது இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

டாரைன் நரம்பியல் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, மேலும் மெக்னீசியத்துடன் இணைந்தால், நினைவகம், செறிவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது மெக்னீசியம் அசிடைல் டாரினேட்டை அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு மதிப்புமிக்க துணைப் பொருளாக ஆக்குகிறது, குறிப்பாக நாம் வயதாகும்போது.