வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மூலம் அமெரிக்காவில் பெரும்பாலான வயது வந்தோர் புற்றுநோய் இறப்புகளைத் தடுக்க முடியும் என்று ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது

 அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டியின் புதிய ஆய்வின்படி, வயது வந்தோருக்கான புற்றுநோய் இறப்புகளில் பாதியை வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மூலம் தடுக்க முடியும். இந்த அற்புதமான ஆய்வு புற்றுநோய் வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்தில் மாற்றக்கூடிய ஆபத்து காரணிகளின் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை வெளிப்படுத்துகிறது. 30 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய அமெரிக்கப் பெரியவர்களில் சுமார் 40% பேர் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று ஆராய்ச்சி முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன, புற்றுநோயைத் தடுப்பதிலும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதில் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளின் பங்கைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியமானது.

அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டியின் தலைமை நோயாளி அதிகாரி டாக்டர். ஆரிஃப் கமல், புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க அன்றாட வாழ்வில் நடைமுறை மாற்றங்களின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தினார். இந்த ஆய்வு பல முக்கிய மாற்றக்கூடிய ஆபத்து காரணிகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது, புற்றுநோய் வழக்குகள் மற்றும் இறப்புகளுக்கு புகைபிடித்தல் முக்கிய காரணமாக வெளிப்படுகிறது. உண்மையில், புகைபிடித்தல் மட்டுமே ஐந்தில் ஒரு புற்றுநோய் மற்றும் கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு புற்றுநோய் இறப்புக்கு காரணமாகும். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான முன்முயற்சிகள் மற்றும் இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கத்தை விட்டுவிட விரும்பும் நபர்களுக்கான ஆதரவின் அவசரத் தேவையை இது எடுத்துக்காட்டுகிறது.

புகைபிடிப்பதைத் தவிர, அதிக எடை, அதிகப்படியான மது அருந்துதல், உடல் செயல்பாடு இல்லாமை, மோசமான உணவுத் தேர்வுகள் மற்றும் HPV போன்ற நோய்த்தொற்றுகள் ஆகியவை மற்ற முக்கிய ஆபத்து காரணிகளாகும். இந்த கண்டுபிடிப்புகள் வாழ்க்கை முறை காரணிகளின் ஒன்றோடொன்று இணைந்திருப்பதையும் புற்றுநோய் அபாயத்தில் அவற்றின் தாக்கத்தையும் எடுத்துக்காட்டுகின்றன. இந்த மாற்றக்கூடிய ஆபத்து காரணிகளை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம், தனிநபர்கள் புற்றுநோயின் பாதிப்பைக் குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் செயலூக்கமான நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.

30 வகையான புற்றுநோய்களுக்கான 18 மாற்றக்கூடிய ஆபத்து காரணிகளின் விரிவான பகுப்பாய்வு, புற்றுநோய் நிகழ்வு மற்றும் இறப்பு ஆகியவற்றில் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளின் ஆச்சரியமான தாக்கத்தை வெளிப்படுத்துகிறது. 2019 இல் மட்டும், இந்த காரணிகள் 700,000 க்கும் மேற்பட்ட புதிய புற்றுநோய்களுக்கும் 262,000 க்கும் மேற்பட்ட இறப்புகளுக்கும் காரணமாக இருந்தன. இந்தத் தரவுகள், பரவலான கல்வி மற்றும் தனிநபர்களின் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வு பற்றிய தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க அதிகாரம் அளிக்கும் தலையீட்டு முயற்சிகளின் அவசரத் தேவையை எடுத்துக்காட்டுகின்றன.

டிஎன்ஏ பாதிப்பு அல்லது உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து மூலங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் விளைவாக புற்றுநோய் ஏற்படுகிறது என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம். மரபணு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளும் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருந்தாலும், மாற்றக்கூடிய ஆபத்து காரணிகள் புற்றுநோய் வழக்குகள் மற்றும் இறப்புகளின் பெரும்பகுதிக்கு காரணமாகின்றன என்பதை ஆய்வு எடுத்துக்காட்டுகிறது. உதாரணமாக, சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு டிஎன்ஏ பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், அதே நேரத்தில் கொழுப்பு செல்கள் உற்பத்தி செய்யும் ஹார்மோன்கள் சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.

டிஎன்ஏ சேதமடைவதாலோ அல்லது ஊட்டச்சத்து மூலத்தைக் கொண்டிருப்பதாலோ புற்றுநோய் வளர்கிறது என்றார் கமல். மரபணு அல்லது சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் போன்ற பிற காரணிகளும் இந்த உயிரியல் நிலைமைகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும், ஆனால் மாற்றக்கூடிய ஆபத்து மற்ற அறியப்பட்ட காரணிகளை விட புற்றுநோய் வழக்குகள் மற்றும் இறப்புகளின் பெரிய விகிதத்தை விளக்குகிறது. உதாரணமாக, சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு டிஎன்ஏவை சேதப்படுத்தும் மற்றும் தோல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும், மேலும் கொழுப்பு செல்கள் சில புற்றுநோய்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கக்கூடிய ஹார்மோன்களை உருவாக்குகின்றன.

"புற்றுநோய்க்குப் பிறகு, மக்கள் பெரும்பாலும் தங்களைத் தாங்களே கட்டுப்படுத்தவில்லை என்று உணர்கிறார்கள்" என்று கமல் கூறினார். "இது துரதிர்ஷ்டம் அல்லது கெட்ட மரபணுக்கள் என்று மக்கள் நினைப்பார்கள், ஆனால் மக்களுக்கு கட்டுப்பாடு மற்றும் ஏஜென்சி உணர்வு தேவை."

சில புற்றுநோய்கள் மற்றவர்களை விட தடுக்க எளிதானது என்று புதிய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஆனால் மதிப்பிடப்பட்ட 30 புற்றுநோய்களில் 19 இல், புதிய வழக்குகளில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவை மாற்றக்கூடிய ஆபத்து காரணிகளால் ஏற்படுகின்றன.

10 புற்றுநோய்களின் புதிய வழக்குகளில் குறைந்தது 80% மாற்றக்கூடிய ஆபத்துக் காரணிகளால் காரணமாக இருக்கலாம், இதில் 90% க்கும் அதிகமான மெலனோமா வழக்குகள் புற ஊதா கதிர்வீச்சுடன் தொடர்புடையவை மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்களும் HPV தொற்றுடன் தொடர்புடையவை, தடுப்பூசிகள் மூலம் தடுக்கலாம்.

நுரையீரல் புற்றுநோயானது, மாற்றக்கூடிய ஆபத்துக் காரணிகளால் ஏற்படும் அதிக எண்ணிக்கையிலான நிகழ்வுகளைக் கொண்ட நோயாகும், ஆண்களில் 104,000 க்கும் அதிகமான வழக்குகள் மற்றும் பெண்களில் 97,000 க்கும் அதிகமான வழக்குகள் உள்ளன, மேலும் பெரும்பாலானவை புகைபிடிப்புடன் தொடர்புடையவை.

புகைபிடித்தலுக்குப் பிறகு, அதிக எடையுடன் இருப்பது புற்றுநோய்க்கான இரண்டாவது முக்கிய காரணமாகும், இது ஆண்களில் புதிய வழக்குகளில் சுமார் 5% மற்றும் பெண்களில் கிட்டத்தட்ட 11% புதிய வழக்குகளுக்குக் காரணமாகும். எண்டோமெட்ரியல், பித்தப்பை, உணவுக்குழாய், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக புற்றுநோய்களால் ஏற்படும் இறப்புகளில் மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கும் அதிகமான உடல் எடையுடன் தொடர்புடையது என்று புதிய ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

மற்றொரு சமீபத்திய ஆய்வில், பிரபலமான எடை இழப்பு மற்றும் Ozempic மற்றும் Wegovy போன்ற நீரிழிவு மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைவாகக் கொண்டுள்ளனர்.

"சில வழிகளில், உடல் பருமன் புகைபிடிப்பதைப் போலவே மனிதர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்" என்று டாக்டர் மார்கஸ் பிளெசியா கூறினார், மாநில மற்றும் உள்ளூர் சுகாதார அதிகாரிகளின் சங்கத்தின் தலைமை மருத்துவ அதிகாரி, புதிய ஆய்வில் ஈடுபடவில்லை, ஆனால் முன்பு புற்றுநோய் தடுப்பு மூலம் பணியாற்றியவர். திட்டங்கள்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற "முக்கிய நடத்தை ஆபத்து காரணிகளின்" வரம்பில் தலையிடுவது "நாள்பட்ட நோய் நிகழ்வுகள் மற்றும் விளைவுகளை கணிசமாக மாற்றும்" என்று ப்ளேசியா கூறினார். இதய நோய் அல்லது நீரிழிவு போன்ற நாட்பட்ட நோய்களில் புற்றுநோய் ஒன்றாகும்.

கொள்கை வகுப்பாளர்களும் சுகாதார அதிகாரிகளும் "மக்களுக்கு மிகவும் வசதியான சூழலை உருவாக்கவும், ஆரோக்கியத்தை எளிதான தேர்வாக மாற்றவும்" பணியாற்ற வேண்டும். வரலாற்று ரீதியாக பின்தங்கிய சமூகங்களில் வாழும் மக்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது, அங்கு உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பாக இருக்காது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் கூடிய கடைகளை எளிதில் அணுக முடியாது.

அமெரிக்காவில் ஆரம்பகால புற்றுநோயின் விகிதங்கள் அதிகரித்து வருவதால், ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை ஆரம்பத்திலேயே வளர்த்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். நீங்கள் புகைபிடிக்க ஆரம்பித்துவிட்டாலோ அல்லது உடல் எடையை குறைத்துவிட்டாலோ, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது கடினமாகிவிடும்.

ஆனால் "இந்த மாற்றங்களைச் செய்ய இது ஒருபோதும் தாமதமாகவில்லை" என்று ப்ளெசியா கூறினார். "வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் (சுகாதார நடத்தைகளை) மாற்றுவது ஆழமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்."

சில காரணிகளின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் புற்றுநோயின் அபாயத்தை ஒப்பீட்டளவில் விரைவாகக் குறைக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

“புற்றுநோய் என்பது உயிரணுப் பிரிவின் போது உடல் தினமும் போராடும் ஒரு நோயாகும்” என்று கமல் கூறினார். "இது ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் ஆபத்து, அதாவது அதைக் குறைப்பது ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு பயனளிக்கும்."

இந்த ஆய்வின் தாக்கங்கள் தொலைநோக்குடையவை, ஏனெனில் அவை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் தடுப்பு நடவடிக்கைக்கான சாத்தியத்தை எடுத்துக்காட்டுகின்றன. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை, எடை மேலாண்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலம், தனிநபர்கள் தங்கள் புற்றுநோயின் அபாயத்தை முன்கூட்டியே குறைக்க முடியும். இதில் சீரான மற்றும் சத்தான உணவை உட்கொள்வது, வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது மற்றும் புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை அடங்கும்.