இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்திற்கும், சீரான கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பராமரிப்பது அவசியம். அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டாலும், எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் இயற்கையாகவே கொலஸ்ட்ராலைக் குறைப்பதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. ஆரோக்கியமான உணவை உண்பது, வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது, மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வது, போதுமான தூக்கம் பெறுவது மற்றும் உணவுச் சத்து மாத்திரைகள் திட்டத்தில் இணைவது ஆகியவை சீரான கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பராமரிப்பதற்கான முக்கியமான படிகளாகும். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இந்தச் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் பராமரிக்க முடியும்.
கொலஸ்ட்ரால் என்பது நமது உடலின் ஒவ்வொரு செல்லிலும் இயற்கையாகக் காணப்படும் ஒரு மெழுகு போன்ற, கொழுப்புப் பொருளாகும். ஹார்மோன்கள், வைட்டமின் டி மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும் பொருட்களை உற்பத்தி செய்வதற்குத் தேவையான ஒரு முக்கிய மூலப்பொருள் இது. நமது உடல்கள் சீராகச் செயல்பட கொலஸ்ட்ரால் அவசியமானதாக இருந்தாலும், அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு நமது உடல் நலத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கும்.
நமது உடல்கள் கல்லீரல் மற்றும் குடல்களில் கொலஸ்ட்ராலை உற்பத்தி செய்கின்றன, மேலும் இறைச்சி, கோழி இறைச்சி மற்றும் முழு கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் போன்ற சில உணவுகள் மூலமாகவும் நாம் கொலஸ்ட்ராலை உட்கொள்கிறோம். கொலஸ்ட்ராலில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: உயர் அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன் (HDL) கொலஸ்ட்ரால், இது பெரும்பாலும் "நல்ல" கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன் (LDL) கொலஸ்ட்ரால், இது பெரும்பாலும் "கெட்ட" கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
HDL கொலஸ்ட்ரால் 'நல்லது' என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் அது இரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான LDL கொலஸ்ட்ராலை அகற்றி, அதை மீண்டும் கல்லீரலுக்குக் கொண்டு செல்ல உதவுகிறது. அங்கு அது சிதைக்கப்பட்டு உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது. மறுபுறம், LDL கொலஸ்ட்ரால் தமனிகளில் படிந்து, பிளேக்கை உருவாக்கி, தமனிகளை அடைத்து, இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைக்கக்கூடும். இது இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் பிற இருதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
உயர் இரத்தக் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள், உலகளவில் மரணத்திற்கான முதன்மைக் காரணமாக விளங்கும் இதய நோய்க்கு ஒரு முக்கிய ஆபத்துக் காரணியாகும். ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறை, உடற்பயிற்சியின்மை, புகைப்பிடித்தல், உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு, தைராய்டு சுரப்புக் குறைபாடு போன்ற சில மருத்துவ நிலைகள் உட்பட பல காரணிகள் உயர் கொலஸ்ட்ராலை ஏற்படுத்தலாம்.
உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளைக் கண்டறிய, லிப்பிட் புரொஃபைல் அல்லது லிப்பிட் பேனல் எனப்படும் இரத்தப் பரிசோதனை பெரும்பாலும் செய்யப்படுகிறது. இந்தப் பரிசோதனை உங்கள் மொத்த கொலஸ்ட்ரால், LDL கொலஸ்ட்ரால், HDL கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டிரைகிளிசரைடுகள் (உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள மற்றொரு வகை கொழுப்பு) ஆகியவற்றை அளவிடுகிறது.
கொலஸ்ட்ராலில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன: LDL மற்றும் HDL.
எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால்: எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால் என்பது குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் என்பதன் சுருக்கமாகும், இது "கெட்ட" கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில், இது கொழுப்பு, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றின் கலவையான பிளேக் எனப்படும் படிமங்கள் உடலில் உருவாக வழிவகுத்து, தமனிகளை அடைத்து, இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கக்கூடும். இரத்த ஓட்டம் தடைபடும்போது, உங்களுக்கு மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படலாம்.
HDL கொலஸ்ட்ரால்: HDL கொலஸ்ட்ரால் என்பது உயர் அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன் என்பதன் சுருக்கமாகும். HDL இதயத்தைப் பாதுகாப்பதால், இது "நல்ல" கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதயத்திலிருந்து LDL கொலஸ்ட்ராலின் ஒரு பகுதியை கல்லீரலுக்குக் கொண்டு செல்வதே HDL-இன் பணியாகும், அங்கு அது உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது.
1. உணவு காரணிகள்
கொலஸ்ட்ரால் அளவைத் தீர்மானிப்பதில் நமது உணவுமுறை ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள், பொதுவாக 'கெட்ட' கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படும் குறைந்த அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன் (LDL) கொலஸ்ட்ராலின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். அதிகப்படியான சிவப்பு இறைச்சி, அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், பொரித்த உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்கள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளை உண்பது LDL கொலஸ்ட்ரால் உடலில் தேங்குவதற்கு வழிவகுக்கும். இது தமனிகளை அடைத்து, இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கக்கூடும்.
2. செயலற்ற வாழ்க்கை முறை
உடல் செயல்பாடின்மை என்பது அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளுக்கான மற்றொரு முக்கிய காரணியாகும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, 'நல்ல' கொலஸ்ட்ரால் என்று பொதுவாகக் குறிப்பிடப்படும் உயர் அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன் (HDL) கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது, இரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ராலை செயலாக்கத்திற்காக கல்லீரலுக்குக் கொண்டு செல்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. போதுமான உடல் செயல்பாடு இல்லாதபோது, LDL மற்றும் HDL கொலஸ்ட்ராலுக்கு இடையிலான சமநிலை சீர்குலைந்து, கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் உயரக் காரணமாகலாம்.
3. உடல் பருமன் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு
அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் என்பது உயர் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது. அதிக எடை, குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியில், எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டிரைகிளிசரைடு அளவுகளை அதிகரித்து, எச்.டி.எல் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கிறது. உடல் பருமன், இரத்தத்தில் இருந்து கொலஸ்ட்ராலை முறையாக வளர்சிதை மாற்றம் செய்து அகற்றும் உடலின் திறனைப் பாதிக்கிறது. இது கொலஸ்ட்ரால் குவிவதற்கும், தமனித் தடிப்பு நோய் உருவாவதற்கும் வழிவகுக்கிறது.
4. மரபணு காரணிகள்
ஃபேமிலியல் ஹைப்பர்கொலஸ்ட்ரோலீமியா போன்ற மரபணுக் கோளாறுகள் காரணமாக, சிலருக்கு இயல்பாகவே அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு இருக்கும் போக்கு உள்ளது. இந்த நிலைகள், இரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான LDL கொலஸ்ட்ராலை அகற்றும் உடலின் திறனைச் சீர்குலைத்து, தொடர்ந்து உயர்ந்த கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளுக்குக் காரணமாகின்றன. அதிக கொலஸ்ட்ரால் பாதிப்புகளில் ஒரு சிறிய சதவீதத்திற்கு மட்டுமே மரபணுக் காரணிகள் காரணமாகின்றன, ஆனால் ஒரு நபரின் ஆபத்துக் காரணிகளை மதிப்பிடும்போது அவற்றைப் புறக்கணிக்கக் கூடாது.
5. புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்
புகைப்பிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ஆகியவை கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பாதகமாகப் பாதிக்கக்கூடும். புகைப்பிடித்தல் HDL கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கிறது, இதனால் இரத்தத்திலிருந்து LDL கொலஸ்ட்ராலை அகற்றும் அதன் செயல்திறன் குறைகிறது. மேலும், இது உங்கள் தமனிகளின் உள் அடுக்கைச் சேதப்படுத்துவதால், கொலஸ்ட்ரால் எளிதாக ஊடுருவி, தமனிகளில் அடைப்புகளை உருவாக்குகிறது. மறுபுறம், அதிகமாக மது அருந்துவது, இரத்தத்தில் உள்ள ஒரு வகையான கொழுப்பான டிரைகிளிசரைடுகளின் அளவை உயர்த்தக்கூடும்; இந்தக் கொழுப்பு, அதிகரித்த கொலஸ்ட்ராலுடன் தொடர்புடையதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
1. மார்பு வலி அல்லது ஆஞ்சினா: அதிக கொலஸ்ட்ராலின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்று மார்பு வலி அல்லது ஆஞ்சினா ஆகும். தமனிகளில் அடைப்புகள் சேரும்போது, அது இதயத் தசைக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்தி, மார்பு வலி அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த வலி கைகள், தோள்கள், கழுத்து, தாடை அல்லது முதுகு வரை பரவக்கூடும். மேலும் இது பெரும்பாலும் உடல் உழைப்பு அல்லது மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படுகிறது. இதுபோன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.
2. அதீத சோர்வு மற்றும் பலவீனம்: வெளிப்படையான காரணமின்றி தொடர்ந்து சோர்வாகவோ அல்லது பலவீனமாகவோ உணர்வது, உயர் கொலஸ்ட்ராலின் ஒரு நுட்பமான அறிகுறியாக இருக்கலாம். தமனிகளில் கொழுப்புப் படிவுகள் சேர்ந்து அடைப்பு ஏற்படும்போது, அது உடலுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்தி, சோர்வையும் பலவீனத்தையும் உண்டாக்கும். இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகலாம் அல்லது பரபரப்பான வாழ்க்கை முறை அல்லது தூக்கமின்மையின் காரணமாக இருக்கலாம் எனத் தவறாகக் கருதப்படலாம். இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகளைக் கவனிப்பது அவசியம், ஏனெனில் அவை உயர் கொலஸ்ட்ரால் உட்பட, உள்ளுக்குள் இருக்கும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளைக் குறிக்கக்கூடும்.
3. மூச்சுத்திணறல்: லேசான வேலைகளில் ஈடுபடும்போதோ அல்லது ஓய்வில் இருக்கும்போதோ உங்களுக்குத் தொடர்ந்து மூச்சுத்திணறல் ஏற்பட்டால், அது கவலைக்குரிய விஷயமாக இருக்கலாம். தமனிகளில் ஏற்படும் அடைப்பு, நுரையீரலில் இரத்த ஓட்டத்தைப் பாதித்து, சுவாசிப்பதைக் கடினமாக்கும். இந்த அறிகுறி சில சமயங்களில், உயர் கொலஸ்ட்ராலுடன் தொடர்புடையதாக இல்லாமல், சுவாசப் பிரச்சனை என்று தவறாகக் கண்டறியப்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
4. உயர் இரத்த அழுத்தம்: உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது பெரும்பாலும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளுடன் தொடர்புடையது. தமனிகளில் ஏற்படும் அடைப்பு, இரத்த ஓட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், இதயத்திற்கு கூடுதல் அழுத்தத்தையும் கொடுத்து, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்குப் பல காரணங்கள் இருந்தாலும், உயர் கொலஸ்ட்ரால் ஒரு அடிப்படைக் காரணியாக இருப்பதற்கான சாத்தியக்கூற்றையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
5. அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்களுக்கு, சாந்தோமாக்கள் எனப்படும் மென்மையான, மஞ்சள் நிற கொலஸ்ட்ரால் படிவுகள் தோலில் உருவாகலாம். இந்தப் படிவுகள் முதன்மையாக கண் இமைகளிலும் அதைச் சுற்றியும் தட்டையான, மஞ்சள் நிறத் திட்டுகளாகத் தோன்றும். இவை வலியற்றவை என்றாலும், இவற்றின் இருப்பு, கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருப்பதற்கான சாத்தியக்கூறு குறித்து மக்களை எச்சரிக்க வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பராமரிப்பது ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்திற்கும் முக்கியமானது, ஏனெனில் அதிகரித்த கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் இதய நோய் மற்றும் பிற இருதய சம்பந்தமான சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சமச்சீரான உணவு உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான அடித்தளமாக இருந்தாலும், சில உணவுப் bổணைகளும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஊக்கத்தை அளிக்கக்கூடும்.
1. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் பொதுவாகக் காணப்படும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், அவற்றின் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக அறியப்படுகின்றன. துணை உணவுகள் மூலமாகவோ அல்லது மீன் சாப்பிடுவதன் மூலமாகவோ இந்தக் கொழுப்பு அமிலங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, டிரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கவும் HDL (நல்ல) கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவும். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளன. இவை தமனிகளில் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்க உதவுவதோடு, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் மேலும் உதவுகின்றன.
2. பூண்டு
பூண்டு, கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கும் ஆற்றல் உட்பட, அதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. பூண்டில் உள்ள முக்கியச் சேர்மமான அல்லிசின், கல்லீரலில் கொலஸ்ட்ரால் உற்பத்தியைக் குறைப்பதாகவும், LDL கொலஸ்ட்ராலின் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உங்கள் உணவில் பச்சையாகவோ அல்லது சமைத்த பூண்டையோ சேர்ப்பது அல்லது பூண்டுச் சாறு அடங்கிய துணை உணவை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்தும். இதனால், உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் மேலாண்மைத் திட்டத்தில் இதை எளிதாகவும் மலிவாகவும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
OEA என்பது நமது உடலில் இயற்கையாகவே காணப்படும் ஒரு மூலக்கூறு ஆகும். இது பல்வேறு உடலியல் செயல்முறைகளுக்கு சமிக்ஞை மூலக்கூறாகச் செயல்படுகிறது. ஆற்றல் சமநிலை, பசி மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் ஆகியவற்றை ஒழுங்குபடுத்துவதில் இது ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. OEA முதன்மையாக நமது சிறுகுடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, ஆனால் மற்ற உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களிலும் இது காணப்படலாம்.
OEA கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றத்தின் திறனை ஒழுங்குபடுத்தும் திறன் கொண்டது. உடலில் கொலஸ்ட்ராலின் உருவாக்கம், கடத்துதல் மற்றும் உறிஞ்சுதல் ஆகியவற்றைப் பாதிப்பதன் மூலம், OEA கொலஸ்ட்ராலின் அளவுகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. விலங்கு மாதிரிகளில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள், OEA-வை வழங்குவது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது என்றும், குறிப்பாக "கெட்ட" கொலஸ்ட்ராலான LDL (குறை அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன்) கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கிறது என்றும் காட்டியுள்ளன.
OEA, குடலில் உள்ள PPAR-ஆல்ஃபா (பெராக்ஸிசோம் பெருக்கி-செயல்படுத்தப்பட்ட ஏற்பி ஆல்ஃபா) உள்ளிட்ட சில உட்கரு ஏற்பிகளைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம் இதைச் செய்கிறது. PPAR-ஆல்ஃபா செயல்படுத்தப்படும்போது, அது கொழுப்பு அமிலங்களின் சிதைவைத் தூண்டுகிறது, அதன் மூலம் கொலஸ்ட்ரால் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது, குறிப்பாக கல்லீரலில். மேலும், OEA உடலில் கொலஸ்ட்ராலின் வெளியேற்றத்தை மேம்படுத்தி, அதன் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் விளைவை மேலும் வெளிப்படுத்துகிறது.
மேலும், OEA இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது; இவை இரண்டுமே ஆரோக்கியமான கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பராமரிப்பதில் முக்கிய காரணிகளாகும். இந்த வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம், OEA மறைமுகமாக ஆரோக்கியமான லிப்பிட் சுயவிவரத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் தொடர்பான சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
கொலஸ்ட்ரால் என்பது நமது உடலால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு கொழுப்புப் பொருளாகும், மேலும் இது சில உணவுகளிலும் காணப்படுகிறது. ஹார்மோன்கள் மற்றும் செல் சவ்வுகளின் உற்பத்தி போன்ற உடல் செயல்பாடுகளில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
கல்லீரல் செல்களில் கொலஸ்ட்ரால் உற்பத்தியை PEA தடுக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், இது ஒட்டுமொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும், இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும். PEA-வின் இந்த கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் விளைவானது, கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் சில ஏற்பிகளைச் செயல்படுத்தும் அதன் திறனால் ஏற்படுகிறது என்று கருதப்படுகிறது.
மேலும், PEA-க்கு அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. தமனிகளில் கொலஸ்ட்ரால் படிவுகள் சேர்ந்து, இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைத்து, இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ் எனப்படும் நோயின் வளர்ச்சியில் அழற்சி ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. அழற்சியைக் குறைப்பதன் மூலம், PEA ஆரோக்கியமான தமனிகளைப் பராமரிக்கவும், கொலஸ்ட்ரால் படிவதைத் தடுக்கவும் உதவக்கூடும்.
கே: இயற்கை வைத்தியங்கள் அல்லது சத்து மாத்திரைகள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க திறம்பட உதவுகின்றனவா?
சில இயற்கை வைத்தியங்கள் மற்றும் துணை உணவுகளுக்கு கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் ஆற்றல் இருக்கலாம், ஆனால் அவற்றின் செயல்திறன் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். எந்தவொரு இயற்கை வைத்தியம் அல்லது துணை உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன்பும், அவற்றின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை உறுதி செய்வதற்காக ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கொலஸ்ட்ராலை இயற்கையாகக் குறைப்பதற்கான வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களின் பலன்களைக் காண எவ்வளவு காலம் ஆகும்?
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் பலன்களைக் காண்பதற்கான காலக்கெடு நபருக்கு நபர் மாறுபடும். பொதுவாக, சீரான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்த 3 முதல் 6 மாதங்களுக்குள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் காணலாம்.
பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவல்களுக்காக மட்டுமே, இதனை எந்தவொரு மருத்துவ ஆலோசனையாகவும் கருதக்கூடாது. இந்த வலைப்பதிவின் சில தகவல்கள் இணையத்திலிருந்து பெறப்பட்டவை, அவை தொழில்முறை சார்ந்தவை அல்ல. கட்டுரைகளை வரிசைப்படுத்துதல், வடிவமைத்தல் மற்றும் திருத்துதல் ஆகியவற்றுக்கு மட்டுமே இந்த இணையதளம் பொறுப்பாகும். கூடுதல் தகவல்களை வழங்குவதன் நோக்கம், அதன் கருத்துக்களுடன் நீங்கள் உடன்படுகிறீர்கள் என்றோ அல்லது அதன் உள்ளடக்கத்தின் நம்பகத்தன்மையை உறுதிப்படுத்துகிறீர்கள் என்றோ அர்த்தப்படுத்தாது. ஏதேனும் துணை உணவுகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்போ அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பு முறையில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்போ, எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரைக் கலந்தாலோசிக்கவும்.
பதிவிட்ட நேரம்: நவம்பர் 27, 2023
