டோபமைனின் பின்னணியில் உள்ள அறிவியல்: அது உங்கள் மூளையையும் நடத்தையையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது

டோபமைனுக்கென பிரத்யேக சப்ளிமென்ட்கள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், டோபமைன் அளவை அதிகரிக்க உதவக்கூடிய சில சப்ளிமென்ட்கள் தற்போது உள்ளன.

● எல்-டைரோசின்

எல்-டைரோசின் என்பது ஒரு அமினோ அமிலம் மற்றும் டோபமைனின் முன்னோடியாகும். இது டோபமைனின் தொகுப்பை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது, இது அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது, நினைவாற்றலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஊக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. எல்-டைரோசின் பொதுவாக புரதம் நிறைந்த உணவுகளில் காணப்படுகிறது, மேலும் டோபமைன் அளவை அதிகரிக்க விரும்புவோருக்கு துணை உணவுகள் கூடுதல் நன்மைகளை வழங்கக்கூடும்.

● குர்குமின்

குர்குமின் என்பது மஞ்சளில் உள்ள செயல்படும் சேர்மம் மற்றும் இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. சமீபத்திய ஆராய்ச்சி, குர்குமின் டோபமைன் அளவை அதிகரிக்கவும் நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதுகாக்கும் விளைவுகளை வழங்கவும் முடியும் என்று கூறுகிறது. குறிப்பிடத்தக்க ஒன்று என்னவென்றால்,ஜே-147இது மஞ்சளில் உள்ள முக்கிய மூலப்பொருளான குர்குமினிலிருந்து பெறப்படுகிறது. குர்குமினைப் போலல்லாமல், இது இரத்த-மூளைத் தடையை மிகவும் வெற்றிகரமாகக் கடந்து, பதட்டத்தின் அளவை சிறப்பாக மேம்படுத்தும். மஞ்சள் அல்லது துணை உணவுகள் மூலம் குர்குமினைத் தவறாமல் உட்கொள்வது, ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, டோபமைன் செயல்பாட்டை உகந்ததாக்க உதவும்.

● வைட்டமின் பி6

லெவோடோபாவை டோபமைனாக மாற்றுவதில் வைட்டமின் பி6 முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இதனால் இது டோபமைன் தொகுப்பிற்கு ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்தாக விளங்குகிறது. இது மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நரம்பியக்கடத்திகளின் சரியான செயல்பாட்டிற்கும் துணைபுரிகிறது. கொண்டைக்கடலை, மீன் மற்றும் வாழைப்பழம் போன்ற வைட்டமின் பி6 நிறைந்த உணவுகளை உண்பது அல்லது பி வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமான டோபமைன் அளவைப் பராமரிக்க உதவும்.

● பச்சை தேநீர்

பச்சைத் தேநீரில் எல்-தியனைன் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது மூளையில் டோபமைன் அளவை அதிகரிப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பச்சைத் தேநீரைத் தொடர்ந்து அருந்துவது புத்துணர்ச்சி அளிப்பது மட்டுமல்லாமல், அது தளர்வை ஊக்குவிக்கவும், கவனத்தை மேம்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும்.