மக்கள் உடல்நலம் குறித்த விழிப்புணர்வு அதிகரித்து வருவதால், மேலும் மேலும் பலர் முதுமையைத் தடுப்பது மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துகின்றனர். முதுமையைத் தடுப்பதும் மூளை ஆரோக்கியமும் இரண்டு மிக முக்கியமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளாகும், ஏனெனில் உடலின் முதுமையடைதலும் மூளையின் சிதைவுமே பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு மூல காரணமாக அமைகின்றன. இந்தப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க, முதுமையைத் தடுக்கும் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்ட பொருட்களை நாம் தேட வேண்டும்.
இந்த மூலப்பொருட்களை உணவு அல்லது மருந்துகளிலிருந்து பெறலாம், அல்லது இயற்கைத் தாவரங்களிலிருந்து பிரித்தெடுக்கலாம். மேலும், முதுமையைத் தடுக்கும் இயற்கை பொருட்களை வெளிப்புறமாக எடுத்துக்கொள்வதும் ஒரு எளிய மற்றும் சுலபமான முதுமை எதிர்ப்பு முறையாகும். இந்தக் கட்டுரையில், சில பொதுவான மூலப்பொருட்களைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.
(1). புரோஜெஸ்ட்டிரோன்
புரோஜெஸ்டிரோன் என்பது இரத்த நாளங்கள் கடினமாவதைத் தடுக்கவும், மனித நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஒரு தாவரச் சேர்மம் ஆகும். மூளை ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, புரோஜெஸ்டிரோன் நினைவாற்றலையும் கவனத்தையும் மேம்படுத்தவும், மூளைச் சிதைவு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். புரோஜெஸ்டிரோன் பீன்ஸ், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகிறது.
(2). கீரை
கீரை, முதுமையைத் தடுக்கும் மற்றும் மூளைக்கு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு காய்கறியாகும். கீரையில், சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டான குளோரோஃபில் நிறைந்துள்ளது. மேலும், கீரையில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவையும் உள்ளன. இந்த வைட்டமின்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கும், குறிப்பாக மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் முக்கியமானவை.
(3). யூரோலிதின் ஏ
யூரோலிதின் ஏ மனித உடலின் பல்வேறு திசுக்களில் காணப்படுகிறது. ஆனால் யூரோலிதின் ஏ என்பது உணவில் உள்ள ஒரு இயற்கையான மூலக்கூறு அல்ல; மாறாக, இது எலாஜிக் அமிலம் மற்றும் எலாஜிட்டானின்களை வளர்சிதை மாற்றம் செய்யும் சில குடல் பாக்டீரியாக்களால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. யூரோலிதின் ஏ-யின் முன்னோடிகளான எலாஜிக் அமிலம் மற்றும் எலாஜிட்டானின்கள், மாதுளை, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் வால்நட் போன்ற பல்வேறு உணவுகளில் பரவலாகக் காணப்படுகின்றன. மனிதர்களால் போதுமான அளவு சிறுநீரில் யூரோலிதின் ஏ-யை உற்பத்தி செய்ய முடியுமா என்பது, குடல் நுண்ணுயிரிகளின் பன்முகத்தன்மையைப் பொறுத்தும் வரையறுக்கப்படுகிறது. வயதாவதால் ஆட்டோஃபேஜி குறைகிறது, இது சேதமடைந்த மைட்டோகாண்ட்ரியாக்கள் குவிவதற்கும், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை உருவாக்குவதற்கும், மற்றும் அழற்சியை ஊக்குவிப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது. யூரோலிதின் ஏ, ஆட்டோஃபேஜியை அதிகரிப்பதன் மூலம் மைட்டோகாண்ட்ரியாவின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
(4). ஸ்பெர்மிடின்
ஸ்பெர்மிடின் என்பது ஒரு இயற்கையான பாலிஅமைன் ஆகும். மனித முதுமையின் போது இதன் செல் உள் செறிவு குறைகிறது. மேலும், குறைந்த ஸ்பெர்மிடின் செறிவுக்கும் வயது தொடர்பான சிதைவுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருக்கலாம். ஸ்பெர்மிடின் உள்ள முக்கிய உணவு ஆதாரங்களில் முழு தானியங்கள், ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய்கள், காய்கறி முளைகள், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பிற அடங்கும். ஸ்பெர்மிடின் ஏற்படுத்தக்கூடிய விளைவுகளில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பாதுகாப்பை மேம்படுத்துதல், அர்ஜினைனின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையை அதிகரித்தல், அழற்சியைக் குறைத்தல், இரத்த நாளங்களின் விறைப்பைக் குறைத்தல் மற்றும் செல் வளர்ச்சியை ஒழுங்குபடுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும்.
மேலே குறிப்பிடப்பட்ட மூலப்பொருட்களைத் தவிர, வயதாவதைத் தடுக்கும் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்த பல மூலப்பொருட்கள் தேர்வு செய்யக் கிடைக்கின்றன. உதாரணமாக, ஸ்பெர்மிடின் டிரைஹைட்ரோகுளோரைடு மூளையின் அறிவாற்றல் திறனை மேம்படுத்தவும், மூளைச் சிதைவைத் தடுக்கவும் உதவும். நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் கவனம் செலுத்துவதும், வயதாவதைத் தடுக்கும் மற்றும் மூளைக்கு நன்மை தரும் மூலப்பொருட்கள் நிறைந்த உணவுகளையும் மருந்துகளையும் தேர்ந்தெடுப்பதும் அவசியமாகும்.
பதிவிட்ட நேரம்: ஏப்ரல் 21, 2023
