வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் மூலம் அமெரிக்காவில் வயது வந்தோருக்கான பெரும்பாலான புற்றுநோய் மரணங்களைத் தடுக்க முடியும் என ஓர் ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

 அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கத்தின் புதிய ஆய்வின்படி, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் மூலம், பெரியவர்களுக்கு ஏற்படும் புற்றுநோய் மரணங்களில் கிட்டத்தட்ட பாதியைத் தடுக்க முடியும். இந்த முன்னோடியான ஆய்வு, மாற்றியமைக்கக்கூடிய ஆபத்துக் காரணிகள் புற்றுநோய் உருவாக்கம் மற்றும் அதன் முன்னேற்றத்தில் ஏற்படுத்தும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை வெளிப்படுத்துகிறது. 30 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட அமெரிக்கப் பெரியவர்களில் சுமார் 40% பேர் புற்றுநோய் அபாயத்தில் உள்ளனர் என்று ஆய்வு முடிவுகள் குறிப்பிடுகின்றன. எனவே, புற்றுநோயைத் தடுப்பதிலும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும் வாழ்க்கை முறைத் தேர்வுகளின் பங்கைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் அவசியமாகிறது.

அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கத்தின் தலைமை நோயாளி அதிகாரியான டாக்டர் ஆரிஃப் கமல், புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க அன்றாட வாழ்வில் நடைமுறை மாற்றங்களின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தினார். இந்த ஆய்வில், மாற்றியமைக்கக்கூடிய பல முக்கிய அபாயக் காரணிகள் அடையாளம் காணப்பட்டன; அவற்றில், புற்றுநோய் பாதிப்புகள் மற்றும் இறப்புகளுக்கு புகைப்பிடித்தலே முதன்மைக் காரணமாக உருவெடுத்துள்ளது. உண்மையில், கிட்டத்தட்ட ஐந்து புற்றுநோய் பாதிப்புகளில் ஒன்றுக்கும், மூன்று புற்றுநோய் இறப்புகளில் ஒன்றுக்கும் புகைப்பிடித்தலே காரணமாக உள்ளது. இது, புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான முயற்சிகளின் அவசரத் தேவையையும், இந்தத் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கத்தைக் கைவிட விரும்பும் தனிநபர்களுக்கான ஆதரவின் அவசியத்தையும் எடுத்துக்காட்டுகிறது.

புகைப்பிடித்தல் மட்டுமின்றி, அதிக எடை, அளவுக்கு மீறிய மது அருந்துதல், உடற்பயிற்சியின்மை, தவறான உணவுப் பழக்கங்கள் மற்றும் HPV போன்ற தொற்றுகள் ஆகியவை பிற முக்கிய ஆபத்துக் காரணிகளாகும். இந்தக் கண்டுபிடிப்புகள், வாழ்க்கை முறை காரணிகளுக்கு இடையேயான ஒன்றோடொன்று இணைந்த தன்மையையும், புற்றுநோய் அபாயத்தில் அவற்றின் தாக்கத்தையும் எடுத்துக்காட்டுகின்றன. மாற்றியமைக்கக்கூடிய இந்த ஆபத்துக் காரணிகளைக் கையாள்வதன் மூலம், தனிநபர்கள் புற்றுநோய்க்கான பாதிப்பைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் முன்கூட்டியே நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.

30 வெவ்வேறு வகையான புற்றுநோய்களுக்கான, மாற்றியமைக்கக்கூடிய 18 இடர் காரணிகளைப் பற்றிய ஒரு விரிவான பகுப்பாய்வான இந்த ஆய்வு, புற்றுநோய் பாதிப்பு மற்றும் இறப்பு விகிதங்களில் வாழ்க்கை முறைத் தேர்வுகளின் வியக்கத்தக்க தாக்கத்தை வெளிப்படுத்துகிறது. 2019-ஆம் ஆண்டில் மட்டும், இந்தக் காரணிகளால் 7 லட்சத்திற்கும் மேற்பட்ட புதிய புற்றுநோய் பாதிப்புகளும், 2,62,000-க்கும் மேற்பட்ட இறப்புகளும் ஏற்பட்டன. தனிநபர்கள் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வு குறித்து தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க அதிகாரம் அளிப்பதற்காக, பரவலான கல்வி மற்றும் தலையீட்டு முயற்சிகளின் அவசரத் தேவையை இந்தத் தரவுகள் எடுத்துக்காட்டுகின்றன.

டி.என்.ஏ சேதம் அல்லது உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து ஆதாரங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் விளைவாக புற்றுநோய் ஏற்படுகிறது என்பதை உணர்ந்துகொள்வது அவசியம். மரபியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளும் ஒரு பங்கு வகித்தாலும், மாற்றியமைக்கக்கூடிய ஆபத்துக் காரணிகளே புற்றுநோய் பாதிப்புகள் மற்றும் இறப்புகளில் பெரும் பங்கிற்குக் காரணமாகின்றன என்பதை இந்த ஆய்வு எடுத்துக்காட்டுகிறது. உதாரணமாக, சூரிய ஒளியில் படுவது டி.என்.ஏ சேதத்தை ஏற்படுத்தி, தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்; அதே சமயம், கொழுப்பு செல்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன்கள் சில வகை புற்றுநோய்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும்.

டி.என்.ஏ சேதமடைவதாலோ அல்லது ஊட்டச்சத்து ஆதாரம் கிடைப்பதாலோ புற்றுநோய் வளர்கிறது என்று கமல் கூறினார். மரபியல் அல்லது சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் போன்ற பிற காரணிகளும் இந்த உயிரியல் நிலைகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும், ஆனால் அறியப்பட்ட பிற காரணிகளை விட, மாற்றியமைக்கக்கூடிய அபாயமே புற்றுநோய் பாதிப்புகள் மற்றும் இறப்புகளில் ஒரு பெரிய விகிதத்தை விளக்குகிறது. உதாரணமாக, சூரிய ஒளியில் படுவது டி.என்.ஏ-வை சேதப்படுத்தி தோல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும், மேலும் கொழுப்பு செல்கள் சில புற்றுநோய்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கக்கூடிய ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கின்றன.

"புற்றுநோய் வந்த பிறகு, மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் மீது தங்களுக்கு எந்தக் கட்டுப்பாடும் இல்லை என்று உணர்கிறார்கள்," என்று கமல் கூறினார். "மக்கள் இதைத் துரதிர்ஷ்டம் அல்லது மோசமான மரபணுக்கள் என்று நினைப்பார்கள், ஆனால் மக்களுக்குத் தங்கள் மீது ஒரு கட்டுப்பாட்டு உணர்வும், தங்களைத் தாங்களே கட்டுப்படுத்திக்கொள்ளும் திறனும் தேவை."

சில புற்றுநோய்களை மற்றவற்றை விட எளிதாகத் தடுக்க முடியும் என்று புதிய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஆனால், மதிப்பீடு செய்யப்பட்ட 30 புற்றுநோய்களில் 19-ல், பாதிக்கும் மேற்பட்ட புதிய பாதிப்புகள் மாற்றியமைக்கக்கூடிய ஆபத்துக் காரணிகளால் ஏற்பட்டிருந்தன.

பத்து வகையான புற்றுநோய்களின் புதிய பாதிப்புகளில் குறைந்தது 80% மாற்றியமைக்கக்கூடிய ஆபத்துக் காரணிகளால் ஏற்படுகின்றன. இதில், 90%க்கும் மேற்பட்ட மெலனோமா பாதிப்புகள் புற ஊதாக் கதிர்வீச்சுடனும், ஏறக்குறைய அனைத்து கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் பாதிப்புகளும் HPV தொற்றுடனும் தொடர்புடையவை. இவற்றைத் தடுப்பூசிகள் மூலம் தடுக்க முடியும்.

மாற்றக்கூடிய ஆபத்துக் காரணிகளால் ஏற்படும் நோய்களிலேயே நுரையீரல் புற்றுநோய்தான் அதிக எண்ணிக்கையில் உள்ளது. ஆண்களில் 104,000-க்கும் மேற்பட்ட பாதிப்புகளும், பெண்களில் 97,000-க்கும் மேற்பட்ட பாதிப்புகளும் பதிவாகியுள்ளன, மேலும் இவற்றில் பெரும்பாலானவை புகைப்பிடித்தலுடன் தொடர்புடையவை.

புகைப்பிடித்தலுக்கு அடுத்தபடியாக, அதிக எடை புற்றுநோய்க்கான இரண்டாவது முக்கிய காரணமாகும். இது ஆண்களில் ஏற்படும் புதிய பாதிப்புகளில் ஏறத்தாழ 5%-க்கும், பெண்களில் ஏற்படும் புதிய பாதிப்புகளில் கிட்டத்தட்ட 11%-க்கும் காரணமாக அமைகிறது. கருப்பை உட்சுவர் புற்றுநோய், பித்தப்பை புற்றுநோய், உணவுக்குழாய் புற்றுநோய், கல்லீரல் புற்றுநோய் மற்றும் சிறுநீரகப் புற்றுநோய் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் இறப்புகளில் மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கும் மேலானவற்றுடன் அதிக எடை தொடர்புடையது என்று புதிய ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

சமீபத்திய மற்றொரு ஆய்வில், ஓசெம்பிக் மற்றும் வெகோவி போன்ற பிரபலமான எடை குறைப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்துகளை உட்கொண்டவர்களுக்கு, சில வகையான புற்றுநோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் கணிசமாகக் குறைவாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

"சில வழிகளில், உடல் பருமன் என்பது புகைப்பிடிப்பதைப் போலவே மனிதர்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும்," என்று மாநில மற்றும் உள்ளூர் சுகாதார அதிகாரிகள் சங்கத்தின் தலைமை மருத்துவ அதிகாரியான டாக்டர் மார்கஸ் பிளெசியா கூறினார். இவர் இந்தப் புதிய ஆய்வில் பங்கேற்கவில்லை என்றாலும், இதற்கு முன்பு புற்றுநோய் தடுப்புத் திட்டங்கள் மூலம் பணியாற்றியுள்ளார்.

புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்துதல், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற பல்வேறு “முக்கிய நடத்தை சார்ந்த இடர் காரணிகளில்” தலையிடுவது, “நாள்பட்ட நோய்களின் பாதிப்பையும் விளைவுகளையும் கணிசமாக மாற்றும்” என்று பிளெசியா கூறினார். இதய நோய் அல்லது நீரிழிவு நோயைப் போலவே, புற்றுநோயும் அந்த நாள்பட்ட நோய்களில் ஒன்றாகும்.

கொள்கை வகுப்பாளர்களும் சுகாதார அதிகாரிகளும், "மக்களுக்கு மிகவும் வசதியான சூழலை உருவாக்கி, ஆரோக்கியத்தை ஒரு எளிதான தேர்வாக மாற்ற வேண்டும்" என்று அவர் கூறினார். வரலாற்று ரீதியாக பின்தங்கிய சமூகங்களில் வாழும் மக்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் அங்கு உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பானதாக இல்லாமல் இருக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் உள்ள கடைகளை எளிதில் அணுக முடியாமல் போகலாம்.

அமெரிக்காவில் இளம் வயதிலேயே புற்றுநோய் ஏற்படும் விகிதம் அதிகரித்து வருவதால், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை ஆரம்பத்திலேயே வளர்த்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஒருமுறை நீங்கள் புகைப்பிடிக்கத் தொடங்கினாலோ அல்லது அதனால் கூடிய உடல் எடையைக் குறைத்தாலோ, புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது மிகவும் கடினமாகிவிடும்.

ஆனால், “இந்த மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு ஒருபோதும் தாமதமாகிவிடாது,” என்று பிளெசியா கூறினார். “பிற்காலத்தில் (சுகாதாரப் பழக்கவழக்கங்களை) மாற்றுவது ஆழமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.”

சில காரணிகளுக்கு ஆளாவதைக் குறைக்கும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள், புற்றுநோய் அபாயத்தை ஒப்பீட்டளவில் விரைவாகக் குறைக்க முடியும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

"புற்றுநோய் என்பது, செல் பிரிதல் செயல்பாட்டின் போது உடல் ஒவ்வொரு நாளும் போராடும் ஒரு நோயாகும்," என்று கமல் கூறினார். "இது நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எதிர்கொள்ளும் ஒரு ஆபத்து, எனவே அதைக் குறைப்பது ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும்."

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதற்கான சாத்தியத்தை இந்த ஆய்வு எடுத்துக்காட்டுவதால், இதன் தாக்கங்கள் பரந்த அளவில் உள்ளன. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை, உடல் எடை மேலாண்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலம், தனிநபர்கள் புற்றுநோய்க்கான தங்கள் அபாயத்தை முன்கூட்டியே குறைக்க முடியும். இதில் சமச்சீரான மற்றும் சத்தான உணவை உண்பது, வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது, ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிப்பது மற்றும் புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான மது அருந்துதல் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை அடங்கும்.