பக்க_பதாகை

செய்திகள்

கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதில் நியாசினின் பங்கு: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

பலருக்கு, உயர் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது ஒரு பெரும் கவலையாக உள்ளது. உயர் கொலஸ்ட்ரால், இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் பிற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவினாலும், சில சமயங்களில் கூடுதல் தலையீடுகள் தேவைப்படுகின்றன. அத்தகைய ஒரு தலையீடுதான் நியாசின் பயன்பாடு. இது வைட்டமின் பி3-இன் ஒரு வடிவமாகும், மேலும் இது கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் ஒரு நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது இறைச்சி, மீன் மற்றும் கோழி போன்ற பல்வேறு உணவுகளிலும், அத்துடன் செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் ரொட்டிகளிலும் காணப்படுகிறது. ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் அதன் பங்குடன் கூடுதலாக, நியாசின் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் ஒரு நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

நியாசின் என்றால் என்ன?

வைட்டமின் பி3, நியாசின் வைட்டமின் மற்றும் நிக்கோடினமைடு என்றும் அழைக்கப்படும் நியாசின், உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் நீரில் கரையக்கூடிய ஒரு வைட்டமின் ஆகும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களை ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கு இது அவசியமானது. மேலும், ஆரோக்கியமான சருமம், நரம்பு மற்றும் செரிமான அமைப்புகளைப் பராமரிக்கவும் இது உதவுகிறது.

நியாசின், இறைச்சி, மீன், கொட்டைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு உணவுகளில் காணப்படுகிறது. மேலும், டிரிப்டோஃபான் என்ற அமினோ அமிலத்திலிருந்து உடலால் இதைத் தொகுத்து உருவாக்க முடியும். இருப்பினும், இந்த செயல்முறை உடலின் தினசரி நியாசின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யப் போதுமானதாக இல்லை.

உணவுகள் மற்றும் துணை உணவுகளில் பொதுவாகக் காணப்படும் நியாசின், நியாசினமைடு மற்றும் நியாசின் என இரண்டு வடிவங்களில் உள்ளது. இந்த இரண்டு வடிவங்களும் உடலில் நியாசினின் செயல்திறன் மிக்க துணை நொதி வடிவமாக மாற்றப்பட்டு, பின்னர் பல்வேறு வளர்சிதை மாற்ற வினைகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நியாசின், HDL (நல்ல) கொழுப்பின் அளவை அதிகரித்து, LDL (கெட்ட) கொழுப்பு மற்றும் டிரைகிளிசரைடுகளைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இதனால், இது இதய ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்தாக விளங்குகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றத்தில் அதன் பங்குடன் கூடுதலாக, நியாசின் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் பங்கு வகிக்கிறது. இது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும், அழற்சியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

உற்பத்திக்கு இது இன்றியமையாததுNAD(நிகோடினமைடு அடினைன் டைநியூக்ளியோடைடு) மற்றும் NADP (நிகோடினமைடு அடினைன் டைநியூக்ளியோடைடு பாஸ்பேட்) ஆகியவை ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத் தடுப்புப் பாதுகாப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு செல் செயல்முறைகளில் ஈடுபடும் துணை நொதிகள் ஆகும்.

கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதில் நியாசினின் பங்கு(4)

நியாசினின் நன்மைகள் என்னென்ன?

முதலில், நியாசின் நமது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. இது எல்.டி.எல் (LDL) எனப்படும் 'கெட்ட' கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், எச்.டி.எல் (HDL) எனப்படும் 'நல்ல' கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இது நமது இதய ஆரோக்கியத்தில் ஒரு நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தி, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். மேலும், நியாசின் டிரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இதுவும் நமது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

மேலும், உடலில் ஆற்றல் உற்பத்தியில் நியாசின் ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை, நமது செல்களின் முக்கிய ஆற்றல் மூலமான குளுக்கோஸாக மாற்றும் செயல்முறையில் ஈடுபடுகிறது. இது சோர்வு உணர்வுகளை எதிர்த்துப் போராடவும், ஒட்டுமொத்த ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இதனால், ஆற்றலையும் சகிப்புத்தன்மையையும் பராமரிப்பதற்கு நியாசின் ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்தாக விளங்குகிறது.

நியாசினின் மற்றொரு முக்கியப் பயன், ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டலத்தைப் பேணுவதில் அதன் பங்காகும். இது நரம்பு செல்களுக்கு இடையில் சமிக்ஞைகளைக் கடத்த உதவும் வேதிப்பொருட்களான நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தியில் ஈடுபடுகிறது. இது நமது மனநிலை, அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நியாசினுக்கு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகளும் உள்ளன. அவை உடலில் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், அழற்சியைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. இது நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதோடு, புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும். மேலும், நியாசின் சரும ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகவும், முகப்பருக்களின் தோற்றத்தைக் குறைத்து, தெளிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான சரும நிறத்தை மேம்படுத்த உதவுவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

மேலும், செரிமான மண்டலம் சீராகச் செயல்படுவதற்கு நியாசின் முக்கியமானது. உணவைச் செரிப்பதற்கும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கும் அவசியமான செரிமான நொதிகளின் உற்பத்தியை இது ஆதரிக்க உதவுகிறது. இது நமது ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதோடு, அஜீரணம் மற்றும் வயிறு உப்புசம் போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவக்கூடும்.

இந்த நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, நியாசின் இன்சுலின் உணர்திறனில் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் முக்கியமானது. மேலும், இது ஆரோக்கியமான மூட்டு செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருப்பதுடன், கீல்வாதம் மற்றும் பிற அழற்சிகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும்.

கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதில் நியாசினின் பங்கு(6)

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க நியாசின் எவ்வாறு உதவுகிறது?

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவும் ஒரு முக்கியத் தேர்வாக நியாசின் கருதப்படுகிறது. மேலும், பொதுவாக 'கெட்ட' கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படும் LDL கொலஸ்ட்ராலின் அளவை நியாசினால் திறம்படக் குறைக்க முடியும் என்று பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. இது HDL கொலஸ்ட்ராலின் (பெரும்பாலும் 'நல்ல' கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படுவது) அளவை அதிகரிப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆனால், நியாசின் இந்த விளைவுகளை எவ்வாறு ஏற்படுத்துகிறது?

குறைந்த அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன் கொலஸ்ட்ராலின் முன்னோடியான, மிகக் குறைந்த அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன் கொலஸ்ட்ராலை (VLDL) கல்லீரல் உற்பத்தி செய்வதைத் தடுப்பதன் மூலம், நியாசின் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதன் பொருள், கல்லீரல் குறைவான LDL கொலஸ்ட்ராலை உற்பத்தி செய்கிறது, இதன் விளைவாக இரத்தத்தில் LDL கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறைகிறது. மேலும், இரத்தத்தில் உள்ள மற்றொரு வகையான கொழுப்பான டிரைகிளிசரைடுகளை உடைக்க உதவும் லிப்போபுரோட்டீன் லிப்பேஸ் என்ற நொதியின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும் நியாசின் உதவுகிறது. VLDL மற்றும் டிரைகிளிசரைடு அளவுகளைக் குறைப்பதன் மூலம், நியாசின் மறைமுகமாக LDL கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது.

நியாசின் HDL கொலஸ்ட்ரால் அளவையும் அதிகரிக்கக்கூடும். HDL கொலஸ்ட்ரால், இரத்தத்தில் உள்ள LDL கொலஸ்ட்ராலை அகற்றி, அதை கல்லீரலுக்குக் கொண்டு செல்ல உதவுகிறது. அங்கு அது சிதைக்கப்பட்டு உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது. இதனால்தான் HDL கொலஸ்ட்ரால் பெரும்பாலும் "நல்ல" கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில், இது தமனிகளில் பிளேக் படிவதைத் தடுக்க உதவுகிறது, இல்லையெனில் அது இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் அதன் விளைவுகளுக்கு மேலதிகமாக, நியாசின் மற்ற இதய நலன் சார்ந்த நன்மைகளையும் கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. தமனிகளில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க இது உதவும். இந்த அழற்சியானது, தமனிகள் கடினமாதல் அல்லது தமனித் தடிப்பு நோய் உருவாவதில் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். மேலும், நியாசின் இரத்த நாளங்களின் உள் அடுக்கான எண்டோதீலியல் செல்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்தக் கட்டிகள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, நியாசின் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைச் சமநிலைப்படுத்தி, நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதில் நியாசினின் பங்கு(3)

நியாசின் நிறைந்த உணவுகள்: உங்கள் உணவில் வைட்டமின் பி3-ஐ சேர்த்துக்கொள்வது

வைட்டமின் பி3 என்றும் அழைக்கப்படும் நியாசின், ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். வளர்சிதை மாற்றம், நரம்பு செயல்பாடு மற்றும் செல் ஆற்றல் உற்பத்தி உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு இது முக்கியமானது. இந்த முக்கியமான ஊட்டச்சத்தை அதிக அளவில் கொண்டிருக்கும் பலவிதமான உணவுகள் இருப்பதால், நியாசின் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது. நியாசின் அதிகம் உள்ள சில உணவுகள் பின்வருமாறு:

1. கோழி

கோழிக்கறி நியாசின் மற்றும் கொழுப்பற்ற புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். நீங்கள் கிரில் செய்த, வேகவைத்த அல்லது சுட்ட கோழிக்கறியை விரும்பினாலும், இந்தக் கொழுப்பற்ற இறைச்சியை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, உங்கள் நியாசின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

2. சூரை மீன்

சூரை மீன் நியாசினின் சிறந்த மூலமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களும் இதில் நிறைந்துள்ளன. சாலடுகள், சாண்ட்விச்கள் அல்லது சுஷி ரோல்களில் சூரை மீனைச் சேர்ப்பது, உங்கள் நியாசின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

3. வேர்க்கடலை

வேர்க்கடலை, நியாசின் சத்து நிறைந்த ஒரு சுவையான மற்றும் எளிதில் செய்யக்கூடிய சிற்றுண்டியாகும். நீங்கள் வேர்க்கடலையை பச்சையாகவோ, வறுத்தோ அல்லது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் வடிவிலோ விரும்பினாலும், உங்கள் உணவில் வேர்க்கடலையைச் சேர்ப்பது அதிக நியாசினைப் பெறுவதற்கான ஒரு எளிய வழியாகும்.

4. காளான்கள்

காளான்கள் நியாசினின் சிறந்த மூலமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அவற்றில் கலோரிகள் குறைவாகவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகமாகவும் உள்ளன. சூப்கள், சாலடுகள் அல்லது வதக்கிய உணவுகளில் காளான்களைச் சேர்ப்பது, உங்கள் உணவில் அதிக நியாசினைப் பெறுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். 

5. பச்சை பீன்ஸ்

பச்சை பட்டாணி நியாசினின் ஒரு நல்ல மூலமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அவற்றில் நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களும் நிறைந்துள்ளன. உங்கள் உணவில் பச்சை பட்டாணியைச் சேர்ப்பது, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதோடு, நியாசின் உட்கொள்ளலையும் அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

6. சூரியகாந்தி விதைகள்

சூரியகாந்தி விதைகள் நியாசின், வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம் மற்றும் பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சத்து செறிந்த சிற்றுண்டியாகும். உணவுகளுக்கு இடையில் சூரியகாந்தி விதைகளைச் சிற்றுண்டியாக உண்பது, பசியைப் போக்குவதோடு உங்கள் நியாசின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

நியாசின் நிறைந்த இந்த உணவுகளுக்குக் கூடுதலாக, சால்மன் மீன், அவகாடோ பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற பல நியாசின் மூலங்களையும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். உங்கள் உணவிலும் சிற்றுண்டிகளிலும் இதுபோன்ற பலவகையான உணவுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் தேவையான போதுமான அளவு நியாசினை நீங்கள் பெறுவதை உறுதிசெய்யலாம்.

கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதில் நியாசினின் பங்கு(2)

நியாசின் சப்ளிமெண்ட்: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக அறிவார்ந்த தேர்வுகளை மேற்கொள்வது

வைட்டமின் பி3 என்றும் அழைக்கப்படும் நியாசின், ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கும் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது வளர்சிதை மாற்றம், டி.என்.ஏ பழுதுபார்த்தல் மற்றும் ஹார்மோன் தொகுப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல் செயல்முறைகளில் ஈடுபடுகிறது. நியாசின் பல உணவுகளில் இயற்கையாகவே காணப்பட்டாலும், சிலருக்குத் தங்களின் தினசரித் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யக் கூடுதல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்படலாம்.

நியாசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக நன்கு ஆராய்ந்து முடிவெடுப்பது அவசியம். நியாசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்களுக்குப் பொருத்தமானதா என்பதைத் தீர்மானிக்கும்போது, ​​கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல முக்கிய காரணிகள் உள்ளன.

முதலில், நியாசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படக்கூடிய நன்மைகளைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்துதல், இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல் போன்றவற்றுக்கான அதன் ஆற்றலுக்காக நியாசின் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. மேலும், நியாசினுக்கு அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் உள்ளன, அவை சில நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவக்கூடும்.

கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதில் நியாசினின் பங்கு(1)

இருப்பினும், நியாசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படக்கூடிய அபாயங்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகளையும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். மேலும், அது உங்களுக்குப் பாதுகாப்பானதாகவும் சரியானதாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, நியாசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளும் உங்கள் திட்டம் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுவதும் முக்கியம்.

மேலும், நம்பகமான மூலத்திலிருந்து உயர்தரமான நியாசின் சப்ளிமெண்ட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். எல்லா சப்ளிமெண்ட்டுகளும் ஒரே மாதிரியாக உருவாக்கப்படுவதில்லை, எனவே புகழ்பெற்ற பிராண்டிலிருந்து ஒரு தரமான தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம்; குறிப்பாக, கடுமையான தரக்கட்டுப்பாட்டுத் தரங்களைக் கடைப்பிடிக்கும் ஒரு ஆலையில் அது தயாரிக்கப்பட்டிருப்பது சிறந்தது. கூடுதலாக, மூன்றாம் தரப்பினரால் சோதிக்கப்பட்ட சப்ளிமெண்ட்டுகளைத் தேடுவதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம், ஏனெனில் இது தயாரிப்பின் வீரியமும் தூய்மையும் சுயாதீனமாகச் சரிபார்க்கப்பட்டிருப்பதை உறுதி செய்கிறது. நீங்கள் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள தயாரிப்பைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த இது உதவும்.

நியாசின் சப்ளிமெண்ட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அதில் பயன்படுத்தப்படும் நியாசினின் வடிவத்தையும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.

1. நியாசின்: இது சப்ளிமென்ட்டுகளில் காணப்படும் நியாசினின் மிகவும் பொதுவான வடிவமாகும். இது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுவதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவளிக்கும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், நியாசின் எடுத்துக்கொள்வதன் பக்கவிளைவாக சிலருக்கு தோல் சிவத்தல் அல்லது தற்காலிகத் தடிப்பு ஏற்படலாம்.

2. நியாசினமைடு: நியாசினமைடு என்றும் அழைக்கப்படும் நியாசினின் இந்த வடிவம், சருமத்திற்கு அளிக்கக்கூடிய நன்மைகளுக்காகப் பிரபலமானது. இது பெரும்பாலும் சருமப் பராமரிப்புப் பொருட்களில், மெல்லிய கோடுகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் முகப்பரு ஆகியவற்றின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நியாசினமைடு ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாடு மற்றும் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதிலும் நன்மை பயக்கிறது.

3. இனோசிட்டால் ஹெக்ஸானிகோட்டினேட்: இது நியாசின் மற்றும் மயோ-இனோசிட்டால் எனப்படும் சர்க்கரை ஆல்கஹால் ஆகியவற்றின் கலவையாகும். இனோசிட்டால் ஹெக்ஸானிகோட்டினேட் பொதுவாக ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்ட மண்டலத்திற்கு ஆதரவளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இது ஆரோக்கியமான கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பராமரிக்கவும் உதவக்கூடும்.

 சுசோ மைலேண்ட் ஃபார்ம் & நியூட்ரிஷன் இன்க். 1992 ஆம் ஆண்டு முதல் ஊட்டச்சத்து துணைப் பொருள் வணிகத்தில் ஈடுபட்டு வருகிறது. சீனாவில் திராட்சை விதைச் சாற்றை உருவாக்கி வணிகமயமாக்கிய முதல் நிறுவனம் இதுவாகும்.

30 வருட அனுபவத்துடனும், உயர் தொழில்நுட்பம் மற்றும் மிகவும் மேம்படுத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டு உத்தியின் உந்துதலுடனும், இந்நிறுவனம் பலதரப்பட்ட போட்டித்தன்மை வாய்ந்த தயாரிப்புகளை உருவாக்கி, ஒரு புதுமையான உயிர் அறிவியல் துணைப்பொருள், தனிப்பயன் தொகுப்பு மற்றும் உற்பத்தி சேவைகள் நிறுவனமாக உருவெடுத்துள்ளது.

மேலும், இந்நிறுவனம் FDA-வில் பதிவுசெய்யப்பட்ட ஒரு உற்பத்தியாளராகவும் இருப்பதால், நிலையான தரம் மற்றும் நீடித்த வளர்ச்சியுடன் மனித ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்கிறது. இந்நிறுவனத்தின் ஆராய்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டு வளங்கள், உற்பத்தி வசதிகள் மற்றும் பகுப்பாய்வுக் கருவிகள் நவீனமானவை மற்றும் பன்முகத்தன்மை கொண்டவை. மேலும், இவை ISO 9001 தரநிலைகள் மற்றும் GMP உற்பத்தி நடைமுறைகளுக்கு இணங்க, மில்லிகிராம் முதல் டன் வரையிலான அளவில் இரசாயனங்களை உற்பத்தி செய்யும் திறன் கொண்டவை.

கே: நியாசின் என்றால் என்ன, அது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க எவ்வாறு உதவுகிறது?
அ: வைட்டமின் பி3 என்றும் அழைக்கப்படும் நியாசின், நீரில் கரையக்கூடிய ஒரு வைட்டமின் ஆகும். இது எல்.டி.எல் (கெட்ட) கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டிரைகிளிசரைடு அளவுகளைக் குறைத்து, எச்.டி.எல் (நல்ல) கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது கல்லீரலின் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டிரைகிளிசரைடு உற்பத்தியைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது.

கே: கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதில் நியாசின் பயனுள்ளதா?
ஆம், நியாசின் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதில், குறிப்பாக LDL கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டிரைகிளிசரைடுகளைக் குறைப்பதில் திறம்பட செயல்படுவது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது HDL கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கவும் கூடும், இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க எவ்வளவு நியாசின் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதற்கான நியாசினின் பொருத்தமான மருந்தளவு, வயது, பாலினம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல்நலம் போன்ற தனிப்பட்ட காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடும். உங்களுக்கான சரியான மருந்தளவைத் தீர்மானிக்க, ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் இணைந்து செயல்படுவது அவசியம்.

பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவல்களுக்காக மட்டுமே, இதனை எந்தவொரு மருத்துவ ஆலோசனையாகவும் கருதக்கூடாது. இந்த வலைப்பதிவின் சில தகவல்கள் இணையத்திலிருந்து பெறப்பட்டவை, அவை தொழில்முறை சார்ந்தவை அல்ல. கட்டுரைகளை வரிசைப்படுத்துதல், வடிவமைத்தல் மற்றும் திருத்துதல் ஆகியவற்றுக்கு மட்டுமே இந்த இணையதளம் பொறுப்பாகும். கூடுதல் தகவல்களை வழங்குவதன் நோக்கம், அதன் கருத்துக்களுடன் நீங்கள் உடன்படுகிறீர்கள் என்றோ அல்லது அதன் உள்ளடக்கத்தின் நம்பகத்தன்மையை உறுதிப்படுத்துகிறீர்கள் என்றோ அர்த்தப்படுத்தாது. ஏதேனும் துணை உணவுகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்போ அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பு முறையில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்போ, எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரைக் கலந்தாலோசிக்கவும்.


பதிவிட்ட நேரம்: ஜனவரி-02-2024