Urolithin A என்பது வயதான எதிர்ப்பு ஆராய்ச்சி துறையில் ஒரு அற்புதமான மூலக்கூறு ஆகும்.செல்லுலார் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் அதன் திறன் விலங்கு ஆய்வுகளில் உறுதியளிக்கிறது.இருப்பினும், மனிதர்களில் அதன் செயல்திறனைத் தீர்மானிக்க அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது. இளமையின் நீரூற்றை நாம் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றாலும், யுரோலிதின் ஏ வயதானதன் ரகசியங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான திறவுகோலைத் திறப்பதற்கும் நம்மை நெருக்கமாகக் கொண்டுவருகிறது.
Urolithin A என்பது இயற்கையான கலவை ஆகும், இது அதன் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக சமீபத்திய ஆண்டுகளில் அதிக கவனத்தைப் பெற்றுள்ளது.இது அழற்சி எதிர்ப்பு, புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
●யூரோலிதின் ஏ என்பது சில பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகளில் காணப்படும் பாலிபினோலிக் கலவையான எலாகிடானின்களின் முறிவின் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு வளர்சிதை மாற்றமாகும்.சில குடல் பாக்டீரியாக்களின் செயல்பாட்டின் காரணமாக எலாகிடானின்களை யூரோலித்தின் ஏ ஆக மாற்றுவது முதன்மையாக குடலில் நிகழ்கிறது.
●மாதுளை எலாகிடானின்களின் வளமான ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், இதனால் யூரோலித்தின் ஏ. மாதுளையின் பிரகாசமான சிவப்பு அரில்ஸ் அல்லது விதைகளில் எலாகிடானின்கள் அதிக அளவில் உள்ளன, அவை செரிமானத்தின் போது யூரோலித்தின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகின்றன.மாதுளை சாறு மற்றும் சாறுகளும் யூரோலிதின் ஏ யின் நல்ல ஆதாரங்கள்.
●யூரோலிதின் ஏ கொண்ட மற்றொரு பழம் ராஸ்பெர்ரி.மாதுளைப் பழங்களைப் போலவே, ராஸ்பெர்ரிகளிலும் எலாகிடானின்கள் நிறைந்துள்ளன, குறிப்பாக அவற்றின் விதைகளில்.புதிய அல்லது உறைந்த ராஸ்பெர்ரிகளின் வழக்கமான நுகர்வு உடலில் யூரோலித்தின் ஏ அளவை அதிகரிக்கலாம்.
●வால்நட் மற்றும் பிஸ்தா போன்ற சில கொட்டைகளிலும் யூரோலித்தின் ஏ உள்ளது. மாதுளை போன்ற பழங்களுடன் ஒப்பிடும்போது யூரோலித்தின் ஏ குறைந்த அளவிலேயே காணப்பட்டாலும், உங்கள் உணவில் இந்த கொட்டைகள் உட்பட, உங்களின் ஒட்டுமொத்த யூரோலித்தின் ஏ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க உதவும்.
புதிய பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் urolithin A இன் சிறந்த உணவு ஆதாரங்கள் என்றாலும், urolithin A சப்ளிமெண்ட்களும் கிடைக்கின்றன என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் யூரோலித்தின் ஏ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க ஒரு வசதியான வழியை வழங்குகிறது.
Urolithin A என்பது மாதுளை மற்றும் பெர்ரி போன்ற சில பழங்களில் காணப்படும் ellagitannin என்ற இயற்கைப் பொருளில் இருந்து பெறப்பட்ட ஒரு கலவை ஆகும்.இந்த பழங்களை நாம் சாப்பிடும்போது, நமது குடல் பாக்டீரியா எலாகிடானின்களை யூரோலிதின் ஏ ஆக உடைத்து, இந்த குறிப்பிடத்தக்க சேர்மத்திலிருந்து நம் உடல்களைப் பெற அனுமதிக்கிறது.
யூரோலிதின் ஏ பற்றிய மிக அற்புதமான கண்டுபிடிப்புகளில் ஒன்று, நமது உயிரணுக்களின் ஆற்றல் மையங்களான மைட்டோகாண்ட்ரியாவை புதுப்பிக்கும் திறன் ஆகும்.நாம் வயதாகும்போது, நமது மைட்டோகாண்ட்ரியா குறைவான செயல்திறன் கொண்டது, இது செல்லுலார் ஆற்றல் உற்பத்தியில் சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது.யூரோலிதின் ஏ மைட்டோபாகி எனப்படும் ஒரு செயல்முறையை செயல்படுத்த முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது செயலிழந்த மைட்டோகாண்ட்ரியாவை நீக்குகிறது மற்றும் புதிய ஆரோக்கியமானவை உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.இந்த செயல்முறை ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த செல்லுலார் செயல்பாட்டில் முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
கூடுதலாக, யூரோலித்தின் ஏ தசை ஆரோக்கியத்தையும் வலிமையையும் மேம்படுத்துவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.வயதாகும்போது, நாம் தசை வெகுஜனத்தை இழக்கிறோம், இது பலவீனம் மற்றும் இயக்கம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.இருப்பினும், வயதான விலங்குகளின் ஆய்வுகள், யூரோலிதின் ஏ உடன் கூடுதலாக தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தசைகள் வீணாவதைத் தடுக்கிறது.
Urolithin A இன் மற்றொரு ஆச்சரியமான நன்மை அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களுக்கு எதிராக அதன் பாதுகாப்பு ஆகும்.இந்த நோய்கள் மூளையில் நச்சு புரதங்களின் திரட்சியால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, இது அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி மற்றும் இயக்கக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.யூரோலித்தின் ஏ இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் புரதங்களை அகற்ற உதவுகிறது, இந்த நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களின் அபாயத்தையும் முன்னேற்றத்தையும் குறைக்கிறது என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
1.எலாகிடானின்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்: இயற்கையாகவே யூரோலிதின் அளவை அதிகரிக்க, எலாகிடானின்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது முக்கியம்.மாதுளை, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரி ஆகியவை எலாகிடானின்களின் சிறந்த ஆதாரங்கள்.இந்த பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் குடலில் யூரோலித்தின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.
2.குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்: ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரிகளை வைத்திருப்பது யூரோலிதின் உற்பத்திக்கு முக்கியமானது.பலதரப்பட்ட மற்றும் சீரான குடல் நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்க, உங்கள் உணவில் தயிர், கேஃபிர், சார்க்ராட் மற்றும் கிம்ச்சி போன்ற புளித்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.இந்த உணவுகள் உங்கள் குடலில் நல்ல பாக்டீரியாவை அறிமுகப்படுத்துகின்றன, இது யூரோலிதின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.
3.யூரோலித்தின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: உணவு ஆதாரங்களுடன் கூடுதலாக, யூரோலித்தின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சந்தையில் கிடைக்கின்றன.இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் யூரோலிதின்களின் செறிவூட்டப்பட்ட அளவை வழங்குகின்றன, இது எலாகிடானின் நிறைந்த உணவுகளை போதுமான அளவு உட்கொள்வதில் சிரமப்படுபவர்களுக்கு அல்லது குடல் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
4.எலாகிடானின்களை கொழுப்பு மூலங்களுடன் இணைக்கவும்: ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மூலங்களுடன் உண்ணும்போது எலாகிடானின்கள் உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகின்றன.எலாகிடானின்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்தவும், யூரோலிதின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் பழத்தில் சில கொட்டைகள், விதைகள் அல்லது சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள்.
யூரோலித்தின் ஏ வேலை செய்ய எடுக்கும் நேரம் பல காரணிகளுடன் மாறுபடும்.மிக முக்கியமான காரணி தனிப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம் ஆகும்.ஒவ்வொருவரின் உடலும் வெவ்வேறு விதத்தில் பொருட்களைச் செயலாக்குகிறது, இது உடல் எவ்வளவு விரைவாக உறிஞ்சி யூரோலித்தின் ஏ பயன்படுத்துகிறது என்பதையும் பாதிக்கிறது. கூடுதலாக, யூரோலித்தின் ஏ உட்கொள்ளும் அளவு மற்றும் வடிவம் அதன் செயல்பாட்டின் நேரத்தையும் பாதிக்கலாம்.
மாதுளை சாறு அல்லது சில பெர்ரி போன்ற இயற்கையான யூரோலிதின் A யை உட்கொள்வது சில மணிநேரங்களில் இரத்தத்தில் உள்ள கலவையின் அளவைக் கண்டறிய முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.இருப்பினும், urolithin A இன் விளைவுகள் உடனடியாகத் தெரியவில்லை, ஏனெனில் கலவையின் செயல்கள் நீண்ட கால ஆரோக்கிய நலன்களில் அதிக கவனம் செலுத்துகின்றன.
யூரோலிதின் ஏ எந்தவொரு குறிப்பிட்ட உடல்நிலைக்கும் விரைவான தீர்வாகாது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.மாறாக, தன்னியக்கவியல் எனப்படும் உடல் செல் மறுசுழற்சி செயல்முறையை செயல்படுத்துவதன் மூலம் அதன் விளைவுகளைச் செயல்படுத்துவதாக கருதப்படுகிறது.இந்த செயல்முறை சேதமடைந்த செல்கள் மற்றும் புரதங்களை உடைத்து அகற்றுவதை உள்ளடக்கியது, இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.urolithin A இன் சாத்தியமான நன்மைகளைக் கண்டறிய எவ்வளவு காலம் ஆகும் என்பது பற்றிய ஆராய்ச்சி இன்னும் நடந்து கொண்டிருக்கிறது.
urolithin A இன் பக்க விளைவுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி இன்னும் ஓரளவு குறைவாகவே உள்ளது, ஏனெனில் இது ஒப்பீட்டளவில் புதிய ஆராய்ச்சித் துறையாகும்.இன்றுவரை நடத்தப்பட்ட பெரும்பாலான ஆய்வுகள் எந்த பாதகமான விளைவுகளையும் விட அதன் நேர்மறையான விளைவுகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன.ஆயினும்கூட, எச்சரிக்கையுடன் தொடர்வது மற்றும் சாத்தியமான அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.
யூரோலிதின் ஏ உபயோகிப்பதில் ஒரு சாத்தியமான பிரச்சனை என்னவென்றால், அது சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.ஒரு உணவு நிரப்பியாக, அது அதே கல்லீரல் நொதிகளால் வளர்சிதைமாற்றம் செய்யப்பட்ட மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.இந்த மருந்துகள் எவ்வளவு பயனுள்ளவை அல்லது பாதுகாப்பானவை என்பதை இது மாற்றலாம்.எனவே, நீங்கள் வேறு ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், யூரோலிதின் ஏ எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், சுகாதார நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு அம்சம் யூரோலிதின் ஏ மருந்தின் அளவு. தற்போது, இந்த கலவைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளல்கள் அல்லது குறிப்பிட்ட அளவு வழிகாட்டுதல்கள் எதுவும் இல்லை.எனவே, ஒரு உகந்த டோஸ் உள்ளதா அல்லது அதிக அளவுகளுடன் தொடர்புடைய சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க கடினமாக உள்ளது.தயாரிப்பு லேபிளில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அல்லது சரியான அளவைத் தீர்மானிக்க சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
இடுகை நேரம்: ஜூன்-21-2023
