டோபமைனின் பின்னால் உள்ள அறிவியல்: இது உங்கள் மூளை மற்றும் நடத்தையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

டோபமைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இல்லை என்றாலும், டோபமைன் அளவை அதிகரிக்க உதவும் சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் தற்போது உள்ளன.

● எல்-டைரோசின்

எல்-டைரோசின் ஒரு அமினோ அமிலம் மற்றும் டோபமைனின் முன்னோடி. இது டோபமைனின் தொகுப்பை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது, இது அறிவாற்றல் திறன்களை அதிகரிக்கிறது, நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஊக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. எல்-டைரோசின் பொதுவாக புரதம் நிறைந்த உணவுகளில் காணப்படுகிறது, மேலும் டோபமைன் அளவை அதிகரிக்க விரும்புவோருக்கு கூடுதல் நன்மைகளை வழங்கலாம்.

● குர்குமின்

மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் செயலில் உள்ள கலவை மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. குர்குமின் டோபமைன் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நரம்பியல் விளைவுகளை வழங்கலாம் என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. அதில் குறிப்பிடத் தக்க ஒன்றுஜே-147மஞ்சளில் செயல்படும் பொருளான குர்குமினில் இருந்து பெறப்படுகிறது. குர்குமினைப் போலல்லாமல், இது இரத்த-மூளைத் தடையை மிகவும் வெற்றிகரமாக கடக்கிறது மற்றும் கவலையின் அளவை மேம்படுத்துகிறது. மஞ்சள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் குர்குமினை தொடர்ந்து உட்கொள்வது ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு டோபமைன் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

● வைட்டமின் B6

லெவோடோபாவை டோபமைனாக மாற்றுவதில் வைட்டமின் பி6 முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது டோபமைன் தொகுப்புக்கு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் சரியான நரம்பியக்கடத்தி செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. கொண்டைக்கடலை, மீன் மற்றும் வாழைப்பழம் போன்ற வைட்டமின் பி6 நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது அல்லது பி வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமான டோபமைன் அளவை பராமரிக்க உதவும்.

● பச்சை தேயிலை

கிரீன் டீயில் எல்-தியானைன் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது மூளையில் டோபமைன் அளவை அதிகரிப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. கிரீன் டீயின் வழக்கமான நுகர்வு புத்துணர்ச்சியைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், இது தளர்வை ஊக்குவிக்கும், செறிவை மேம்படுத்தும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.