வேகமான நவீன வாழ்க்கையில், நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது முக்கியம்.சந்தையில் கூடுதல் பொருட்கள் நிறைந்திருந்தாலும், நம் ஆரோக்கியத்தை உண்மையிலேயே மேம்படுத்தும் இயற்கையான தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பது மிகப்பெரியதாக இருக்கும்.ரோடியோலா ரோசா ரூட் சாற்றைத் தவிர வேறு எதையும் பார்க்க வேண்டாம், இது ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக பிரபலமான ஒரு பழங்கால மூலிகையாகும்.மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் இருந்து அறிவாற்றலை மேம்படுத்துவது வரை, ஆற்றலை அதிகரிப்பதில் இருந்து நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பது வரை, ரோடியோலா ரூட் சாற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் உண்மையிலேயே குறிப்பிடத்தக்கவை.
ரோடியோலா ரோசா என்பது ஐரோப்பா, ஆசியா மற்றும் வட அமெரிக்காவின் மலைப் பகுதிகளை பூர்வீகமாகக் கொண்ட க்ராசுலேசி குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒரு மூலிகைத் தாவரமாகும்.ரோடியோலா ரோசா, கோல்டன் ரூட் அல்லது ஆர்க்டிக் ரூட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு அடாப்டோஜெனிக் மூலிகையாகும், இது பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் அதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இந்த தனித்துவமான மூலிகையானது க்ராசுலேசியே தாவரக் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ரோடியோலா இனத்தைச் சேர்ந்தது மற்றும் குளிர் காலநிலை மற்றும் பாறை நிலப்பரப்பு போன்ற கடுமையான சூழல்களில் அதிக உயரத்தில் வளரும்.இந்த நெகிழக்கூடிய ஆலை தீவிர நிலைகளில் உயிர்வாழத் தழுவியுள்ளது, மேலும் இந்த தழுவல்கள் அதன் மருத்துவ குணங்களைத் தருகின்றன.
ரோடியோலா ரோசாவில் காணப்படும் முக்கிய செயலில் உள்ள சேர்மங்களில் ஒன்று கார்னைடைன் ஆகும், இது அதன் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மற்றும் அடாப்டோஜெனிக் விளைவுகளுக்காக விரிவாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது.அடாப்டோஜென்கள் என்பது பல்வேறு உடல், உணர்ச்சி மற்றும் சுற்றுச்சூழல் அழுத்தங்களுக்கு உடலை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது, ஒட்டுமொத்த பின்னடைவு மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.
ரோடியோலா ரோசா மற்ற அடாப்டோஜெனிக் மூலிகைகளிலிருந்து மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில் மன செயல்திறன் மற்றும் உடல் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தும் திறனில் வேறுபடுகிறது.ரோடியோலா மனத் தெளிவு, செறிவு மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவதன் மூலம் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.இது மனச் சோர்வைக் குறைக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவலாம், இது மன செயல்திறனை மேம்படுத்த விரும்புவோருக்கு சிறந்த துணைப் பொருளாக அமைகிறது.
கூடுதலாக, ரோடியோலா ரோசா உடல் செயல்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையில் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.இது உடலில் ஆக்ஸிஜன் பயன்பாடு மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, தனிநபர்கள் சோர்வு இல்லாமல் நீண்ட காலத்திற்கு உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கிறது.இது அவர்களின் உடல் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த விரும்புவோருக்கு இது ஒரு மதிப்புமிக்க துணையாக அமைகிறது.
ரோடியோலா ரோசியாவின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்று அதன் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளை உருவாக்குகிறது.ரோசாவின் என்பது ஃபீனைல்ப்ரோபியோனிக் அமில கிளைகோசைடு ஆகும், இது ரோடியோலா ரோசாவின் அடாப்டோஜெனிக் பண்புகளுக்கு காரணமாகும்.அடாப்டோஜென்கள் என்பது பல்வேறு அழுத்தங்களுக்கு உடலை மாற்றியமைக்கவும், பின்னடைவை உருவாக்கவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் பொருட்கள்.ரோசாவின் கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது உடலில் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது.
ரோடியோலா ரோசாவில் காணப்படும் மற்றொரு முக்கியமான கலவை சாலிட்ரோசைடு ஆகும்.சாலிட்ரோசைடு என்பது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு பீனாலிக் கிளைகோசைடு ஆகும்.உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களுக்கு இடையிலான சமநிலையின்மையால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பது அறியப்படுகிறது.சாலிட்ரோசைடு ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது, ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை குறைக்கிறது மற்றும் செல்லுலார் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.கூடுதலாக, இது உயிரணுக்களுக்குள் ஆற்றல் மூலக்கூறுகளின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் உடல் மற்றும் மன செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
ரோடியோலா ரோசியாவில் ஃபிளாவனாய்டுகள், ஃபிளாவனால் கிளைகோசைடுகள் மற்றும் புரோந்தோசயனிடின்கள் உள்ளிட்ட பல உயிர்வேதியியல் கலவைகள் உள்ளன, அவை அதன் சிகிச்சை விளைவுகளுக்கு பங்களிக்கின்றன.இந்த பைட்டோ கெமிக்கல்களில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நரம்பியல் பண்புகள் உள்ளன, அவை வீக்கத்தால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன.வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் அறிவாற்றல் சரிவு போன்ற நிலைமைகளுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைப் போக்க ரோடியோலா உதவக்கூடும்.
அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு கூடுதலாக, ரோடியோலா மூளையில் உள்ள செரோடோனின், டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளைக் கட்டுப்படுத்துவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.இந்த நரம்பியக்கடத்திகள் மனநிலை கட்டுப்பாடு, மன அழுத்த பதில் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு ஆகியவற்றில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.அவற்றின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், ரோடியோலா அமைதியான உணர்வை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது.
கூடுதலாக, ரோடியோலா ஹைபோதாலமிக்-பிட்யூட்டரி-அட்ரீனல் (HPA) அச்சில் விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, இது உடலின் அழுத்த பதிலில் ஈடுபடும் ஒரு முக்கிய அமைப்பாகும்.HPA அச்சை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம், Rhodiola rosea ஒரு சீரான அழுத்த பதிலைப் பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்காமல் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது.
1. மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மனநிலையை மேம்படுத்தவும்
இன்றைய மன அழுத்தம் நிறைந்த உலகில், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது நல்ல உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முக்கியமானது.ரோடியோலா ரோசா ரூட் சாறு அதன் அடாப்டோஜெனிக் பண்புகளுக்காக பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் உடல் அழுத்தங்களை சிறப்பாக சமாளிக்க அனுமதிக்கிறது.இந்த இயற்கை தீர்வு உடலில் உள்ள கார்டிசோலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளைக் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.கூடுதலாக, ரோடியோலா ரோசா ரூட் சாறு எண்டோர்பின்கள் மற்றும் செரோடோனின் (உணர்வு-நல்ல ஹார்மோன்) வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, இது மனநிலையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.ரோடியோலா ரூட் சாற்றை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்ப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கும் மற்றும் வாழ்க்கையில் ஒட்டுமொத்த நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டு வரலாம்.
2. ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் உடல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்
சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமை நமது அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும்.ரோடியோலா ரோசா வேர் சாறு செல்லுலார் ஆற்றல் உற்பத்தியை மேம்படுத்தி உடல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதன் மூலம் இயற்கையான ஆற்றல் ஊக்கியாக செயல்படுகிறது.ரோடியோலா ரோசாவின் அடாப்டோஜெனிக் பண்புகள் உடல் உழைப்புக்கு ஏற்றவாறு உடலை மிகவும் திறம்பட மாற்றியமைப்பதன் மூலம் சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.இந்த மூலிகைச் சாறு உடல் செயல்பாடுகளின் போது ஆக்ஸிஜன் பயன்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சோர்வு குறைகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.நீங்கள் செயல்திறனுக்கான கூடுதல் ஊக்கத்தை எதிர்பார்க்கும் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தாலும் சரி, அல்லது சோர்வை எதிர்த்துப் போராடும் பிஸியான நபராக இருந்தாலும் சரி, ரோடியோலா ரூட் சாற்றை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வது ஆற்றல் மட்டங்களை மேம்படுத்தலாம், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உடல் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கலாம்.
3. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம்
நோயைத் தடுப்பதற்கும் உகந்த ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அவசியம்.ரோடியோலா ரோசா ரூட் சாறு அதன் நோயெதிர்ப்பு-அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது இயற்கையான கொலையாளி உயிரணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் அவற்றின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகள் மற்றும் புற்றுநோய் செல்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பதில் இந்த செல்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.கூடுதலாக, ரோடியோலா ரோசா ரூட் சாற்றில் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடல் செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன.ரோடியோலா ரூட் சாற்றை உங்கள் தினசரி பராமரிப்பில் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தலாம், உங்கள் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மேம்பட்ட ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்கலாம்.
4. தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது
ரோடியோலா ரோசா வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதன் விளைவாக அதிக ஆற்றல் செலவு மற்றும் கலோரிகளை எரிக்கும் திறன் அதிகரிக்கிறது.உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம், பிடிவாதமான தொப்பை கொழுப்பை அகற்றுவது எளிது.
ரோடியோலா ரோசா உங்கள் உடலில் எரிபொருளுக்காக சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை மிகவும் திறமையாக எரிக்க உதவுகிறது.ரோடியோலா ரோசாவின் மிகவும் சுறுசுறுப்பான கலவை, ரோடியோல், கொழுப்பை எரிக்கும் பதிலைத் தூண்டுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.கார்டிசோலின் அளவை இயல்பாக்குவதற்கு ரோடியோலா உதவுவதால், ஆரோக்கியமற்ற "ஆறுதல் உணவுகள்" மீதான பசியைக் குறைக்கலாம் மற்றும் அதிக கார்டிசோல் அளவுகளுடன் தொடர்புடைய கொழுப்பு திரட்சியைத் தாமதப்படுத்தலாம்.
கூடுதலாக, இந்த சக்திவாய்ந்த மூலிகை பசியை அடக்கவும், பசியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது, இது ஒரு சீரான உணவைப் பராமரிப்பதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளின் சோதனையை எதிர்க்கிறது.ரோடியோலா ரோசா அதிகப்படியான கலோரிகளுக்கான பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
ரோடியோலா ரோசா:
Rhodiola rosea, அறிவியல் பெயர் Rhodiola rosea, ஐரோப்பா மற்றும் ஆசியாவின் ஆர்க்டிக் பகுதிகளுக்கு சொந்தமான வற்றாத பூக்கும் தாவரமாகும்.இது பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், மன செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும், மன அழுத்த சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதற்கும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.ரோடியோலா ரோசா செரோடோனின், டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் ஆகியவற்றின் வெளியீட்டைத் தூண்டுவதாகக் கருதப்படுகிறது, இது மனநிலை மற்றும் மன அழுத்த பதில்களைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்பியக்கடத்திகள்.
சாலிட்ரோசைடு என்பது ரோடியோலா ரோசியாவில் காணப்படும் ஒரு சிறப்பு கலவை ஆகும்.இது ஒரு குளுக்கோசைட் ஆகும், அதாவது இது சர்க்கரை அல்லாத மூலக்கூறுகளுடன் பிணைக்கப்பட்ட சர்க்கரை மூலக்கூறுகளிலிருந்து உருவாகும் கலவை ஆகும்.கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, மனதிலும் உடலிலும் நீண்டகால அழுத்தத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளை குறைக்கிறது.சாலிட்ரோசைடு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது வயதான மற்றும் பல்வேறு நோய்களுக்கு பங்களிக்கும்.கூடுதலாக, சாலிட்ரோசைடு நரம்பியலுக்குரியது, அதாவது இது மூளையின் செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்கவும் அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.
ரோடியோலா ரோசியா மற்றும் சாலிட்ரோசைட்டின் ஒப்பீடு:
ரோடியோலா ரோசியா மற்றும் சாலிட்ரோசைட் ஆகியவை நெருங்கிய தொடர்புடையவை என்றாலும், அவற்றின் வேறுபாடுகளைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.ரோடியோலா ரோசா முழு தாவரத்தையும் குறிக்கிறது, இது சாலிட்ரோசைடுக்கு கூடுதலாக, பல்வேறு உயிர்வேதியியல் கலவைகளையும் கொண்டுள்ளது.சாலிட்ரோசைடு, மறுபுறம், ரோடியோலா ரோசியாவில் காணப்படும் ஒரு சிறப்பு கலவை ஆகும்.எனவே, ரோடியோலா ரோசியாவில் சாலிட்ரோசைடு செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் என்று கூறலாம்.
ரோடியோலா ரோசியா அதன் ஒட்டுமொத்த அடாப்டோஜெனிக் பண்புகளுக்கு மிகவும் பிரபலமானது என்றாலும், சாலிட்ரோசைடு அதன் முக்கிய செயல்பாட்டு வழிமுறைகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டை சாலிட்ரோசைட் மாற்றியமைத்து, மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் பதிலைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் அமைதியான உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.நாள்பட்ட மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தை கையாளும் நபர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சாலிட்ரோசைடு சப்ளிமெண்ட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, பிராண்டின் தூய்மை, அளவு மற்றும் நம்பகத்தன்மை போன்ற காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.கூடுதலாக, தரம் மற்றும் வெளிப்படைத்தன்மைக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் புகழ்பெற்ற உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து கூடுதல் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
கே: அடாப்டோஜென்கள் என்றால் என்ன?
ப: அடாப்டோஜென்கள் இயற்கையான பொருட்கள் ஆகும், அவை சமநிலையை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பராமரிக்கும் போது உடலை மாற்றியமைக்கவும் மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கவும் உதவுகின்றன.ரோடியோலா மிகவும் சக்திவாய்ந்த அடாப்டோஜென்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.
கே: மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ரோடியோலா எவ்வாறு உதவுகிறது?
ப: ரோடியோலா உடலில் கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.இது அமைதி மற்றும் தளர்வு உணர்வை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது, பதட்டத்தை குறைக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே மற்றும் எந்த மருத்துவ ஆலோசனையாகவும் கருதப்படக்கூடாது.வலைப்பதிவு இடுகை தகவல்களில் சில இணையத்திலிருந்து வந்தவை மற்றும் தொழில்முறை அல்ல.கட்டுரைகளை வரிசைப்படுத்துதல், வடிவமைத்தல் மற்றும் திருத்துதல் ஆகியவற்றுக்கு மட்டுமே இந்த இணையதளம் பொறுப்பாகும்.கூடுதல் தகவலை தெரிவிப்பதன் நோக்கம் அதன் கருத்துகளுடன் நீங்கள் உடன்படுகிறீர்கள் அல்லது அதன் உள்ளடக்கத்தின் நம்பகத்தன்மையை உறுதிப்படுத்துகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல.எந்தவொரு கூடுதல் பொருட்களையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு விதிமுறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
இடுகை நேரம்: அக்டோபர்-25-2023
