இன்றைய வேகமான உலகில், சமச்சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பது சவாலானது.நாங்கள் எப்போதும் பயணத்தில் இருக்கிறோம், மேலும் துரித உணவு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்களின் வசதி பெரும்பாலும் நம் உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதில் முன்னுரிமை பெறுகிறது.இங்குதான் உணவுப் பொருட்கள் நமது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும், நமது அன்றாட ஊட்டச்சத்தில் உள்ள இடைவெளிகளை நிரப்புவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வைப் பாதுகாப்பதற்கான ஒரு செயலூக்கமான அணுகுமுறையை மேற்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த சுகாதாரத் திட்டத்திற்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக உணவுப் பொருட்களைச் சேர்க்கலாம்.
என்ன கருதப்படுகிறது அஉணவு நிரப்பியாக?அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தின் (FDA) கூற்றுப்படி, ஒரு உணவுப் பொருள் என்பது உணவுப் பொருட்களுக்கு துணைபுரியும் மற்றும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், மூலிகைகள், அமினோ அமிலங்கள் அல்லது பிற பொருட்கள் போன்ற ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உணவுப் பொருட்களைக் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு ஆகும்.இந்த தயாரிப்புகள் மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள், பொடிகள் மற்றும் திரவங்கள் உட்பட பல்வேறு வடிவங்களில் வருகின்றன, மேலும் அவை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அல்லது குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கான ஒரு வழியாக அடிக்கடி சந்தைப்படுத்தப்படுகின்றன.
உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எந்த நோயையும் குணப்படுத்த, கண்டறிய, குணப்படுத்த அல்லது தடுக்கும் நோக்கம் கொண்டவை அல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.மாறாக, அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, உங்கள் உணவில் இருக்கும் ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளை நிரப்புகின்றன.இருப்பினும், அனைத்து உணவுப் பொருட்களும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல என்பதை நுகர்வோர் அறிந்திருக்க வேண்டும், மேலும் அனைத்து உணவுப் பொருட்களும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.
எனவே, உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது?பரிந்துரைக்கப்பட்ட மற்றும் ஓவர்-தி-கவுன்டர் மருந்துகளைப் போலல்லாமல், உணவுப் பொருட்கள் ஒரு மருந்தைக் காட்டிலும் உணவு வகையாகக் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன.இதன் பொருள் அவர்கள் மருந்துகளைப் போலவே கடுமையான சோதனை மற்றும் ஒப்புதல் செயல்முறைக்கு செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, மேலும் உற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் தயாரிப்புகள் பாதுகாப்பாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்யும் பொறுப்பாகும்.
யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், டயட்டரி சப்ளிமெண்ட் ஹெல்த் அண்ட் எஜுகேஷன் ஆக்ட் ஆஃப் 1994 (டிஎஸ்ஹெச்இஏ) மூலம் டயட்டரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.சட்டம் உணவுப் பொருட்களை வரையறுக்கிறது மற்றும் FDA மீது ஆதாரத்தின் சுமையை வைக்கிறது.உற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் தயாரிப்புகள் பாதுகாப்பாக இருப்பதையும், சரியாக லேபிளிடப்பட்டிருப்பதையும், தங்கள் தயாரிப்புகள் பற்றிய எந்தவொரு கூற்றும் நம்பகமான அறிவியல் சான்றுகளால் ஆதரிக்கப்படுவதையும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
இருப்பினும், இந்த விதிமுறைகள் இருந்தபோதிலும், உணவுப்பொருட்களை சந்தைப்படுத்துவதற்கு முன்பு அவற்றை மதிப்பாய்வு செய்து அங்கீகரிக்க FDA க்கு அதிகாரம் இல்லை, அதாவது பொறுப்பு முதன்மையாக உற்பத்தியாளர்கள் மீது விழுகிறது.ப்ரீமார்க்கெட் அனுமதியின்மை சில உணவுப் பொருள்களின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் பற்றிய கவலைகளை எழுப்பியுள்ளது, மேலும் நுகர்வோர் தங்கள் சொந்த ஆராய்ச்சியை மேற்கொண்டு, தங்கள் விதிமுறைகளில் ஏதேனும் புதிய சப்ளிமெண்ட்களைச் சேர்ப்பதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும்.பணியாளர்கள்.
சமீபத்திய ஆண்டுகளில், உணவுச் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் தொழில்துறையில் வெளிப்படைத்தன்மை மற்றும் தரக் கட்டுப்பாட்டை அதிகரிப்பதற்கான முயற்சிகளை இறுக்கமாக கட்டுப்படுத்துவதற்கான அழைப்புகள் அதிகரித்து வருகின்றன.யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் பார்மகோபியா (USP) மற்றும் NSF இன்டர்நேஷனல் போன்ற நிறுவனங்கள் உணவுப் பொருட்களுக்கான மூன்றாம் தரப்பு சோதனை மற்றும் சான்றிதழை வழங்குகின்றன, மேலும் நுகர்வோருக்கு தயாரிப்பு தரம் மற்றும் பாதுகாப்பின் கூடுதல் உத்தரவாதத்தை வழங்குகிறது.
மிகவும் பொதுவான வகை உணவுப் பொருள்களைப் பொறுத்தவரை, ஒரு வகை தனித்து நிற்கிறது: மல்டிவைட்டமின்கள்.மல்டிவைட்டமின்கள் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் கலவையாகும், அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் அவசியம்.தனிநபர்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை உறுதி செய்வதற்கான வசதியான வழியை வழங்குவதற்காக அவை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, குறிப்பாக உணவின் மூலம் மட்டுமே உணவுத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு.
மல்டிவைட்டமின்கள் மிகவும் பொதுவான வகை உணவு நிரப்பியாக இருப்பதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று அவற்றின் வசதி.மல்டிவைட்டமின்கள் பல தனித்தனி சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, ஒரு தினசரி டோஸில் ஒரு விரிவான தீர்வை வழங்க முடியும், இது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் மற்றும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும்.பிஸியான வாழ்க்கை முறை உள்ளவர்களுக்கு அல்லது நாள் முழுவதும் பல மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை நினைவில் கொள்வதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மல்டிவைட்டமின்களின் பிரபலத்திற்கு பங்களிக்கும் மற்றொரு காரணி, அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் உகந்த அளவை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றிய வளர்ந்து வரும் விழிப்புணர்வு ஆகும்.பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், மண் குறைதல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் போன்ற காரணங்களால் தங்கள் உணவில் இருந்து போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைக்காமல் போகலாம் என்பதை பலர் உணர்கிறார்கள்.மல்டிவைட்டமின் என்பது இந்த இடைவெளியைக் குறைப்பதற்கும், உங்கள் உடல் உகந்ததாக செயல்பட தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதற்கும் ஒரு எளிய மற்றும் நம்பகமான வழியாகும்.
கூடுதலாக, வயது, பாலினம் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகள் போன்ற பல்வேறு குழுக்களின் குறிப்பிட்ட தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய மல்டிவைட்டமின்கள் கிடைக்கின்றன.இந்த தனிப்பயனாக்கம் தனிநபர்கள் தங்கள் தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் ஒரு மல்டிவைட்டமின் தேர்வு செய்ய அனுமதிக்கிறது, இது பரந்த அளவிலான மக்களுக்கு ஒரு பல்துறை விருப்பமாக அமைகிறது.
கூடுதலாக, சமீபத்திய ஆண்டுகளில் கணக்கெடுப்புத் தரவுகளின் மூலம், மக்களின் விருப்பமான உணவுப் பொருட்களில் பின்வருவன அடங்கும்: மல்டிவைட்டமின்கள்/மல்டிமினரல்கள், மெக்னீசியம், CoQ10/ubithenol/MitoQ, curcumin/மஞ்சள், கால்சியம், NAC (N- அசிடைல்சிஸ்டைன்) மற்றும் பல.
மல்டிவைட்டமின்கள் மிகவும் பொதுவான வகை உணவு நிரப்பிகளாக இருக்கும்போது, அவை சீரான மற்றும் மாறுபட்ட உணவை மாற்றக்கூடாது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அடங்கிய ஆரோக்கியமான உணவு எப்போதும் ஒரு நபரின் ஊட்டச்சத்தின் அடித்தளமாக இருக்க வேண்டும்.எவ்வாறாயினும், உணவின் மூலம் அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுவதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது சில சுகாதார நிலைமைகள் காரணமாக ஊட்டச்சத்து தேவைகளை அதிகரித்தவர்களுக்கு, ஒரு மல்டிவைட்டமின் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கிய வழக்கத்திற்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக உதவும்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கும் போது, பலர் தங்கள் உணவில் உள்ள இடைவெளிகளை நிரப்ப சப்ளிமெண்ட்டுகளுக்கு திரும்புகின்றனர்.இருப்பினும், பல விருப்பங்கள் இருப்பதால், எந்த வகையான துணை உங்களுக்கு சரியானது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம்.இரண்டு பொதுவான வகையான சப்ளிமெண்ட்ஸ்உணவுத்திட்ட மற்றும் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ், மற்றும் முடிவெடுப்பதற்கு முன் இரண்டிற்கும் இடையே உள்ள வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.
உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ், பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இயற்கை உணவுகளில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்ட கூடுதல் ஆகும்.இதன் பொருள் உணவுப் பொருட்களில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆய்வகத்தில் ஒருங்கிணைக்கப்படுவதை விட உணவு மூலங்களிலிருந்து நேரடியாக வருகின்றன.ஊட்டச்சத்துக்கள் ஏற்கனவே உடலுக்குத் தெரிந்த வடிவத்தில் இருக்கும் கூடுதல் இயற்கையான அணுகுமுறையை விரும்புவோருக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.உணவுப் பொருட்கள் பொடிகள், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது திரவங்கள் போன்ற பல வடிவங்களில் வருகின்றன, மேலும் சில ஊட்டச்சத்துக்களை உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க ஒரு வசதியான வழியாக அடிக்கடி விளம்பரப்படுத்தப்படுகின்றன.
உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ், மறுபுறம், உங்கள் உணவில் ஊட்டச்சத்துக்களை சேர்க்கும் பொருட்கள், பொதுவாக மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில்.இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸில் பலவிதமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், அமினோ அமிலங்கள், மூலிகைகள் அல்லது பிற தாவரவியல் பொருட்கள் இருக்கலாம், மேலும் அவை பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட உடல்நலக் கவலைகளை குறிவைக்கின்றன.உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக பிரித்தெடுத்தல், சுத்திகரிப்பு மற்றும் சில பொருட்களின் செறிவு ஆகியவற்றின் மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் அவை FDA ஆல் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன.
எனவே, எந்த வகையான துணை உங்களுக்கு சரியானது?இது இறுதியில் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களைப் பொறுத்தது.நீங்கள் முழு உணவுகளிலிருந்தும் உங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற விரும்பினால் மற்றும் கூடுதல் இயற்கையான அணுகுமுறையை விரும்பினால், உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்களுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம்.உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறிப்பாக உணவு கட்டுப்பாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது குறிப்பிட்ட உணவை பின்பற்றுபவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளை நிரப்ப உதவும்.
மறுபுறம், உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உடல்நலக் கவலை இருந்தால் அல்லது கூடுதல் உணவுகளை இலக்காகக் கொண்ட அணுகுமுறையைத் தேடுகிறீர்களானால், உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கலாம்.உணவில் இருந்து மட்டுமே பெறுவது கடினம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்படுபவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் டயட்டரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் நன்மை பயக்கும் போது, அவை ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.பல்வேறு முழு உணவுகளிலிருந்தும் உங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதில் எப்போதும் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் தேவைப்படும் போது ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளை நிரப்ப கூடுதல் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.
ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளை நிரப்புவது, குறிப்பிட்ட சுகாதார நிலைமைகளை ஆதரிப்பது அல்லது தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துவது, இந்த இலக்குகளை அடைவதற்கான வசதியான மற்றும் பயனுள்ள வழி உணவுப் பொருட்கள்.இருப்பினும், உணவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் போது எழும் பொதுவான கேள்வி: அவை வேலை செய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
இந்தக் கேள்விக்கான பதில், பயன்படுத்தப்படும் சப்ளிமெண்ட் வகை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம், உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை போன்ற தனிப்பட்ட காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடலாம்.பொதுவாக, டயட்டரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் விரைவான தீர்வாகாது மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைத் தருவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் வேலை செய்வதற்கான காலவரிசைக்கு வரும்போது, கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல காரணிகள் உள்ளன:
1. சப்ளிமெண்ட் வகை: வெவ்வேறு உணவுப் பொருட்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் வேலை செய்கின்றன மற்றும் அவற்றின் விளைவுகளைக் காட்ட வெவ்வேறு நேரங்கள் ஆகலாம்.எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின் சி அல்லது பி வைட்டமின்கள் போன்ற சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் உடனடி விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஏனெனில் அவை உடலால் விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு பல்வேறு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.மறுபுறம், மெக்னீசியம் மற்றும் ubiquinol/MitoQ போன்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் முடிவுகளைக் காட்ட அதிக நேரம் எடுக்கலாம், ஏனெனில் அவை ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்தலாம் அல்லது இருதய ஆரோக்கியம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கலாம்.
2. தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிலை: ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிலை ஆகியவை உணவுப் பொருள் வேலை செய்ய எவ்வளவு நேரம் எடுக்கும் என்பதையும் பாதிக்கலாம்.மெக்னீசியம் அல்லது வைட்டமின்கள் போன்ற சில ஊட்டச்சத்துக்களில் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு, இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை கூடுதலாகச் சேர்ப்பது சில வாரங்களுக்குள் ஆற்றல் நிலைகள், மனநிலை அல்லது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம்.இருப்பினும், ஏற்கனவே நன்கு ஊட்டச்சத்துள்ளவர்களுக்கு, சில கூடுதல் மருந்துகளின் விளைவுகள் குறைவாகவே இருக்கும்.
3. மருந்தளவு மற்றும் நிலைத்தன்மை: சப்ளிமெண்ட் வகை மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதார நிலை ஆகியவற்றுடன் கூடுதலாக, ஒரு சப்ளிமெண்ட் பயன்படுத்தப்படும் அளவு மற்றும் நிலைத்தன்மையும் அது எவ்வளவு விரைவாக வேலை செய்கிறது என்பதைப் பாதிக்கலாம்.உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை திறம்பட உறிஞ்சி பயன்படுத்துவதற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.சில சமயங்களில், உணவு நிரப்பியின் முழுப் பலனையும் அனுபவிக்க பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் தொடர்ந்து உபயோகிக்கலாம்.
4. வாழ்க்கை முறை காரணிகள்: இறுதியாக, உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்த அளவுகள் போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகள் உணவுப் பொருட்கள் வேலை செய்ய எடுக்கும் நேரத்தை பாதிக்கலாம்.பலவிதமான ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு சமச்சீர் உணவு, சப்ளிமெண்ட்ஸின் விளைவுகளை நிறைவுசெய்யும், அதே சமயம் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் கூடுதல் நன்மைகளை மேம்படுத்தும்.
சந்தையில் பல விருப்பங்கள் இருப்பதால், உங்கள் தேவைகளுக்கு சரியான துணையைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகப்பெரியதாக இருக்கும்.எனவே, ஒரு சப்ளிமெண்ட் தேர்ந்தெடுக்கும் போது நீங்கள் என்ன காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?
1. தரம் மற்றும் பாதுகாப்பு
துணைப் பொருளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது தரம் மற்றும் பாதுகாப்பு முதன்மையாக இருக்க வேண்டும்.மூன்றாம் தரப்பு பரிசோதிக்கப்பட்ட மற்றும் கடுமையான தரக் கட்டுப்பாட்டுத் தரங்களைக் கடைப்பிடிக்கும் புகழ்பெற்ற பிராண்டுகளைத் தேடுங்கள்.சப்ளிமெண்ட்ஸ் அசுத்தங்கள் இல்லாமல் இருப்பதையும் துல்லியமாக லேபிளிடப்பட்டிருப்பதையும் உறுதிசெய்ய இது உதவுகிறது.கூடுதலாக, உங்கள் சப்ளிமென்ட்களின் தரம் மற்றும் பாதுகாப்பை மேலும் சரிபார்க்க நல்ல உற்பத்தி நடைமுறைகள் (GMP) அல்லது NSF இன்டர்நேஷனல் போன்ற சான்றிதழ்களைச் சரிபார்க்கவும்.
2. தேவையான பொருட்கள்
ஒரு சப்ளிமெண்ட் வாங்குவதற்கு முன், பொருட்களின் பட்டியலை கவனமாக மதிப்பாய்வு செய்யவும்.உங்கள் குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து தேவைகளைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க தேவையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தேடுங்கள்.உங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஏதேனும் சாத்தியமான ஒவ்வாமை அல்லது சேர்க்கைகள் இருப்பதைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பது முக்கியம், குறிப்பாக உங்களுக்கு உணவு கட்டுப்பாடுகள் அல்லது ஒவ்வாமை இருந்தால்.
3. மருந்தளவு வடிவம் மற்றும் அளவு
சப்ளிமெண்ட்ஸ் காப்ஸ்யூல்கள், மாத்திரைகள், பொடிகள் மற்றும் திரவங்கள் உட்பட பல வடிவங்களில் வருகின்றன.உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் இணைக்க எந்த வடிவம் மிகவும் வசதியானது மற்றும் பொருத்தமானது என்பதைக் கவனியுங்கள்.மேலும், உங்கள் சப்ளிமென்ட்டின் அளவைக் கவனித்து, அது உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் சுகாதார இலக்குகளைப் பூர்த்திசெய்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.ஒரு சுகாதார நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு சரியான அளவை தீர்மானிப்பதில் மதிப்புமிக்க வழிகாட்டுதலை வழங்க முடியும்.
4. உயிர் கிடைக்கும் தன்மை
உயிர் கிடைக்கும் தன்மை என்பது சப்ளிமெண்ட்ஸில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சி பயன்படுத்துவதற்கான உடலின் திறனைக் குறிக்கிறது.சில ஊட்டச்சத்துக்கள் சில வடிவங்களில் அல்லது குறிப்பிட்ட சேர்மங்களுடன் இணைந்தால் மிகவும் எளிதாக உறிஞ்சப்படுகின்றன.உதாரணமாக, சில தாதுக்கள் அமினோ அமிலங்களுடன் இணைந்தால் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படும்.ஒரு சப்ளிமென்ட்டின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையைக் கருத்தில் கொள்வது, அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களிலிருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய உதவும்.
5. நோக்கம் கொண்ட பயன்பாடு
உங்கள் தேர்வு செய்யும் போது, துணையின் நோக்கம் கொண்ட பயன்பாட்டை கருத்தில் கொள்வது முக்கியம்.நீங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க விரும்பினாலும், ஒரு குறிப்பிட்ட உடல்நலக் கவலையை நிவர்த்தி செய்ய விரும்பினாலும் அல்லது தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்த விரும்பினாலும், உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகளுக்கு வெவ்வேறு சப்ளிமெண்ட்டுகள் மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம்.ஒரு துணைப்பொருளின் நோக்கம் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய இலக்குகளுடன் ஒத்துப்போகும் தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவும்.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. 1992 முதல் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட் வணிகத்தில் ஈடுபட்டு வருகிறது. திராட்சை விதை சாற்றை உருவாக்கி வணிகமயமாக்கும் சீனாவின் முதல் நிறுவனம் இதுவாகும்.
30 வருட அனுபவம் மற்றும் உயர் தொழில்நுட்பம் மற்றும் மிகவும் உகந்த R&D மூலோபாயம் மூலம் இயக்கப்படும், நிறுவனம் போட்டித் தயாரிப்புகளின் வரம்பை உருவாக்கியுள்ளது மற்றும் ஒரு புதுமையான வாழ்க்கை அறிவியல் துணை, தனிப்பயன் தொகுப்பு மற்றும் உற்பத்தி சேவைகள் நிறுவனமாக மாறியுள்ளது.
கூடுதலாக, நிறுவனம் ஒரு FDA-பதிவு செய்யப்பட்ட உற்பத்தியாளர், நிலையான தரம் மற்றும் நிலையான வளர்ச்சியுடன் மனித ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்கிறது.நிறுவனத்தின் R&D வளங்கள் மற்றும் உற்பத்தி வசதிகள் மற்றும் பகுப்பாய்வுக் கருவிகள் நவீன மற்றும் பன்முகத்தன்மை கொண்டவை, மேலும் ISO 9001 தரநிலைகள் மற்றும் GMP உற்பத்தி நடைமுறைகளுக்கு இணங்க ஒரு மில்லிகிராம் முதல் டன் அளவில் இரசாயனங்களை உற்பத்தி செய்யும் திறன் கொண்டவை.
கே: உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்றால் என்ன?
ப:உணவுச் சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்பது உணவுப் பொருட்களுக்கு துணைபுரியும் மற்றும் உணவில் போதிய அளவில் உட்கொள்ளப்படாத அல்லது இல்லாத ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட தயாரிப்புகளாகும்.இதில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், மூலிகைகள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள் இருக்கலாம்.
கே: ஆரோக்கியமான உணவுக்கு உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அவசியமா?
ப:சமச்சீர் உணவு மூலம் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுவது சாத்தியம் என்றாலும், குறிப்பிட்ட உணவு கட்டுப்பாடுகள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் அல்லது கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்படும் சுகாதார நிலைமைகள் உள்ள நபர்களுக்கு உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவியாக இருக்கும்.
கே: நான் டயட்டரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டுமா என்று எனக்கு எப்படித் தெரியும்?
ப:உணவுச் சேர்க்கையால் பயனடையக்கூடிய குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகள் அல்லது உடல்நலக் கவலைகள் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது சிறந்தது.உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் சுகாதார இலக்குகளின் அடிப்படையில் அவர்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளை வழங்க முடியும்.
கே: உணவுப் பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதா?
ப: அறிவுறுத்தல்களின்படி மற்றும் சரியான அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, பெரும்பாலான உணவுப் பொருட்கள் பொதுவாக பெரும்பான்மையான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானவை.இருப்பினும், புகழ்பெற்ற பிராண்டுகளிலிருந்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்குவது மற்றும் மருந்துகள் அல்லது ஏற்கனவே உள்ள சுகாதார நிலைமைகளுடன் சாத்தியமான தொடர்புகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருப்பது முக்கியம்.
பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே மற்றும் எந்த மருத்துவ ஆலோசனையாகவும் கருதப்படக்கூடாது.வலைப்பதிவு இடுகை தகவல்களில் சில இணையத்திலிருந்து வந்தவை மற்றும் தொழில்முறை அல்ல.கட்டுரைகளை வரிசைப்படுத்துதல், வடிவமைத்தல் மற்றும் திருத்துதல் ஆகியவற்றுக்கு மட்டுமே இந்த இணையதளம் பொறுப்பாகும்.மேலும் தகவலை தெரிவிப்பதன் நோக்கம் அதன் கருத்துகளுடன் நீங்கள் உடன்படுகிறீர்கள் அல்லது அதன் உள்ளடக்கத்தின் நம்பகத்தன்மையை உறுதிப்படுத்துகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல.எந்தவொரு கூடுதல் பொருட்களையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு விதிமுறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
இடுகை நேரம்: மார்ச்-08-2024
